Inhoudsopgave
Advertenties
Meer ontdekken over FuelWise™ op
ORTHOSTATISCHE TEST
De Orthostatische test is een algemeen gebruikt hulpmiddel voor het volgen van de balans tussen training en herstel. De test
laat zien hoe je lichaam reageert op training. Naast veranderingen als gevolg van je training zijn er nog veel andere factoren
die je resultaten van de Orthostatische test kunnen beïnvloeden, zoals mentale stress, slaap, een latente ziekte en
omgevingsfactoren (temperatuur, hoogte).
De test is gebaseerd op de meting van de hartslag en de hartslagvariatie. Wijzigingen in de hartslag en de hartslagvariatie
weerspiegelen veranderingen in de autonome werking van het hart.
De test uitvoeren
Gebruik een Polar H9/H10 hartslagsensor om de Orthostatische test uit te voeren (of een H6 of H7 hartslagsensor, als je die
hebt). De test duurt vier minuten en om er zeker van te zijn dat je resultaten zo betrouwbaar mogelijk zijn, moet je de test elke
keer onder vergelijkbare omstandigheden uitvoeren - we raden je aan om de test 's ochtends voor het ontbijt te doen. Doe de
test regelmatig om je persoonlijke basislijn vast te stellen. Plotselinge afwijkingen in je gemiddelden kunnen betekenen dat
er iets uit balans is. Zie de onderstaande instructies:
Draag de hartslagsensor met de borstband. Maak de elektroden van de borstband vochtig en zorg dat de band goed
l
aansluit op je borst.
Zorg ervoor dat je ontspannen en kalm bent.
l
Zorg ervoor dat er geen storende elementen zijn (bijvoorbeeld tv, radio of telefoon) of andere mensen die tegen je
l
praten.
We raden aan om de test regelmatig en op hetzelfde tijdstip van de dag uit te voeren, in de ochtend wanneer je net
l
wakker bent, om vergelijkbare testresultaten te krijgen.
Kies op je horloge Tests > Orthostatische test > Start de test met de hartslagsensor. Het horloge begint te zoeken naar
je hartslag. Wanneer je hartslag is gevonden, verschijnt Ga liggen en ontspan je op het display.
Je kunt tijdens de test ontspannen zitten of op bed liggen. De positie moet altijd dezelfde zijn wanneer je de test doet.
l
Beweeg niet tijdens dit eerste gedeelte van de test, dat twee minuten duurt.
l
Na twee minuten geeft het horloge een pieptoon en wordt Sta op weergegeven. Sta op en blijf nog twee minuten staan
l
totdat het horloge weer een pieptoon geeft en de test is voltooid.
Je kunt de test in elke fase onderbreken door op TERUG te drukken. In dat geval verschijnt Test geannuleerd.
Als je horloge je hartslagsignaal niet kan ontvangen, verschijnt Test mislukt. Controleer in dat geval of de elektroden van de
hartslagsensor vochtig zijn en of de stoffen band strak genoeg zit.
Testresultaten
De test geeft je vijf verschillende waarden voor hartslag en hartslagvariatie. Dit zijn:
Drink!
wordt weergegeven op het display, vergezeld van trillingen en geluid, wanneer
het tijd is om te drinken.
FuelWise™
78
Advertenties
Inhoudsopgave
