Download Inhoudsopgave Inhoud
Deel
Print deze pagina
  1. Handleidingen
  2. Merken
  3. Polar Handleidingen
  4. Fitness-trackers
  5. Unite
  6. Gebruiksaanwijzing

Polar Unite Gebruiksaanwijzing

Verberg thumbnails Zie ook voor Unite:
Inhoudsopgave

Advertenties

Quick Links

Download deze handleiding
GEBRUIKSAANWIJZING

Advertenties

Inhoudsopgave
loading

Gerelateerde Handleidingen voor Polar Unite

Samenvatting van Inhoud voor Polar Unite

  • Pagina 1 GEBRUIKSAANWIJZING...

  • Pagina 2: Inhoudsopgave

    Je Polar Unite optimaal gebruiken Polar Flow webservice Aan de slag Je horloge configureren Optie A: Configureren met een smartphone en de Polar Flow app Optie B: Configureren met je computer Optie C: Configureren op het horloge De Polar Unite polsband vastmaken...
  • Pagina 3 Trainingsgegevens in de Polar Flow webservice Functies GPS-verbinding GPS via smartphone inschakelen Smart Coaching Nightly Recharge™ herstelmeting Details AZS-herstel in de Polar Flow app Details slaapherstel in Polar Flow Voor beweging Voor slapen Voor herstellen van energieniveaus Sleep Plus Stages™ slaapregistratie FitSpark™...
  • Pagina 4 Trainingseffect Smart Calories Continue hartslagmeting Continue hartslagmeting op je horloge 24/7 activiteitsmeting Activiteitsdoel Activiteitsgegevens op je horloge Inactiviteitswaarschuwing Activiteitsgegevens in de Polar Flow app en webservice Activity Benefit Sportprofielen Hartslagzones Snelheidszones Instellingen snelheidszone Trainingsdoel met snelheidszones Tijdens de training Na de training...
  • Pagina 5 Je training plannen Een trainingsdoel maken in de Polar Flow webservice Snel doel Gefaseerd doel Favorieten De instellingen naar je horloge synchroniseren Favorieten Een trainingsdoel aan je Favorieten toevoegen: Favoriet bewerken Favoriet verwijderen Synchroniseren Synchroniseren met de Flow mobiele app...

  • Pagina 6: Gebruiksaanwijzing Polar Unite

    Het Polar Unite fitnesshorloge helpt je om je training, herstel en dagelijks leven perfect met elkaar te combineren. Polar Unite motiveert je om regelmaat in je training te houden. De intelligente functies maken dat fit en gezond blijven een natuurlijk onderdeel van je dagelijks leven wordt. Het wordt geleverd met geavanceerde hartslagmeting aan de pols.
  • Pagina 7 Met de verwisselbare polsbanden kun je het horloge aanpassen aan elke situatie en stijl. We zijn voortdurend bezig onze producten verder te ontwikkelen en je een nog betere gebruikerservaring te bieden. Werk de firmware van je horloge bij zodra er een nieuwe versie beschikbaar is om je horloge up- to-date te houden en optimaal te laten werken.

  • Pagina 8: Je Polar Unite Optimaal Gebruiken

    JE POLAR UNITE OPTIMAAL GEBRUIKEN Je horloge is direct uit de verpakking te gebruiken, maar als je wilt profiteren van alle mogelijkheden die Polar biedt, sluit je je horloge aan op Polar Flow, onze gratis app en webservice. ® Je kunt de...

  • Pagina 9: Aan De Slag

    Let er ook op dat je de USB-oplaad- adapter op de juiste manier aansluit, d.w.z. de contactpunten op de Polar Unite USB-oplaadadapter moeten op één lijn liggen met de contactpunten in de USB-poort van je computer of van de USB-oplader. Het kan even duren voordat de animatie van het laadproces op het display verschijnt.
  • Pagina 10 Als je de con- figuratie uitvoert op het horloge, is je horloge nog niet verbonden met Polar Flow. Het is belang- rijk dat je de configuratie later uitvoert door de stappen van optie A of B te volgen om de laatste firmware-updates te krijgen voor je Polar Unite.

