Polar Grit X Handleidingen

Handleidingen en gebruikershandleidingen voor Polar Grit X. We hebben 2 Polar Grit X handleidingen beschikbaar als gratis PDF-download: Gebruiksaanwijzing

Polar Grit X Gebruiksaanwijzing (161 pagina's)

Merk: Polar | Categorie: Smartwatch | Formaat: 6.32 MB

Inhoudsopgave

Inhoudsopgave
2
Polar Grit X Pro Gebruiksaanwijzing
8
Inleiding
8
Je Grit X Pro Optimaal Gebruiken
9
Polar Flow App
9
Webservice Polar Flow
9
Aan de Slag
10
Je Horloge Configureren
10
Firmware-Updates
10
Optie A: Configureren Met Een Mobiel Apparaat en de Polar Flow App
10
Optie B: Configureren Met Je Computer
11
Optie C: Configureren Op Het Horloge
11
Knopfuncties en Bewegingen
11
Tijdweergave en Menu
12
Pre-Trainingsmodus
12
Tijdens de Training
13
Kleurentouch-Display
13
Meldingen Bekijken
13
Tikfunctie
13
Verlichting Inschakelen
13
Displayweergave en Menu
13
Displayweergaven
13
Activiteit
14
Menu
22
Handmatige Koolhydraten Reminder
23
Instellingen
26
Menu Snelinstellingen
26
Een Mobiel Apparaat Met Je Horloge Koppelen
27
Koppeling Verwijderen
27
De Firmware Bijwerken
27
Met Mobiel Apparaat of Tablet
27
Met Computer
28
Instellingen
29
Algemene Instellingen
29
Koppelen en Synchroniseren
29
Fietsinstellingen
29
Continue Hartslagmeting
29
Herstelmeting
30
Vliegmodus
30
Helderheid Verlichting
30
Niet Storen
30
Smartphonemeldingen
30
Muziekbediening
30
Eenheden
30
Taal
30
Inactiviteitswaarschuwing
30
Trilling
30
Ik Draag Mijn Horloge Om Mijn
31
Plaatsbep. Systeem
31
Info over Je Horloge
31
Weergaven Kiezen
31
Instellingen Wijzerplaat
32
Tijd & Datum
33
Tijd
33
Datum
33
Datumnotatie
33
Eerste Dag Van de Week
34
Fysieke Instellingen
34
Gewicht
34
Lengte
34
Geboortedatum
34
Geslacht
34
Trainingsachtergrond
34
Activiteitsdoel
35
Gewenste Slaapduur
35
Maximale Hartslag
35
Rusthartslag
35
Vo2Max
36
Pictogrammen Op Het Display
36
Opnieuw Opstarten en Resetten
37
Het Horloge Opnieuw Opstarten
37
De Fabrieksinstellingen Van Je Horloge Herstellen
37
Fabrieksinstellingen Via Flowsync
37
Fabrieksinstellingen Herstellen Op Je Horloge
37
Training
38
Hartslagmeting Bij de Pols
38
Je Horloge Dragen als Je Je Hartslag Meet Aan de Pols
38
Je Horloge Dragen Wanneer Je Geen Hartslag Meet Bij Je Pols
38
Trainingssessie Starten
39
Een Geplande Trainingssessie Starten
40
Registratie Gestart
40
Een Multisportsessie Starten
40
Training Starten
40
Snelmenu
41
Tijdens de Training
44
Door de Trainingsweergaven Bladeren
44
Timers Instellen
45
Intervaltimer
46
Afteltimer
46
Een Hartslagzone, Snelheidszone of Vermogenszone Vergrendelen
47
Een Hartslagzone Vergrendelen
47
Een Snelheids-/Tempozone Vergrendelen
47
Een Vermogenszone Vergrendelen
47
Ronde Markeren
48
Van Sport Wisselen Tijdens Een Multisportsessie
48
Trainen Met Een Doel
48
Fase Wijzigen Tijdens Een Gefaseerde Sessie
48
Informatie Trainingsdoel Weergeven
49
Meldingen
49
Trainingssessie Pauzeren of Stoppen
49
Trainingsoverzicht
49
Na de Training
49
Trainingsgegevens in de Polar Flow App
53
Trainingsgegevens in de Polar Flow Webservice
53
Functies
54
Plaatsbep. Systeem
54
Assisted GPS
54
Vervaldatum A-GPS
54
Routebegeleiding
55
Route- en Hoogteprofielen
55
Totale Stijging en Daling Voor Geplande Routes
55
