Inhoudsopgave
Advertenties
Je maximale aerobe vermogen (MAP) is de laagste trainingsintensiteit waarop je lichaam zijn maximale snelheid bereikt
l
om zuurstof (VO2
max
volgehouden.
Je maximale aerobe snelheid (MAS) is de laagste trainingsintensiteit waarop je lichaam zijn maximale vermogen bereikt
l
om zuurstof (VO2
max
volgehouden.
Je maximale zuurstofopname (VO2
l
maximale inspanning.
Als je ervoor kiest om je sportprofielinstellingen te updaten met je nieuwe MAP-, MAS- en VO2
snelheid, tempo en vermogenszones en ook de calorieberekening bijgewerkt op basis van je huidige conditie. Als je de
maximale test hebt uitgevoerd, kun je bovendien je hartslagzones bijwerken op basis van je nieuwe
Let op: om je trainingszones en
Als je de Flow app na het synchroniseren opent, wordt je gevraagd of je je waarden wilt updaten.De sportprofielinstellingen voor
alle hardloopsporten worden bijgewerkt met de nieuwe waarden.
Of je in je training vermogenszones, snelheids/tempozones of hartslagzones moet volgen, hangt af van je doelen en
trainingsroutines. Vermogenszones kun je in alle soorten terreinen gebruiken - vlak of heuvelachtig. Snelheidszones zijn alleen
betrouwbaar als je op vlak terrein hardloopt. Snelheids- of vermogenszones zijn ook een goede keuze voor intervaltraining.
We raden je aan om de maximale test elke drie maanden te herhalen, als je de Prestatietest hardlopen wilt gebruiken om je
vooruitgang bij te houden en je te helpen bij het kiezen van de juiste trainingsintensiteit. Zo ben je er zeker van dat je
trainingszones altijd up-to-date zijn. Als je je vooruitgang nog beter wilt volgen, herhaal je de submaximale test zo vaak als je wilt
tussen de maximale tests door.
Opmerking: je Prestatietest hardlopen geeft je geen Running Index-resultaat.
) op te nemen. Het maximale aerobe vermogen kan meestal slechts enkele minuten worden
) op te nemen. De maximale aerobe snelheid (MAS) kan meestal slechts enkele minuten worden
) is de maximale capaciteit van je lichaam om zuurstof te verbruiken tijdens een
max
hartslagwaarde bij te werken, moet je je resultaten synchroniseren met de Flow app.
maximale
71
-resultaten, worden je
max
hartslagwaarde.
maximale
Advertenties
Hoofdstukken
Inhoudsopgave