  • Pagina 11: Optie A: Configureren Met Een Smartphone En De Polar Flow App

    3. Ga op je smartphone naar de App Store of Google Play en download de Polar Flow app. 4. Open de Polar Flow app op je smartphone. 5. De Polar Flow app herkent je horloge als het in de buurt is en vraagt je om het koppelen te starten. Tik op Start in de Polar Flow app.

  • Pagina 12: De Polar Unite Polsband Vastmaken

    DE POLAR UNITE POLSBAND VASTMAKEN 1. Druk de pin in het gaatje. 2. Haal het bandje door de opening. Zorg ervoor dat je je horloge op de juiste manier draagt als je je polshartslagmeting nauwkeurig wilt meten tijdens de training of als je je slaap registreert.

  • Pagina 13: Knopfuncties En Touch-Display

    KNOPFUNCTIES EN TOUCH-DISPLAY Je horloge heeft één knop (TERUG) die, afhankelijk van de gebruikssituatie, verschillende functies heeft. Zie de onder- staande tabel voor de functie van de knop in verschillende modi. Tijdweergave Menu Pre-trainingsmodus Tijdens de training Menu openen Terug naar het vorige Terug naar tijdweergave Eenmaal indrukken om de niveau...

  • Pagina 14: Meldingen Bekijken

    De verlichting wordt automatisch ingeschakeld wanneer je je pols draait om op het horloge te kijken. DISPLAYWEERGAVEN De displayweergaven van de Polar Unite vertellen je veel meer dan alleen de tijd. Je ziet de meest actuele informatie rechtstreeks in de displayweergave, waaronder je activiteitsstatus, je hartslag, je laatste trainingssessies, je Nightly Recharge status en je FitSpark trainingssuggesties.
  • Pagina 15 De cirkel om de displayweergave en het percentage onder de datum en tijd laten je voort- gang op weg naar je dagelijkse activiteitsdoel zien. Verder zie je na het openen van de details de volgende informatie over de totale activiteit van je dag: Tot dusver gezette stappen.
  • Pagina 16 Hartslag Als je de functie Continue hartslagmeting gebruikt, meet je horloge je hartslag continue. Je hartslag wordt weergegeven in de displayweergave Hartslag. Bij gebruik van de functie Continue hartslagmeting kun je bekijken wat je hoogste en laagste hartslag van de dag was en wat je laagste hartslag was in de afgelopen nacht. Je kunt de func- tie Continue hartslagmeting op je horloge in- en uitschakelen of instellen op de nachtmodus via Instellingen >...
  • Pagina 17 Laatste trainingssessies Bekijk de verstreken tijd sinds je vorige trainingssessie en de sport van die sessie. Daarnaast kun de details openen en de overzichten van je trainingssessies van de afgelopen 14 dagen bekijken. Veeg omhoog of omlaag naar de trainingssessie die je wilt bekijken en tik op het display om het overzicht te openen.

  • Pagina 18: Kleurthema Van Display Wijzigen

    KLEURTHEMA VAN DISPLAY WIJZIGEN Je kunt je Polar Unite aanpassen door een andere kleur voor je display te kiezen uit een aantal voorgedefinieerde opties. Beschikbare kleuren zijn rood, oranje, geel, groen, blauw, paars en roze. Ga naar Instellingen > Horloge-instel. > Displayweergave > Digitaal/Analoog > Kleurthema.
  • Pagina 19 Instellingen voor meer informatie. Naast de instellingen op je horloge kun je sportprofielen bewerken in de Polar Flow webservice en app. Voorzie je horloge van je favoriete sporten en de infor- matie die je wilt registreren tijdens je trainingssessies. Zie Sportprofielen in Flow voor meer informatie.
  • Pagina 20 Je kunt de afteltimer instellen om van een vooraf ingestelde tijd terug te tellen. Tik op Timer instellen, stel de afteltijd in en tik op om te bevestigen. Tik daarna op Start om de aftel- timer te starten. De afteltimer wordt toegevoegd aan de basisdisplayweergave. Het horloge trilt om aan te geven dat het einde van het aftellen is bereikt.

