Inhoudsopgave
Advertenties
Je kunt de test overal uitvoeren, thuis, op kantoor of in de sportschool, zolang je je maar in een rustige omgeving bevindt.
l
Zorg ervoor dat er geen storende elementen zijn (bijvoorbeeld tv, radio of telefoon) of andere mensen die tegen je praten.
Voer de test altijd in dezelfde omgeving en op hetzelfde tijdstip uit.
l
Zorg dat je 2 tot 3 uur voor de test geen zware maaltijd meer eet en niet meer rookt.
l
Vermijd zware fysieke inspanning, alcohol en stimulerende middelen op de dag van de test en de voorafgaande dag.
l
Zorg ervoor dat je ontspannen en kalm bent. Ga liggen en ontspan 1-3 minuten voordat je de test start.
l
Vóór de test
Zorg voordat je de test start dat je fysieke instellingen inclusief je trainingsachtergrond nauwkeurig zijn ingevuld in
> Fysieke
instellingen.
Bevestig het horloge nauw om je pols, ten minste een vingerbreedte achter het polsgewricht. De hartslagsensor aan de
achterzijde van je horloge moet voortdurend contact maken met je huid.
De test uitvoeren
Als je de fitnesstest wilt uitvoeren druk je op de knop en veeg je omlaag naar
op
Ontspan en start de test
Wanneer je hartslag is gevonden, verschijnen je actuele hartslag en
l
ontspannen, beperk je bewegingen en communicatie met andere mensen.
Je kunt de test in elke fase onderbreken door op de knop te drukken. In dat geval verschijnt
l
Als het horloge je hartslagsignaal niet kan vinden, verschijnt de melding
hartslagsensor aan de achterzijde van het horloge voortdurend contact maakt met je huid. Zie
informatie over het dragen van je horloge wanneer je je hartslag meet aan je pols.
Testresultaten
Zodra de test is afgelopen, meldt je horloge dat met een trilling en worden je geschatte VO
resultaat weergegeven.
VO
bijwerken naar fysieke instellingen?
2max
Tik op
om de waarde op te slaan in je
l
Tik alleen op
l
van het resultaat.
Je laatste testresultaat wordt weergegeven in
wordt weergegeven.
Ga naar de Flow webservice voor een visuele analyse van de resultaten van je Fitness Test en kies de test in je
Trainingsdagboek om de details ervan te bekijken.
Je horloge synchroniseert de gegevens na de test automatisch met de Polar Flow app als je smartphone binnen het
bereik van Bluetooth is.
De test uitvoeren
Kies op je horloge
Fitness Test
Wanneer je hartslag is gevonden, verschijnt
communicatie met andere mensen.
Je kunt de test in elke fase onderbreken door op TERUG te drukken. In dat geval verschijnt
Als het horloge je hartslagsignaal niet kan vinden, verschijnt de melding
hartslagsensor aan de achterzijde van het horloge voortdurend contact maakt met je huid. Zie
informatie over het dragen van je horloge wanneer je je hartslag meet aan je pols.
om de Fitness Test uit te voeren.
verschijnt.
Fysieke
om te annuleren als je je recent gemeten VO
Tests > Fitness Test > Laatste
>
Ontspan en start de
Ga liggen en ontspan je
Fitness
Ga liggen en ontspan je
Test
mislukt. In dat geval moet je controleren of de
instellingen.
weet en deze meer dan één conditieklasse afwijkt
2max
resultaat. Alleen je meest recente resultaat
test. Het horloge begint te zoeken naar je hartslag.
op het display. Blijf ontspannen, beperk je bewegingen en
Test
mislukt. In dat geval moet je controleren of de
100
Test. Tik eerst op
Fitness Test
op het display. Blijf
Test
geannuleerd.
Hartslagmeting aan de pols
en een beschrijving van je
2max
Test
geannuleerd.
Hartslagmeting aan de pols
Instellingen
en daarna
voor
voor
Advertenties
Hoofdstukken
Inhoudsopgave
