Inhoudsopgave
Advertenties
registreren, kun je bekijken hoe efficiënt je hardlooptrainingen zijn en hoe je hardloopprestaties verbeteren. Verbetering
betekent dat lopen in een bepaald tempo minder inspanning kost, of dat je tempo hoger is bij een bepaald inspanningsniveau.
Om de meest nauwkeurige informatie over je prestaties te verkrijgen, dien je de waarde voor je HF
De Running Index wordt berekend tijdens elke trainingssessie waarbij je je hartslag meet en de GPS-functie of een
loopsensor gebruikt, en waarbij de volgende voorwaarden van toepassing zijn:
•
Het gebruikte sportprofiel is een hardlooptype (hardlopen, road running, trail running enz.)
•
De snelheid moet 6 km/u / 3,75 mi/u of sneller zijn en de duur minimaal 12 minuten
De berekening begint wanneer je de registratie van de sessie start. Tijdens een sessie mag je tweemaal stoppen,
bijvoorbeeld voor verkeerslichten, zonder de berekening te verstoren.
Running Index houdt rekening met de invloed die het terrein kan hebben. Bij een gegeven tempo is heuvelop lopen fysiek
meer belastend dan lopen op een vlakke ondergrond, en heuvelaf lopen fysiek minder belastend dan lopen op een vlakke
ondergrond. De hoogtegegevens moeten beschikbaar zijn om rekening te kunnen houden met stijgingen en dalingen.
Hoogtegegevens worden met behulp van de barometer verzameld.
Als je een Polar loopsensor Bluetooth Smart gebruikt tijdens een hardlooptraining en GPS is uitgeschakeld, moet de sensor
gekalibreerd worden voordat er een Running Index-resultaat kan worden weergegeven.
Je kunt je Running Index bekijken in het overzicht van je trainingssessie op je horloge. Je kunt je voortgang volgen en je
geschatte wedstrijdtijd bekijken in de
Vergelijk je resultaat met de onderstaande tabel.
Kortetermijnanalyse
Mannen
Leeftijd/jaar
Zeer laag
20-24
< 32
25-29
< 31
30-34
< 29
35-39
< 28
40-44
< 26
45-49
< 25
50-54
< 24
55-59
< 22
60-65
< 21
Vrouwen
Leeftijd/jaar
Zeer laag
20-24
< 27
25-29
< 26
30-34
< 25
Polar Flow
webservice.
Laag
Redelijk
32-37
38-43
31-35
36-42
29-34
35-40
28-32
33-38
26-31
32-35
25-29
30-34
24-27
28-32
22-26
27-30
21-24
25-28
Laag
Redelijk
27-31
32-36
26-30
31-35
25-29
30-33
Normaal
Goed
44-50
51-56
43-48
49-53
41-45
46-51
39-43
44-48
36-41
42-46
35-39
40-43
33-36
37-41
31-34
35-39
29-32
33-36
Normaal
Goed
37-41
42-46
36-40
41-44
34-37
38-42
94
te hebben ingesteld.
max
Zeer goed
Uitstekend
57-62
> 62
54-59
> 59
52-56
> 56
49-54
> 54
47-51
> 51
44-48
> 48
42-46
> 46
40-43
> 43
37-40
> 40
Zeer goed
Uitstekend
47-51
> 51
45-49
> 49
43-46
> 46
Advertenties
Inhoudsopgave