  • Pagina 21: Snelinstellingen

    Als je de configuratie hebt uitgevoerd met een computer en je het horloge zou willen gebruiken met de Polar Flow app, voer je de koppeling van je horloge...

  • Pagina 22: Doe Het Volgende Voordat Je Een Smartphone Koppelt

    Polar Flow app in de toepassingsinstellingen op je smartphone. EEN SMARTPHONE KOPPELEN: 1. Open de Polar Flow app op je smartphone en meld je aan met je Polar account, die je hebt gemaakt tijdens het configureren van je horloge. Android-gebruikers: Als je meerdere Polar apparaten gebruikt die compatibel zijn met de Polar Flow app, zorg dan dat de Polar Unite is geselecteerd als het actieve apparaat in de Polar Flow app.

  • Pagina 23: De Firmware Bijwerken

    MET SMARTPHONE OF TABLET Je kunt de firmware bijwerken met je smartphone als je de Polar Flow mobiele app gebruikt om de trainings- en acti- viteitsgegevens te synchroniseren. De app geeft je een melding als er een update beschikbaar is en helpt je bij het uit- voeren ervan.
  • Pagina 24 4. Kies Ja. De nieuwe firmware wordt geïnstalleerd (dit duurt maximaal 10 minuten) en het horloge wordt opnieuw opgestart. Wacht totdat de firmware-update is voltooid voordat je het horloge loskoppelt van je com- puter.

  • Pagina 25: Instellingen

    Kies Aan of Uit. De vliegmodus breekt alle draadloze communicatie vanaf je horloge af. Je kunt je horloge wel gebruiken, maar je kunt je gegevens niet synchroniseren met de Polar Flow mobiele app of het horloge gebruiken in combinatie met draadloze accessoires.

  • Pagina 26: Eenheden

    Stel de inactiviteitswaarschuwing in op Aan of Uit. INFO OVER JE HORLOGE Bekijk de apparaat-ID van je horloge, de firmwareversie, het hardwaremodel en de voor de Polar Unite wettelijk ver- plichte informatie. Je horloge opnieuw opstarten: Als je problemen ondervindt met je horloge, probeer het dan opnieuw op te starten.

  • Pagina 27: Lengte

    LENGTE Voer je lengte in centimeter (metrisch) of in voet en inches in (Engelse eenheden). GEBOORTEDATUM Voer je geboortedatum in. De volgorde van de datumweergave hangt af van de gekozen tijd- en datumnotatie (24u: dag - maand - jaar / 12u: maand - dag - jaar). GESLACHT Kies Man of Vrouw.

  • Pagina 28: Gewenste Slaapduur

    Niveau 2 Als je het grootste deel van je dag staat, wellicht in verband met het soort werk of de huishoudelijke karweitjes die je doet, is dit het juiste activiteitsniveau voor jou. Niveau 3 Als je werk lichamelijk veeleisend is, je aan sport doet of anderszins mobiel en actief bent, is dit het activiteitsniveau voor jou.

  • Pagina 29: Vo2Max

    3. Blijf stil liggen en adem rustig gedurende 3–5 minuten. Kijk tijdens de meting niet naar je trainingsgegevens. 4. Stop de trainingssessie op je Polar apparaat. Synchroniseer je horloge met de Polar Flow app of webservice en bekijk het trainingsoverzicht voor de waarde van je laagste hartslag (Min. HF). Dit is je rusthartslag. Werk je rust- hartslag bij in je fysieke instellingen in Polar Flow.

  • Pagina 30: Tijd

    TIJD Stel de tijdnotatie in: 24 u of 12 u. Stel daarna de tijd in. Bij het synchroniseren met de Polar Flow app en webservice wordt de tijd automatisch vanaf de service bij- gewerkt. DATUM Stel de datum in. Stel ook de Datumnotatie in; je kunt kiezen tussen mm/dd/jjjj, dd/mm/jjjj, jjjj/mm/dd, dd-mm- jjjj, jjjj-mm-dd, dd.mm.jjjj en jjjj.mm.dd.

