Inhoudsopgave
Advertenties
Slaapgegevens in de Polar Flow app en webservice
Hoe iemand slaapt, varieert per persoon. Vergelijk je slaapgegevens dus niet met anderen, maar volg je eigen
slaappatronen om meer inzicht te krijgen in je slaap. Synchroniseer je horloge met de Polar Flow app zodra je
wakker bent om de gegevens van je afgelopen nacht te bekijken in Polar Flow. Volg je slaap op dagelijkse en
wekelijkse basis in de Polar Flow app, en krijg inzicht in hoe je slaapgewoonten en activiteiten overdag je slaap
beïnvloeden.
Kies Slaap in het menu van de Polar Flow app om je slaapgegevens te bekijken. In de weergave Slaapopbouw zie je
het verloop van je slaap door verschillende slaapfasen (lichte slaap, diepe slaap en REM-slaap) en onderbrekingen in
je slaap. Normaal gaat een slaapcyclus van lichte slaap naar diepe slaap en dan weer naar REM-slaap. Normaal
gesproken bestaat je nachtrust uit 4 tot 5 volledige slaapcycli. Dit komt neer op ongeveer 8 uur slaap. Tijdens een
normale nacht zijn er meerdere korte en lange onderbrekingen. De lange onderbrekingen worden aangegeven met
de oranje balken in de grafiek van je slaapopbouw.
De zes onderdelen van de slaapscore zijn gegroepeerd in drie thema's: hoeveelheid slaap (totale slaapduur),
slaapstabiliteit (lange onderbrekingen, continuïteit en echte slaap), en herstellende slaap (REM-slaap en diepe
slaap). Elke balk in de grafiek geeft de score voor het bijbehorende onderdeel weer. De slaapscore is het gemiddelde
van die scores. In de weekweergave kun je zien hoe je slaapscore en slaapkwaliteit (slaapstabiliteit en herstellende
slaap) variëren gedurende de week.
van het geheugen en het leervermogen. Diepe slaap wordt ook wel
trage-golfslaap genoemd.
11. Lichte slaap %: Lichte slaap dient als overgangsfase tussen
wakker zijn en de diepere slaapfasen. Je kunt eenvoudig wakker
worden gemaakt uit een lichte slaap, omdat je een hoog
reactievermogen hebt op prikkels uit je omgeving. Lichte slaap
bevordert ook je geestelijke en lichamelijke herstel, hoewel REM-
slaap en diepe slaap wat dat betreft de belangrijkste slaapfasen
zijn.
109
Advertenties
Inhoudsopgave
