Inhoudsopgave
Advertenties
's Ochtends zie je een prognose voor hoe je boosteffect van slaap naar verwachting door de dag heen zal variëren, en je kunt je
activiteiten voor extra alertheid overeenkomstig plannen (zoals dutjes, koffie, of een wandeling in de buitenlucht). Dit biedt
eenvoudige visuele en numerieke feedback over veranderingen in je slaapritme. Zo kun je gemakkelijk zien of de veranderingen
goed of minder goed uitpakken. Dit geeft je meer inzicht in de effecten van slaap op de lange termijn. Het maakt de gevolgen
van te weinig slaap en een onregelmatig slaap-waak-ritme zichtbaar.
Boostscore vat de dagelijkse prognose samen in één getal, zodat je dagen gemakkelijk met elkaar kunt vergelijken. Jouw
boostscore kan uitstekend, goed, redelijk, of matig zijn. Een uitstekende boostscore betekent dat je overdag alle voordelen
van goede slaap benut. Je boostscore is matig als je bijvoorbeeld veel slaap tekort komt. Je ziet mogelijk herhalende patronen
in de trend, bijvoorbeeld vanwege de weekends.
De dagelijkse Prognosegrafiek laat zien hoe je recente slaap je naar verwachting de hele dag een boost geeft.
Hoe lichter de kleur en hoger de balk, des te hoger het boostniveau. Het betekent dat je je waarschijnlijk alert voelt en klaar om
te presteren. Hoe donkerder de kleur en lager de balk, des te minder alert je je waarschijnlijk voelt – mogelijk zelfs suf.
Boostniveaus
Denk eraan dat onze prognose alleen op slaap is gebaseerd. Hij reageert niet op andere dingen die je overdag al dan niet doet.
Met andere woorden, de grafiek reageert niet op de koppen koffie die je drinkt, op de koude douches die je neemt of de flinke
94
Advertenties
Hoofdstukken
Inhoudsopgave
