Inhoudsopgave
Advertenties
Details AZS-herstel in de Polar Flow app
AZS-herstel laat zien hoe goed je autonome zenuwstelsel (AZS) 's nachts
tot rust is gekomen. De schaal gaat van -10 tot +10. Je normale niveau ligt
rond nul. Het AZS-herstel is het resultaat van het meten van je hartslag,
hartslagvariabiliteit en ademfrequentie tijdens de eerste vier uur van je
slaap.
Een normale hartslag van volwassenen kan variëren tussen 40 en 100
hsm. Het is gebruikelijk dat je hartslagwaarden van nacht tot nacht
variëren. Geestelijke of lichamelijke stress, tot laat in de avond sporten,
ziekte of alcohol kunnen ervoor zorgen dat je hartslag tijdens de eerste
uren van je slaap hoog blijft. Het is het beste om de waarde van de
afgelopen nacht te vergelijken met je normale niveau.
Hartslagvariabiliteit (HSV) heeft betrekking op de variatie tussen
opeenvolgende hartslagen. In het algemeen geldt dat een hoge
hartslagvariabiliteit samenhangt met een goede algemene gezondheid,
een goede aerobe conditie en stressbestendigheid. Hartslagvariabiliteit
kan van persoon tot persoon sterk variëren, van 20 tot 150. Het is het beste
om de waarde van de afgelopen nacht te vergelijken met je normale
niveau.
Ademfrequentie toont je gemiddelde ademfrequentie tijdens ongeveer de
eerste vier uur van de slaap. De waarde wordt berekend op basis van je
hartslaginterval. Bij het inademen worden je hartslagintervallen korter, bij
het uitademen langer. Je ademfrequentie vertraagt tijdens je slaap en
varieert per slaapfase. Typische waarden voor een gezonde volwassene in
rust variëren van 12 tot 20 ademhalingen per minuut. Hogere waarden dan
normaal kunnen wijzen op koorts of aangeven dat je misschien ziek wordt.
104
Advertenties
Inhoudsopgave
