Inhoudsopgave
Advertenties
Spierbelasting
De spierbelasting vertelt in welke mate je spieren zijn belast tijdens je trainingssessie. De spierbelasting helpt je de
trainingsbelasting te berekenen bij zeer intensieve trainingssessies, zoals korte intervallen, sprints en heuvelsessies, waarbij je
hartslag onvoldoende tijd heeft om te reageren op de veranderingen in de intensiteit.
De spierbelasting toont de hoeveelheid mechanische energie (kJ) die je hebt geproduceerd tijdens een hardloop- of fietssessie.
Dit weerspiegelt de geleverde energie, niet de energie die de prestatie je heeft gekost. Over het algemeen geldt dat hoe beter je
conditie is, hoe beter de efficiëntie tussen je geleverde energie en de verbruikte energie. De spierbelasting wordt berekend op
basis van vermogen en duur. In het geval van hardlopen is ook je gewicht van invloed.
Het hardloopvermogen wordt vanaf de pols gemeten als je een hardloopsportprofiel gebruikt en er een GPS-signaal
beschikbaar is, of als je een hardloopvermogenssensor gebruikt. Het fietsvermogen wordt weergegeven als je een
fietssportprofiel gebruikt en een externe fietsvermogenssensor.
Trainingsbelasting van één trainingssessie
Je trainingsbelasting van één trainingssessie wordt weergegeven in het overzicht van je trainingssessie op je horloge, in de Flow
app en in de Flow webservice.
Je ziet een absoluut trainingsbelastingcijfer per gemeten belasting. Hoe hoger de belasting, hoe zwaarder dit is geweest voor je
lichaam. Daarnaast zie je een geschaalde aanduiding en beschrijving van hoe hoog je trainingsbelasting van die sessie was ten
opzichte van je gemiddelde trainingsbelasting van de laatste 90 dagen.
De schaalverdeling en beschrijving verandert op basis van je voortgang: hoe slimmer je traint, hoe hoger de belasting die je
aankunt. Naarmate je conditie en tolerantie verbeteren, kan een trainingsbelasting die enkele maanden geleden 3 punten
(medium) scoorde, later slechts 2 punten (laag) krijgen. Deze adaptieve schaal weerspiegelt het feit dat een zelfde
trainingssessie een andere impact op je lichaam kan hebben in functie van je huidige conditie.
Zeer hoog
Hoog
Gemiddeld
Laag
Zeer Laag
Belasting en tolerantie
Naast de cardiobelasting van afzonderlijke trainingssessies zie je met de nieuwe Training Load Pro functie ook je
cardiobelasting op korte termijn (Belasting) en op lange termijn (Tolerantie).
Belasting
geeft aan hoe zwaar je jezelf de laatste tijd hebt belast tijdens je trainingen. Je ziet je gemiddelde dagelijkse belasting
van de afgelopen 7 dagen.
63
Advertenties
Hoofdstukken
Inhoudsopgave
