Inhoudsopgave
Advertenties
Als je Standaard kiest, kun je de limieten niet wijzigen. De standaardzones zijn een voorbeeld van snelheids- en tem-
pozones voor personen met een betrekkelijk hoog conditieniveau.
Vrij
Als je Vrij kiest, kunnen alle limieten worden gewijzigd. Als je bijvoorbeeld je huidige drempels, zoals de anaerobe en
aerobe drempels of de hoge en lage lactaatdrempels hebt getest, kun je met zones trainen op basis van je persoonlijke
snelheids- of tempodrempels. We adviseren om je anaerobe snelheids- en tempodrempel als minimum voor zone 5 in te
stellen. Als je ook de aerobe drempel gebruikt, stel die dan in als het minimum van zone 3.
TRAININGSDOEL MET SNELHEIDSZONES
Je kunt trainingsdoelen maken op basis van snelheids- en tempozones. Na het synchroniseren van de doelen via
FlowSync, krijg je tijdens de training begeleiding van je trainingsapparaat.
TIJDENS DE TRAINING
Tijdens de training kun je zien in welke zone je op dat moment traint en hoeveel tijd je in elke sportzone getraind hebt.
NA DE TRAINING
In de trainingssamenvatting op de M430 zie je een overzicht van de in elke snelheidszone bestede tijd. Na het syn-
chroniseren kan gedetailleerde informatie over de snelheidszone worden bekeken in de webservice Flow.
PASFREQUENTIE VANAF DE POLS
Pasfrequentie vanaf de pols biedt je de optie om je pasfrequentie te verkrijgen zonder een afzonderlijke stride sensor. Je
pasfrequentie wordt gemeten met een ingebouwde versnellingsmeter voor je polsbewegingen. Als je een stride sensor
gebruikt, wordt je pasfrequentie altijd daarmee gemeten.
Pasfrequentie vanaf de pols is beschikbaar voor de volgende sporten: Wandelen, joggen, hardlopen, road running, hard-
lopen op de baan, hardlopen op loopband, track and field hardlopen en ultralopen.
Om tijdens een trainingssessie je pasfrequentie te zien, voeg je Pasfrequentie toe aan de trainingsweergave van het sport-
profiel dat je bij het hardlopen gebruikt. Dit kunt je doen in Sportprofielen in de Polar Flow mobiele app of in de Polar
Flow webservice.
Lees meer over
pasfrequentie registreren
en
hoe je pasfrequentie kunt gebruiken tijdens je training.
SNELHEID EN AFSTAND VANAF DE POLS
Je M430 meet de snelheid en afstand op basis van je polsbewegingen met behulp van een ingebouwde ver-
snellingsmeter. Dit is handig als je op een loopband loopt of op een locatie met een beperkt GPS-signaal. Zorg ervoor dat
je de links- of rechtshandigheid en je lengte goed hebt ingesteld, voor maximale nauwkeurigheid. Snelheid en afstand
vanaf de pols werkt het beste als je loopt op een tempo dat voor jou natuurlijk en prettig aanvoelt.
De M430 moet nauw om je pols sluiten, zodat hij niet kan bewegen. Draag het apparaat altijd op dezelfde plaats op je
pols voor consistente metingen. Draag geen andere apparaten, zoals een horloge, een activity tracker of een tele-
foonarmband om dezelfde arm. Houd bovendien ook niets vast in dezelfde hand, zoals een routekaart of een telefoon.
52
Advertenties
Hoofdstukken
Inhoudsopgave