Een Route Aan Je Horloge Toevoegen
56
Een Trainingssessie Starten Met Routebegeleiding
56
In-/Uitzoomen
56
Onderweg Van Route Veranderen
56
Terug Naar Start
57
Zelfde Route Terug
57
Zelfde Route Terug Gebruiken
57
In-/Uitzoomen
58
Wedstrijdtempo
58
Strava Live-Segmenten
59
Je Strava-Account Koppelen Met Je Polar Flow-Account
59
Strava-Segmenten Importeren in Je Polar Flow-Account
59
Start Een Trainingssessie Met Strava Live-Segmenten
59
Hill Splitter
61
Hill Splitter-Weergave Aan Een Sportprofiel Toevoegen
61
Trainen Met Hill Splitter
61
Hill Splitter-Samenvatting
62
Gedetailleerde Analyse in de Flow Webservice en App
62
Komoot
64
Je Komoot-Account Koppelen Met Je Polar Flow-Account
65
Komootroutes Synchroniseren Met Je Horloge
65
Een Trainingssessie Met Een Komootroute Starten
66
Smart Coaching
67
Training Load Pro
67
Cardiobelasting
67
Ervaren Belasting
68
Spierbelasting
68
Trainingsbelasting Van Één Trainingssessie
68
Belasting en Tolerantie
69
Status Cardiobelasting
69
Status Cardiobelasting Op Je Horloge
69
Langetermijnanalyse in de Flow App en Webservice
70
Belasting
72
Tolerantie
72
Recovery Pro
72
Aan de Slag Met Recovery Pro
73
Je Herstelfeedback Bekijken
74
Fuelwise
75
Trainen Met Fuelwise
76
Slimme Koolhydraten Reminder
76
Handmatige Koolhydraten Reminder
77
Drink Reminder
77
Orthostatische Test
78
De Test Uitvoeren
78
Orthostatische Test Met Recovery Pro
80
Prestatietest Hardlopen
80
De Test Uitvoeren
81
Testresultaten
82
Gedetailleerde Analyse in de Flow Webservice en App
84
Prestatietest Fietsen
84
De Test Uitvoeren
85
Testresultaten
86
Gedetailleerde Analyse in de Flow Webservice en App
87
Hersteltest Benen
88
De Test Uitvoeren
88
Testresultaten
88
Gedetailleerde Analyse in de Flow Webservice en App
90
Hardloopvermogen Vanaf de Pols
91
Hardloopvermogen en Spierbelasting
91
Hardloopvermogen Weergeven Op Je Horloge
91
Polar-Programma Hardlopen
92
Polar Hardloopprogramma Maken
93
Trainingssessie Voor Hardlopen Starten
93
Je Voortgang Volgen
93
Running Index
93
Kortetermijnanalyse
94
Langetermijnanalyse
95
Trainingseffect
96
Smart Calories
97
Continue Hartslagmeting
97
Continue Hartslagmeting Op Je Horloge
98
Instellingen
98
Algemene Instellingen
98
24/7 Activiteitsmeting
99
Activiteitsdoel
99
Activiteitsgegevens Op Je Horloge
99
Inactiviteitswaarschuwing
100
Activiteitsgegevens in de Flow App en de Flow Webservice
100
Activiteitengids
100
Activity Benefit
101
Nightly Recharge™ Herstelmeting
101
Details AZS-Herstel in de Polar Flow App
104
Details Slaapherstel in Polar Flow
105
Voor Beweging
105
Voor Slapen
105
Voor Herstellen Van Energieniveaus
105
Sleep Plus Stages™ Slaapregistratie
106
Sleepwise
111
Dagelijks Boosteffect Van Slaap
111
Slaap Per Week
112
Wetenschappelijke Achtergrond
113
Serene™ Geleide Ademhalingsoefening
113
Fitness Test Met Hartslagmeting Aan de Pols
115
Vóór de Test
115
De Test Uitvoeren
116
Testresultaten
116
Conditieklassen
117
Mannen
117
Vrouwen
117
Vo2Max
118
Fitspark™ Dagelijkse Trainingsbegeleiding
118
Tijdens de Training
120
Sportprofielen
121
Hartslagzones
122
Hartslagsensormodus
122
Hartslagsensormodus Inschakelen
122
Hartslag Delen Stoppen
122
Snelheidszones
122
Instellingen Snelheidszone
122
