Inhoudsopgave
Advertenties
passen aan je eigen behoefte. Je krijgt dan nauwkeurige feedback over je daadwerkelijke slaapduur ten opzichte
van je gewenste slaapduur.
2. Sleep Plus Stages werkt alleen als je continue hartslagmeting hebt ingeschakeld. Dit kun je doen door naar
Instellingen > Algemene instellingen > Continue hartslagmeting te gaan en
kiezen. Maak de polsband strak genoeg vast om je pols. De sensor aan de achterzijde van je horloge moet
voortdurend contact maken met je huid. Zie
je horloge.
3. Je horloge detecteert automatisch wanneer je in slaap valt, wanneer je wakker wordt en hoe lang je hebt
geslapen. De Sleep Plus Stages meting is gebaseerd op registratie van bewegingen van je niet-dominante hand
met een ingebouwde 3D-versnellingsmeter en registratie van je hartslaginterval bij je pols met een optische
hartslagsensor.
4. In de ochtend kun je op je horloge je slaapscore (1-100) bekijken. Na één nacht krijg je informatie over je
slaapfasen (lichte slaap, diepe slaap, REM-slaap) en een slaapscore, inclusief feedback over slaaponderdelen
(hoeveelheid slaap, slaapstabiliteit en herstellende slaap). Na de derde nacht krijg je een vergelijking met je
normale niveau.
5. 's Ochtends kun je je eigen beleving van je slaapkwaliteit vastleggen door op je horloge of in de Polar Flow app
een beoordeling te geven. Je eigen beoordeling wordt niet meegenomen in de berekening van je slaapherstel,
maar je kunt je eigen beleving vastleggen en deze vergelijken met de slaapbeoordeling die je krijgt.
Slaapgegevens op je horloge
Hartslagmeting bij de pols
Na het ontwaken kun je je slaapdetails bekijken via de displayweergave
Nightly
Recharge. Druk op OK om de details van je Nightly Recharge status
te openen en blader daarna met de knop OMLAAG naar Details
slaapherstel. Druk op OK om de details weer te geven.
Je kunt de slaapregistratie ook handmatig stoppen.
weergegeven in de displayweergave Nightly Recharge nadat je horloge ten
minste vier uur slaap heeft gedetecteerd. Druk op OK om je horloge te
laten weten dat je wakker bent. Bevestig met OK. Je horloge maakt dan
meteen een overzicht van je slaap.
Het detailoverzicht van je slaapherstel bevat de volgende informatie:
1. Statusgrafiek slaapscore
2. Slaapscore (1-100) Een score van je slaapduur en slaapkwaliteit,
uitgedrukt als een cijfer.
3. Slaapherstel = Slaapscore vergeleken met je normale niveau.
Schaalverdeling: ver onder normaal – onder normaal – normaal –
boven normaal – ver boven normaal.
4. Slaapduur geeft de totale tijd aan tussen het moment dat je in slaap
valt en het moment dat je wakker wordt en het tijd is om op te staan.
5. Echte slaap (%) geeft aan hoeveel tijd je werkelijk slapend
doorbrengt tussen het moment dat je in slaap valt en het moment dat
je wakker wordt en het tijd is om op te staan. Dit is dus je slaapduur
minus de onderbrekingen. Alleen de tijd die je echt slapend
doorbrengt wordt beschouwd als echte slaap.
6. Continuïteit (1-5): Slaapcontinuïteit geeft aan hoe ononderbroken je
slaapduur was. Slaapcontinuïteit wordt beoordeeld op een schaal van
1 tot 5: gefragmenteerd – redelijk gefragmenteerd – redelijk continu
– continu – heel continu.
7. Lange onderbrekingen (min) vertelt je hoe lang je wakker bent
geweest tijdens de onderbrekingen die langer dan een minuut
duurden. Tijdens een normale nacht zijn er meerdere korte en lange
88
Aan
of
Alleen 's nachts
voor meer informatie over het dragen van
Al wakker?
te
wordt
Advertenties
Hoofdstukken
Inhoudsopgave
