Inhoudsopgave
Advertenties
Als je minstens twee Orthostatische tests hebt uitgevoerd binnen een periode van 28 dagen, krijg je na de test feedback op je
horloge over het herstel van je cardiovasculaire systeem.
Als je minstens vier tests hebt uitgevoerd binnen een periode van 28 dagen, wordt het laatste resultaat van je Orthostatische
test vergeleken met je persoonlijke normale hartslagvariabiliteit (HSV). Je normale bereik wordt berekend op basis van de
standaardafwijking van de testresultaten van de afgelopen 4 weken. Omdat de waarden van de hartslagvariatie zeer
persoonlijk zijn, wordt het testresultaat nauwkeuriger naarmate er meer metingen worden verricht.
Orthostatische test met Recovery Pro
De Orthostatische test vormt ook een integraal onderdeel van de functie
Recovery Pro
die aangeeft of je cardiovasculaire
systeem is hersteld of niet. Deze functie vergelijkt de resultaten van je Orthostatische test met je basislijn die in de loop der
tijd is bepaald, en houdt ook rekening met je subjectieve herstel en je lange trainingsgeschiedenis.
PRESTATIETEST HARDLOPEN
De functie Prestatietest hardlopen is speciaal ontworpen voor hardlopers die hun vooruitgang willen volgen en hun unieke
trainingszones (hartslag-, snelheids- en vermogenszones) voor hardloopsporten willen ontdekken. Regelmatig en vaak testen
helpt je om je training verstandig te plannen en veranderingen in je hardloopprestaties te volgen.
Je kunt de test als maximale of submaximale test (minimaal 85 % van je maximale hartslag) uitvoeren. De maximale test
vereist je uiterste inspanning, maar geeft je een nauwkeuriger resultaat. Het uitvoeren van de maximale test is een goede
manier om je huidige individuele maximale hartslag uit te vinden en je instellingen te actualiseren. De belasting van de
maximale hardlooptest is aanzienlijk zwaarder in vergelijking met de submaximale test. Daarom raden we je aan om voor de
1-3 dagen na de maximale test alleen lichte trainingssessies in je trainingsplan op te nemen.
De submaximale test, waarbij je minimaal 85% van je
hartslag moet behalen, is een reproduceerbaar, veilig en niet-
maximale
uitputtend alternatief voor de maximale test. Je kunt de submaximale test net zo vaak herhalen als je wilt en je kunt hem ook
als warming-up uitvoeren voor een trainingssessie. Het is belangrijk dat je maximale hartslag correct is ingesteld in je
80
Advertenties
Inhoudsopgave