Trainingsdoel Met Snelheidszones
123
Tijdens de Training
123
Na de Training
123
Snelheid en Afstand Vanaf de Pols
123
Pasfrequentie Vanaf de Pols
123
Zwemgegevens
124
Zwembad Zwemmen
124
Instelling Baanlengte
124
Open Water Zwemmen
124
Hartslag Meten in Het Water
125
Een Zwemsessie Starten
125
Tijdens Het Zwemmen
125
Na Het Zwemmen
125
Barometer
127
Hoogtegegevens Bij Niet Trainen
127
Kompas
127
Kompas Gebruiken Tijdens Een Trainingssessie
127
Het Kompas Gebruiken Buiten Trainingssessies
128
Weer
128
Opties Voor Energiebesparing
131
Schermbeveiliging
131
Energiebronnen
132
Overzicht Van Energiebronnen
132
Gedetailleerde Analyse in de Flow Mobiele App
133
Smartphonemeldingen
133
Smartphonemeldingen Inschakelen
133
Niet Storen
133
Meldingen Bekijken
134
Muziekbediening
134
Vanuit de Displayweergave
134
Tijdens de Training
134
Verwisselbare Polsbanden
135
Polsband Verwisselen
135
Compatibele Sensoren
135
Polar OH1 Optische Hartslagsensor
135
Polar Verity Sense
136
Polar H10 Hartslagsensor
136
Polar H9 Hartslagsensor
136
Polar Loopsensor Bluetooth® Smart
136
Polar Snelheidssensor Bluetooth® Smart
136
Polar Trapfrequentiesensor Bluetooth® Smart
137
Vermogenssensoren Van andere Fabrikanten
137
Sensoren Koppelen Met Je Horloge
137
Een Hartslagsensor Met Je Horloge Koppelen
137
Een Loopsensor Koppelen Met Je Horloge
137
Loopsensor Kalibreren
137
Een Fietssensor Met Je Horloge Koppelen
138
Fietsinstellingen
138
Wielmaat Bepalen
138
Fietsvermogenssensor Kalibreren
139
Koppeling Verwijderen
139
Polar Flow
140
Polar Flow App
140
Trainingsgegevens
140
Activiteitsgegevens
140
Slaapgegevens
140
Sportprofielen
140
Afbeelding Delen
140
De Polar Flow App Gaan Gebruiken
140
Polar Flow Webservice
141
Trainingsdagboek
141
Rapporten
141
Programma's
141
Sportprofielen in Polar Flow
141
Sportprofiel Toevoegen
142
Sportprofiel Bewerken
142
Je Training Plannen
144
Een Trainingsplan Maken Met de Seizoensplanner
144
Een Trainingsdoel Maken in de Polar Flow App en Webservice
145
Gefaseerd Doel
146
Een Doel Maken Op Basis Van Een Favoriet Trainingsdoel
147
De Instellingen Naar Je Horloge Synchroniseren
147
Een Trainingsdoel Maken in de Polar Flow App
148
Favorieten
150
Een Trainingsdoel Aan Je Favorieten Toevoegen
150
Favoriet Bewerken
150
Favoriet Verwijderen
150
Synchroniseren
150
Synchroniseren Met de Flow Mobiele App
150
Verbinden Met Smartphone
151
Synchroniseren Voltooid
151
Synchroniseren Met de Flow Webservice Via Flowsync
151
Belangrijke Informatie
152
Batterij
152
Batterij Opladen
152
Opladen Tijdens de Training
153
Batterijstatus en Meldingen
153
Batterijstatussymbool
153
Batterijmeldingen
153
Onderhoud Van Je Horloge
154
Je Horloge Schoonhouden
154
Zorgen Voor de Optische Hartslagsensor
154
Bewaren
154
Service
154
Voorzorgsmaatregelen
154
Storing Tijdens de Training
155
Gezondheid en Training
155
Waarchuwing - Batterijenbuiten Het Bereik Van Kinderen Houden
156
Je Polar Product Veilig Gebruiken
156
Technische Specificaties
157
Grit X Pro
157
Polar Flowsync Software en USB-Kabel
159
Compatibiliteit Polar Flow Mobiele App
159
Waterbestendigheid Van Polar Producten
159
Wettelijk Verplichte Informatie
160
Beperkte Internationale Polar Garantie
160
Aansprakelijkheid
161

