Inhoudsopgave
Advertenties
Hoe vaker je de test doet, hoe nauwkeuriger de resultaten zijn. Om er zeker van te zijn dat je resultaten zo betrouwbaar
mogelijk zijn, voer je de test elke keer onder vergelijkbare omstandigheden uit - we raden je aan om de test 's ochtends voor
het ontbijt te doen.
De avond voor een geplande test krijg je een herinnering. Op de geplande ochtenden krijg je een melding dat je de test moet
doen. Veeg vanuit de tijdweergave op je horloge omhoog vanaf de onderkant van het scherm om je meldingen te bekijken,
waaronder de herinnering over je Orthostatische test. De test kan rechtstreeks vanuit de herinnering worden gestart.
Raadpleeg de gedetailleerde instructies voor het uitvoeren van de Orthostatische test hier.
4. Beantwoord dagelijks de herstelvragen
Je horloge stelt de herstelvragen elke dag via een herinnering, of er nu wel of niet een Orthostatische test gepland staat voor
die dag. Veeg vanuit de tijdweergave op je horloge omhoog vanaf de onderkant van het scherm om je meldingen te bekijken,
waaronder de herinnering over je herstelvragen. Op dagen dat je een Orthostatische test hebt gepland, verschijnen de
herstelvragen direct na de test op je horloge. Bij voorkeur moeten ze ongeveer 30 minuten nadat het ontwaken worden
beantwoord.
De vragen zijn bedoeld om vast te stellen of er iets is dat je herstel belemmert. Enkele voorbeelden van factoren die het
herstel beïnvloeden zijn: overmatige spiervermoeidheid, mentale druk of misschien gewoon een slechte nachtrust. Zie
onderstaande herstelvragen:
Heb je meer spierpijn dan normaal? Nee, Een beetje, Veel meer
l
Voel je je meer belast dan normaal? Nee, Een beetje, Veel meer
l
Hoe heb je geslapen? Zeer goed, Goed, OK, Slecht, Zeer slecht.
l
Je Herstelfeedback bekijken
Herstelfeedback bekijk je op je horloge. Je kunt handig je dagelijkse trainingsaanbeveling bekijken in de weergave Status
cardiobelasting op je horloge. Veeg naar links/rechts of blader met de knoppen OMHOOG/OMLAAG tot je deze bereikt.
1. Druk op het display of druk op de knop OK als je meer details wilt zien. Je ziet eerst je Status cardiobelasting
(Ondertraining, Behoudend, Productief or Overbelasting), een onderdeel van Training Load Pro. Als je voldoende
herstelgegevens hebt verzameld, zie je je dagelijkse trainingsaanbeveling in deze weergave.
2. Veeg of blader omlaag met de knoppen om naar Herstelfeedback te gaan. Tik op Meer of druk op de knop OK als je de
details van Herstelfeedback wilt zien. Dit zijn:
74
Advertenties
Inhoudsopgave
