Inhoudsopgave
Advertenties
•
Snel
doel: Kies een doel voor de duur of de calorieën voor de training. Je kunt bijvoorbeeld kiezen om 500 kcal te
verbranden, 10 km te hardlopen of 30 minuten te zwemmen.
•
Gefaseerd
doel: Je kunt je trainingssessie opdelen in fasen en voor elke fase een andere duur of intensiteit instellen. Dit is
handig als je bijvoorbeeld een intervaltrainingssessie wilt maken en daaraan een goede warming-up en cooling-down wilt
toevoegen.
•
Favorieten: Je kunt je favorieten gebruiken als geplande doelen op je horloge of als sjablonen voor trainingsdoelen.
Een trainingsdoel maken in de Polar Flow webservice:
1. Ga naar
Logboek
2. Kies
Snel
of
Gefaseerd
Snel doel
1. Kies Snel.
2. Kies de Sport, voer de
die je wilt toevoegen.
3. Vul Duur,
Afstand
4. Klik op het pictogram Favorieten
5. Klik op
Opslaan
om het doel aan je
Gefaseerd doel
1. Kies Gefaseerd.
2. Kies de Sport, voer de
die je wilt toevoegen.
3. Kies
Nieuwe maken
•
Nieuwe maken Voeg fasen toe aan je doel. Klik op
Afstand
om een of afstand gebaseerde fase toe te voegen. Kies voor elke fase een
de volgende fase
kunt teruggaan om de fasen te bewerken die je hebt toegevoegd door op het penpictogram te klikken.
•
De sjabloon gebruiken Je kunt de sjabloonfasen bewerken door op het penpictogram rechts te klikken. Je kunt
meer fasen aan de sjabloon toevoegen volgens de bovenstaande instructies voor het maken van een nieuw gefaseerd
doel.
4. Klik op het pictogram Favorieten
5. Klik op
Opslaan
om het doel aan je
Favorieten
Als je een doel hebt gemaakt en aan je favorieten hebt toegevoegd, kun je het gebruiken als een gepland doel.
1. Klik in je
Logboek
2. Klik op
Favoriet doel
3. Klik op de favoriet die je wilt gebruiken.
4. De favoriet wordt aan je logboek toegevoegd als een gepland doel voor de dag. De standaard geplande tijd voor het
trainingsdoel is 18:00 u. Als je de details van het trainingsdoel wilt wijzigen, klik je op het doel in je
naar wens. Klik daarna op
Ga als volgt te werk als je een bestaande favoriet als sjabloon wilt gebruiken voor een trainingsdoel.
1. Ga naar
Logboek
2. Klik in de weergave
3. Klik op
Gebruiken
4. Voer de
Datum
en
en klik op
Toevoegen
> Trainingsdoel.
in de weergave
Trainingsdoel
Doelnaam
in (maximaal 45 tekens), de
of
Calorieën
in. Je kunt slechts één van deze waarden opgeven.
als je het doel aan je
Logboek
Doelnaam
in (maximaal 45 tekens), de
of
Sjabloon
gebruiken.
Handmatig
of
Automatisch
als je het doel aan je
Logboek
op
+Toevoegen
op de dag dat je een favoriet wilt gebruiken als een gepland doel.
om een lijst van je favorieten te openen.
Opslaan
om de wijzigingen bij te werken.
en klik op
Toevoegen
> Trainingsdoel.
Trainingsdoel toevoegen
om een favoriet te kiezen als sjabloon voor je doel.
Tijd
in.
toevoegen.
Datum
Favorieten
wilt toevoegen.
toe te voegen.
Datum
Duur
om een op duur gebaseerde fase toe te voegen of klik op
moet starten en
Selecteer de
Favorieten
wilt toevoegen.
toe te voegen.
op
Favoriete
doelen. Je favoriete trainingsdoelen verschijnen.
128
en de
Tijd
en eventuele
Opmerkingen
en de
Tijd
en eventuele
Opmerkingen
Naam
en Duur/Afstand, kies of
intensiteit. Klik daarna op Gereed. Je
(optioneel)
(optioneel)
Logboek
en wijzigt het
Advertenties
Hoofdstukken
Inhoudsopgave