Advertenties

Polar Grit X Gebruiksaanwijzing (140 pagina's)

Merk: Polar | Categorie: Smartwatch | Formaat: 6.47 MB

Inhoudsopgave

Inhoudsopgave

2
Aan de Slag

10
- Je Horloge Configureren
  10
- Knopfuncties en Bewegingen
  11
- Optie A: Configureren Met Een Mobiel Apparaat en de Polar Flow App
  11
- Optie B: Configureren Met Je Computer
  11
- Optie C: Configureren Op Het Horloge
  11
- Pre-Trainingsmodus
  12
- Tijdens de Training
  12
- Tijdweergave en Menu
  12
- Displayweergave en Menu
  13
- Displayweergaven
  13
- Kleuren Touch-Display
  13
- Meldingen Bekijken
  13
- Tikfunctie
  13
- Verlichting Inschakelen
  13
- Menu
  19
- Een Mobiel Apparaat Met Je Horloge Koppelen
  22
  - Koppelen Voltooid
    23
- Instellingen
  22
- Menu Snelinstellingen
  22
- De Firmware Bijwerken
  24
- Koppeling Verwijderen
  24
- Met Computer
  24
- Met Mobiel Apparaat of Tablet
  24
Instellingen

25
- Algemene Instellingen
  25
- Continue Hartslagmeting
  26
- Fietsinstellingen
  26
- Helderheid Verlichting
  26
- Koppelen en Synchroniseren
  26
- Niet Storen
  26
- Smartphonemeldingen
  26
- Vliegmodus
  26
- Eenheden
  27
- Ik Draag Mijn Horloge Om Mijn
  27
- Inactiviteitswaarschuwing
  27
- Info over Je Horloge
  27
- Plaatsbep. Systeem
  27
- Taal
  27
- Trilling
  27
- Datum
  28
- Datumnotatie
  28
- Displayweergave
  28
- Eerste Dag Van de Week
  28
- Fysieke Instellingen
  28
- Tijd
  28
- Tijd & Datum
  28
- Weergaven Kiezen
  28
- Activiteitsdoel
  29
- Geboortedatum
  29
- Geslacht
  29
- Gewicht
  29
- Lengte
  29
- Trainingsachtergrond
  29
- Gewenste Slaapduur
  30
- Maximale Hartslag
  30
- Rusthartslag
  30
- Vo2Max
  30
- De Fabrieksinstellingen Van Je Horloge Herstellen
  31
- Het Horloge Opnieuw Opstarten
  31
- Opnieuw Opstarten en Resetten
  31
- Pictogrammen Op Het Display
  31
- Vanaf Je Horloge de Fabrieksinstellingen Herstellen
  31
- Via Flowsync Software de Fabrieksinstellingen Herstellen
  32
Training

