Inhoudsopgave
Advertenties
Na het ontwaken kun je je slaapdetails bekijken via de displayweergave
Nightly
Recharge. Druk op OK om de details van je Nightly Recharge
status te openen en blader daarna met de knop OMLAAG naar Details
slaapherstel. Druk op OK om de details weer te geven.
Je kunt de slaapregistratie ook handmatig stoppen.
weergegeven in de displayweergave Nightly Recharge nadat je horloge
ten minste vier uur slaap heeft gedetecteerd. Druk op OK om je horloge
te laten weten dat je wakker bent. Bevestig met OK. Je horloge maakt
dan meteen een overzicht van je slaap.
Het detailoverzicht van je slaapherstel bevat de volgende informatie:
1. Statusgrafiek slaapscore
2. Slaapscore (1-100) Een score van je slaapduur en slaapkwaliteit,
uitgedrukt als een cijfer.
3. Slaapherstel = Slaapscore vergeleken met je normale niveau.
Schaalverdeling: ver onder normaal – onder normaal – normaal –
boven normaal – ver boven normaal.
4. Slaapduur geeft de totale tijd aan tussen het moment dat je in
slaap valt en het moment dat je wakker wordt en het tijd is om op
te staan.
5. Echte slaap (%) geeft aan hoeveel tijd je werkelijk slapend
doorbrengt tussen het moment dat je in slaap valt en het moment
dat je wakker wordt en het tijd is om op te staan. Dit is dus je
slaapduur minus de onderbrekingen. Alleen de tijd die je echt
slapend doorbrengt wordt beschouwd als echte slaap.
6. Continuïteit (1-5): Slaapcontinuïteit geeft aan hoe ononderbroken
je slaapduur was. Slaapcontinuïteit wordt beoordeeld op een
schaal van 1 tot 5: gefragmenteerd – redelijk gefragmenteerd –
redelijk continu – continu – heel continu.
7. Lange onderbrekingen (min) vertelt je hoe lang je wakker bent
geweest tijdens de onderbrekingen die langer dan een minuut
duurden. Tijdens een normale nacht zijn er meerdere korte en
lange onderbrekingen, waarbij je wakker wordt uit je slaap. Of je je
deze onderbrekingen herinnert, is afhankelijk van de duur. De
kortere onderbrekingen herinner je je doorgaans niet. De langere
onderbrekingen, bijvoorbeeld wanneer je opstaat om een slokje
water te gaan drinken, herinner je je wel. Onderbrekingen worden
als gele balken weergegeven op je slaaptijdlijn.
8. Slaapcycli: Een gezonde volwassene heeft 4-5 slaapcycli per
nacht. Dit komt neer op ongeveer 8 uur slaap.
9. REM-slaap %: REM staat voor Rapid Eye Movement, snelle
beweging van de ogen. REM-slaap wordt ook wel paradoxale slaap
genoemd, omdat je hersenen actief zijn maar je spieren inactief
zijn om te voorkomen dat je doet wat je droomt. Zoals diepe slaap
je lichaam herstelt, herstelt REM-slaap je geest. Bovendien
verbetert REM-slaap je geheugen en leervermogen.
10. Diepe slaap %: Diepe slaap is de slaapfase waaruit je moeilijk
ontwaakt omdat je lichaam nauwelijks reageert op prikkels in je
omgeving. Diepe slaap komt vooral in de eerste helft van de nacht
voor. Deze slaapfase herstelt je lichaam en ondersteunt je
immuunsysteem. De fase heeft ook invloed op bepaalde aspecten
108
Al wakker?
wordt
Advertenties
Inhoudsopgave
