Inhoudsopgave
Advertenties
Slaapgegevens in de Polar Flow app en webservice
Hoe iemand slaapt, varieert per persoon. Vergelijk je slaapgegevens dus niet met anderen, maar volg je eigen
slaappatronen om meer inzicht te krijgen in je slaap. Synchroniseer je horloge met de Polar Flow app zodra je wakker
bent om de gegevens van je afgelopen nacht te bekijken in Polar Flow. Volg je slaap op dagelijkse en wekelijkse basis
in de Polar Flow app, en krijg inzicht in hoe je slaapgewoonten en activiteiten overdag je slaap beïnvloeden.
Kies Slaap in het menu van de Polar Flow app om je slaapgegevens te bekijken. In de weergave Slaapopbouw zie je het
verloop van je slaap door verschillende slaapfasen (lichte slaap, diepe slaap en REM-slaap) en onderbrekingen in je
slaap. Normaal gaat een slaapcyclus van lichte slaap naar diepe slaap en dan weer naar REM-slaap. Normaal
gesproken bestaat je nachtrust uit 4 tot 5 volledige slaapcycli. Dit komt neer op ongeveer 8 uur slaap. Tijdens een
normale nacht zijn er meerdere korte en lange onderbrekingen. De lange onderbrekingen worden aangegeven met de
oranje balken in de grafiek van je slaapopbouw.
onderbrekingen, waarbij je wakker wordt uit je slaap. Of je je deze
onderbrekingen herinnert, is afhankelijk van de duur. De kortere
onderbrekingen herinner je je doorgaans niet. De langere
onderbrekingen, bijvoorbeeld wanneer je opstaat om een slokje water
te gaan drinken, herinner je je wel. Onderbrekingen worden als gele
balken weergegeven op je slaaptijdlijn.
8. Slaapcycli: Een gezonde volwassene heeft 4-5 slaapcycli per nacht.
Dit komt neer op ongeveer 8 uur slaap.
9. REM-slaap %: REM staat voor Rapid Eye Movement, snelle
beweging van de ogen. REM-slaap wordt ook wel paradoxale slaap
genoemd, omdat je hersenen actief zijn maar je spieren inactief zijn
om te voorkomen dat je doet wat je droomt. Zoals diepe slaap je
lichaam herstelt, herstelt REM-slaap je geest. Bovendien verbetert
REM-slaap je geheugen en leervermogen.
10. Diepe slaap %: Diepe slaap is de slaapfase waaruit je moeilijk
ontwaakt omdat je lichaam nauwelijks reageert op prikkels in je
omgeving. Diepe slaap komt vooral in de eerste helft van de nacht
voor. Deze slaapfase herstelt je lichaam en ondersteunt je
immuunsysteem. De fase heeft ook invloed op bepaalde aspecten
van het geheugen en het leervermogen. Diepe slaap wordt ook wel
trage-golfslaap genoemd.
11. Lichte slaap %: Lichte slaap dient als overgangsfase tussen wakker
zijn en de diepere slaapfasen. Je kunt eenvoudig wakker worden
gemaakt uit een lichte slaap, omdat je een hoog reactievermogen
hebt op prikkels uit je omgeving. Lichte slaap bevordert ook je
geestelijke en lichamelijke herstel, hoewel REM-slaap en diepe slaap
wat dat betreft de belangrijkste slaapfasen zijn.
89
Advertenties
Hoofdstukken
Inhoudsopgave