33
Functies

50
- Gps
  51
- Vervaldatum A-GPS
  51
  - Instellingen
    51
- Begeleiding Op Het Display
  52
- Een Route Aan Je Horloge Toevoegen
  52
- Een Trainingssessie Starten Met Routebegeleiding
  52
- Onderweg Van Route Veranderen
  52
- Routebegeleiding
  52
- Terug Naar Start
  52
- Strava Live-Segmenten
  53
- Wedstrijdtempo
  53
- Je Strava-Account Koppelen Met Je Polar Flow-Account
  54
- Start Een Trainingssessie Met Strava Live-Segmenten
  54
- Strava-Segmenten Importeren in Je Polar Flow-Account
  54
- Hill Splitter
  55
- Hill Splitter-Weergave Aan Een Sportprofiel Toevoegen
  56
- Trainen Met Hill Splitter
  56
- Gedetailleerde Analyse in de Flow Webservice en App
  57
- Hill Splitter-Samenvatting
  57
- Komoot
  59
- Je Komoot-Account Koppelen Met Je Polar Flow-Account
  60
- Komootroutes Synchroniseren Met Je Horloge
  60
- Een Trainingssessie Met Een Komootroute Starten
  61
- Cardiobelasting
  62
- Ervaren Belasting
  62
- Smart Coaching
  62
- Training Load Pro
  62
- Belasting en Tolerantie
  63
  - Tolerantie
    64
- Spierbelasting
  63
- Trainingsbelasting Van Één Trainingssessie
  63
- Langetermijnanalyse in de Flow App en Webservice
  64
- Status Cardiobelasting
  64
- Status Cardiobelasting Op Je Horloge
  64
- Fuelwise
  66
- Slimme Koolhydraten Reminder
  67
- Trainen Met Fuelwise
  67
- Drink Reminder
  68
- Handmatige Koolhydraten Reminder
  68
- Prestatietest Hardlopen
  68
- De Test Uitvoeren
  69
- Testresultaten
  70
- Gedetailleerde Analyse in de Flow Webservice en App
  72
- Hardloopvermogen Vanaf de Pols
  72
- Hardloopvermogen en Spierbelasting
  73
- Hardloopvermogen Weergeven Op Je Horloge
  73
- Polar Hardloopprogramma Maken
  74
- Polar-Programma Hardlopen
  74
- Je Voortgang Volgen
  75
- Running Index
  75
- Trainingssessie Voor Hardlopen Starten
  75
- Kortetermijnanalyse
  76
- Langetermijnanalyse
  76
- Trainingseffect
  77
- Continue Hartslagmeting
  79
- Continue Hartslagmeting Op Je Horloge
  79
  - Algemene Instellingen
    79
  - Instellingen
    79
- Smart Calories
  79
- 24/7 Activiteitsmeting
  80
- Activiteitsdoel
  80
- Activiteitengids
  81
- Activiteitsgegevens in de Flow App en de Flow Webservice
  81
- Activiteitsgegevens Op Je Horloge
  81
- Inactiviteitswaarschuwing
  81
- Activity Benefit
  82
- Nightly Recharge™ Herstelmeting
  82
- Details AZS-Herstel in de Polar Flow App
  85
- Details Slaapherstel in Polar Flow
  86
- Voor Beweging
  86
- Voor Herstellen Van Energieniveaus
  86
- Voor Slapen
  86
- Sleep Plus Stages™ Slaapregistratie
  87
- Dagelijks Boosteffect Van Slaap
  92
- Sleepwise
  92
- Slaap Per Week
  95
- Serene™ Geleide Ademhalingsoefening
  97
- Wetenschappelijke Achtergrond
  97
- Fitness Test Met Hartslagmeting Aan de Pols
  99
- De Test Uitvoeren
  100
- Testresultaten
  100
- Vóór de Test
  100
- Conditieklassen
  101
- Mannen
  101
- Testresultaten
  101
- Vrouwen
  101
- Fitspark™ Dagelijkse Trainingsbegeleiding
  102
- Vo2Max
  102
- Tijdens de Training
  104
- Sportprofielen
  105
- Hartslag Delen Stoppen
  106
- Hartslagsensormodus
  106
- Hartslagsensormodus Inschakelen
  106
- Hartslagzones
  106
- Instellingen Snelheidszone
  106
- Snelheidszones
  106
- Na de Training
  107
- Pasfrequentie Vanaf de Pols
  107
- Snelheid en Afstand Vanaf de Pols
  107
- Tijdens de Training
  107
- Trainingsdoel Met Snelheidszones
  107
- Instelling Baanlengte
  108
- Open Water Zwemmen
  108
- Zwembad Zwemmen
  108
- Zwemgegevens
  108
- Een Zwemsessie Starten
  109
- Hartslag Meten in Het Water
  109
- Na Het Zwemmen
  109
- Tijdens Het Zwemmen
  109
- Barometer
  110
- Kompas
  111
- Weer
  112
- Opties Voor Energiebesparing
  114
  - Schermbeveiliging
    115
- Energiebronnen
  115
- Overzicht Van Energiebronnen
  115
- Gedetailleerde Analyse in de Flow Mobiele App
  116
- Smartphonemeldingen
  116
- Smartphonemeldingen Inschakelen
  116
- Meldingen Bekijken
  117
- Muziekbediening
  117
- Niet Storen
  117
- Vanuit de Displayweergave
  117
- Compatibele Sensoren
  118
- Polar H10 Hartslagsensor
  118
- Polsband Verwisselen
  118
- Tijdens de Training
  118
- Verwisselbare Polsbanden
  118
- Een Hartslagsensor Met Je Horloge Koppelen
  119
- Polar Speed Sensor Bluetooth® Smart
  119
- Polar Stride Sensor Bluetooth® Smart
  119
- Polar Trapfrequentiesensor Bluetooth® Smart
  119
- Sensoren Koppelen Met Je Horloge
  119
- Vermogenssensoren Van andere Fabrikanten
  119
- Een Fietssensor Met Je Horloge Koppelen
  120
- Een Loopsensor Koppelen Met Je Horloge
  120
- Loopsensor Kalibreren
  120
- Fietsinstellingen
  121
- Fietsvermogenssensor Kalibreren
  121
- Wielmaat Bepalen
  121
- Koppeling Verwijderen
  122
- Activiteitsgegevens
  123
- Afbeelding Delen
  123
- De Polar Flow App Gaan Gebruiken
  123
- Polar Flow
  123
- Polar Flow App
  123
- Slaapgegevens
  123
- Sportprofielen
  123
- Trainingsgegevens
  123
- Polar Flow Webservice
  124
- Programma's
  124
- Rapporten
  124
- Sportprofielen in Polar Flow
  124
- Trainingsdagboek
  124
- Sportprofiel Bewerken
  125
- Sportprofiel Toevoegen
  125
- Een Trainingsdoel Maken in de Polar Flow App en Webservice
  127
- Een Trainingsplan Maken Met de Seizoensplanner
  127
- Je Training Plannen
  127
- Favorieten
  128
- Gefaseerd Doel
  128
- Snel Doel
  128
- Doelen Naar Je Horloge Synchroniseren
  129
- Favoriet Bewerken
  129
- Favoriet Verwijderen
  129
- Favorieten
  129
- Synchroniseren
  129
- Trainingsdoel Aan Je Favorieten Toevoegen
  129
- Synchroniseren Met de Flow Mobiele App
  130
- Synchroniseren Met de Flow Webservice Via Flowsync
  130
Belangrijke Informatie

