Inhoudsopgave
Advertenties
SMART COACHING
Of je nu je dagelijkse conditieniveau wilt bepalen, individuele trainingsplannen wilt opstellen, op de juiste intensiteit wilt trainen
or direct feedback wilt ontvangen: Smart Coaching biedt verschillende unieke en handige functies, aangepast aan jouw
behoeften en bedoeld voor optimaal plezier en maximale motivatie tijdens het trainen.
Je horloge heeft de volgende Polar Smart Coaching functies:
•
Training Load Pro
•
FuelWise™
•
Hardloopvermogen vanaf de pols
•
Running Program
•
Running Index
•
Trainingseffect
•
Smart calories
•
Continue hartslag
•
Activity Guide
•
Activity Benefit
•
Nightly Recharge™ herstelmeting
•
Sleep Plus Stages™ slaapregistratie
•
Serene™ geleide ademhalingsoefening
•
Fitness Test met hartslagmeting aan de pols
•
FitSpark™ dagelijkse trainingsbegeleiding
TRAINING LOAD PRO
De nieuwe functie Training Load Pro™ meet hoe zwaar je trainingssessies je lichaam belasten en helpt je inzicht te krijgen in de
gevolgen van die belasting op je prestaties. Training Load Pro geeft je een indicatie van de trainingsbelasting op je
cardiovasculaire systeem, de Cardiobelasting genaamd, en met
je voelde. De
spierbelasting
systemen belast zijn, kun je je training optimaliseren door het juiste systeem te trainen op het juiste moment.
Cardiobelasting
De cardiobelasting wordt berekend aan de hand van de trainingsimpuls, een algemeen geaccepteerde en wetenschappelijk
bewezen methode om je trainingsbelasting te bepalen. De cardiobelastingwaarde vertelt je in hoe zwaar je trainingssessie je
cardiovasculaire systeem heeft belast. Hoe hoger de cardiobelasting, hoe zwaarder de trainingssessie was voor je
cardiovasculaire systeem. De cardiobelasting wordt na elke training berekend met behulp van je hartslaggegevens en de duur
van je sessie.
Ervaren belasting
Je subjectieve gevoel is een handige manier om een schatting te maken van de trainingsbelasting voor alle sporten. De
belasting
is een waarde waarbij rekening wordt gehouden met je eigen subjectieve ervaring van hoe belastend je
trainingssessie was en de duur van je sessie. Deze wordt uitgedrukt met de Ervaren Mate van Inspanning (EMI), een
wetenschappelijk geaccepteerde methode om de subjectieve trainingsbelasting uit te drukken. De EMI-schaal is met name
handig voor sporten waarbij het meten van de trainingsbelasting op basis van uitsluitend de hartslag aan beperkingen
onderhevig is, zoals bijvoorbeeld krachttraining.
Beoordeel je sessie in de Flow mobiele app om je
van 1 t/m 10, waarbij 1 staat voor zeer eenvoudig en 10 voor maximale inspanning.
vertelt in welke mate je spieren zijn belast tijdens je trainingssessie. Als je weet in welke mate je
Ervaren belasting
Ervaren belasting
voor de sessie te zien. Je kunt kiezen op een schaal
62
kun je aangeven welke mate van belasting
ervaren
Advertenties
Hoofdstukken
Inhoudsopgave
