Inhoudsopgave
Advertenties
volledig hersteld bent van eventuele trainingen. Voer de meting meerdere malen uit, bij voorkeur op opeenvolgende
ochtenden, en bereken je gemiddelde rusthartslag.
Je rusthartslag meten:
1. Doe je horloge om. Ga op je rug liggen en ontspan.
2. Start na ongeveer 1 minuut een trainingssessie op je horloge. Kies een willekeurig sportprofiel, bijvoorbeeld Overig
indoor.
3. Blijf stil liggen en adem rustig gedurende 3–5 minuten. Kijk tijdens de meting niet naar je trainingsgegevens.
4. Stop de trainingssessie op je Polar apparaat. Synchroniseer je horloge met de Polar Flow app of webservice en bekijk
het trainingsoverzicht voor de waarde van je laagste hartslag (Min. HF). Dit is je rusthartslag. Werk je rusthartslag bij in
je fysieke instellingen in Polar Flow.
VO
2MAX
Stel je VO
in.
2max
VO
(maximale zuurstofopname, maximaal aeroob vermogen) is de maximale snelheid waarmee zuurstof door het
2max
lichaam wordt opgenomen tijdens maximale inspanning; hij houdt direct verband met de maximale capaciteit van het hart
om bloed aan de spieren toe te voeren. VO
submaximale tests). Als je je VO2
PICTOGRAMMEN OP HET DISPLAY
Vliegmodus
kunt je horloge wel gebruiken, maar je kunt je gegevens niet synchroniseren met de Polar Flow mobiele app
of het horloge gebruiken in combinatie met draadloze accessoires.
Niet
storen-modus is ingeschakeld. Als de Niet storen-modus is ingeschakeld, trilt het horloge niet bij
meldingen of inkomende gesprekken (de rode stip verschijnt nog steeds links onder op het display). De
functie Verlichting inschakelen is ook uitgeschakeld.
Als de Niet storen-modus is ingeschakeld, trilt het horloge niet bij meldingen of inkomende gesprekken
(de rode stip verschijnt nog steeds onder op het display). De functie Verlichting inschakelen is ook
uitgeschakeld.
Alarm is ingeschakeld. Je kunt het alarm inschakelen in het
Je gekoppelde smartphone is niet verbonden met je horloge en je hebt ingesteld dat je meldingen wilt ont-
vangen en/of muziekbediening ingeschakeld. Controleer of je smartphone zich binnen het Bluetooth-bereik
van je horloge bevindt en of Bluetooth is ingeschakeld op je smartphone.
Knopvergrendeling is ingeschakeld. Je kunt de knoppen ontgrendelen door de knop LICHT ingedrukt te
houden.
kan gemeten of voorspeld worden door conditietests (bijv. maximale tests en
2max
wilt weten, kun je de
max
is ingeschakeld. De vliegmodus breekt alle draadloze communicatie vanaf je horloge af. Je
Prestatietest hardlopen
of de
menu
36
Prestatietest fietsen
Snelinstellingen.
doen.
Advertenties
Inhoudsopgave