131
- Batterij
  131
- Batterij Opladen
  131
- Batterijmeldingen
  132
- Batterijstatus en Meldingen
  132
- Batterijstatussymbool
  132
- Opladen Tijdens de Training
  132
- Bewaren
  133
  - Registratie Gestopt
    133
- Je Horloge Schoonhouden
  133
- Zorgen Voor de Optische Hartslagsensor
  133
- Zorgen Voor Je Horloge
  133
- Gezondheid en Training
  134
- Service
  134
- Storing Tijdens de Training
  134
- Voorzorgsmaatregelen
  134
- Je Polar Product Veilig Gebruiken
  135
- Waarchuwing - Batterijenbuiten Het Bereik Van Kinderen Houden
  135
- Grit X
  136
- Technische Specificaties
  136
- Compatibiliteit Polar Flow Mobiele App
  138
- Polar Flowsync Software en USB-Kabel
  138
- Waterbestendigheid Van Polar Producten
  138
- Beperkte Internationale Polar Garantie
  139
- Wettelijk Verplichte Informatie
  139
  - Algemene Instellingen
    139
- Aansprakelijkheid
  140

Advertenties

Geralateerde Producten

Polar Categorieën

Hartslagmeters Fitness-trackers

Koelkasts Smartwatch Fietsuitrusting

Meer Polar Handleidingen

Polar Grit X Handleidingen

Polar Grit X Gebruiksaanwijzing (161 pagina's)

Inhoudsopgave

Polar Grit X Gebruiksaanwijzing (140 pagina's)

Inhoudsopgave

Inhoudsopgave

Aan de Slag

Instellingen

Training

Functies

Belangrijke Informatie

Geralateerde Producten

Polar Categorieën