Inhoudsopgave
Advertenties
Details AZS-herstel in de Polar Flow app
AZS-herstel laat zien hoe goed je autonome zenuwstelsel (AZS) 's nachts tot
rust is gekomen. De schaal gaat van -10 tot +10. Je normale niveau ligt rond
nul. Het AZS-herstel is het resultaat van het meten van je hartslag,
hartslagvariabiliteit en ademfrequentie tijdens de eerste vier uur van je
slaap.
Een normale hartslag van volwassenen kan variëren tussen 40 en 100 hsm.
Het is gebruikelijk dat je hartslagwaarden van nacht tot nacht variëren.
Geestelijke of lichamelijke stress, tot laat in de avond sporten, ziekte of
alcohol kunnen ervoor zorgen dat je hartslag tijdens de eerste uren van je
slaap hoog blijft. Het is het beste om de waarde van de afgelopen nacht te
vergelijken met je normale niveau.
Hartslagvariabiliteit (HSV) heeft betrekking op de variatie tussen
opeenvolgende hartslagen. In het algemeen geldt dat een hoge
hartslagvariabiliteit samenhangt met een goede algemene gezondheid, een
goede aerobe conditie en stressbestendigheid. Hartslagvariabiliteit kan van
persoon tot persoon sterk variëren, van 20 tot 150. Het is het beste om de
waarde van de afgelopen nacht te vergelijken met je normale niveau.
Ademfrequentie toont je gemiddelde ademfrequentie tijdens ongeveer de
eerste vier uur van de slaap. De waarde wordt berekend op basis van je
hartslaginterval. Bij het inademen worden je hartslagintervallen korter, bij het
uitademen langer. Je ademfrequentie vertraagt tijdens je slaap en varieert per
slaapfase. Typische waarden voor een gezonde volwassene in rust variëren
van 12 tot 20 ademhalingen per minuut. Hogere waarden dan normaal kunnen
wijzen op koorts of aangeven dat je misschien ziek wordt.
85
Advertenties
Hoofdstukken
Inhoudsopgave