  • Pagina 31: Opnieuw Opstarten En Resetten

    4. Druk op de knop Fabrieksinstellingen resetten. 5. Als je de Polar Flow app gebruikt om te synchroniseren, controleer dan de lijst met gekoppelde Bluetooth-appa- raten op je smartphone en verwijder je horloge uit de lijst als het daarin wordt vermeld.
  • Pagina 32 Als je geen computer hebt, of als de reset via de computer niet werkt, kun je je horloge ook vanaf het appa- raat zelf resetten: Houd de knop van het horloge 10 seconden lang ingedrukt totdat een Polar logo wordt weergegeven.

  • Pagina 33: Training

    TRAINING HARTSLAGMETING AAN DE POLS Je horloge meet je hartslag aan de pols met de Polar Precision Prime™ sensorfusietechnologie. Deze innovatie op het gebied van hartslag combineert optische hartslagmeting met metingen via huidcontact, zodat verstoringen van het hartslagsignaal worden uitgesloten. Zelfs in de meest extreme omstandigheden en trainingssessies wordt je hart- slag nauwkeurig gemeten.

  • Pagina 34: Je Horloge Dragen Wanneer Je Geen Hartslag Meet Bij Je Pols En Je Geen Slaap/Nightly Recharge Registreert

    Bij sporten waar het lastiger is de sensor op een vaste plaats op je huid te houden of waarbij je kracht uitoefent of beweegt met de spieren of pezen in de buurt van je pols, raden we je aan een Polar hartslagsensor met een borstband (Polar H10 of H9) te gebruiken, of de Polar OH1 optische hartslagsensor die je hartslag aan je pols of slaap meet.

  • Pagina 35: Een Geplande Trainingssessie Starten

    Houd je horloge stil en raak het horloge niet aan terwijl er naar het GPS-signaal wordt gezocht. De Polar Unite heeft geen ingebouwde GPS, maar je kunt voor het registreren van route, snelheid, tempo en afstand van je outdoortrainingen de GPS van je smartphone gebruiken. Zie...

  • Pagina 36: Snelmenu

    2. Je wordt gevraagd een gepland trainingsdoel voor vandaag starten. 3. Tik op om informatie over het doel te bekijken. 4. Tik op Start om terug te keren naar de pre-trainingsmodus en kies het sportprofiel dat je wilt gebruiken. 5. Tik op het display zodra het horloge alle signalen heeft gevonden. Registratie gestart verschijnt en je kunt beginnen met je training.

  • Pagina 37: Tijdens De Training

    In Favorieten vind je trainingsdoelen die je als favorieten hebt opgeslagen in de Flow webservice en hebt gesyn- chroniseerd met je horloge. Kies een favoriet trainingsdoel dat je wilt uitvoeren. Na je keuze keert het horloge terug naar de pre-trainingsmodus waarin je de trainingssessie kunt starten. Favorieten voor meer informatie.
  • Pagina 38 In de Polar Flow app en webservice kun je sportprofielen toevoegen aan je horloge en de instellingen voor elk sport- profiel definiëren. Je kunt bijvoorbeeld aangepaste trainingsweergaven maken voor elke sport die je beoefent en kie- zen welke gegevens je wilt zien tijdens je training. Zie Sportprofielen in Flow voor meer informatie.

  • Pagina 39: Timers Instellen

    TIMERS INSTELLEN Voordat je timers tijdens de training kunt gebruiken, moet je de timers eerst toevoegen aan je trainingsweergaven. Je kunt dit doen door de timerweergave voor je huidige trainingssessie in te stellen via het Snelmenu of door de timers toe te voegen aan de trainingsweergaven van het sportprofiel in de instellingen voor sportprofielen in de Flow web- service en de instellingen te synchroniseren met je horloge.

  • Pagina 40: Afteltimer

    AFTELTIMER Als je de timerweergave voor je trainingssessie instelt via het Snelmenu, start de timer wanneer je begint aan de trainingssessie. Volg de instructies hieronder om de timer te stoppen en een nieuwe timer te star- ten. Als je de timer hebt toegevoegd aan de trainingsweergaven van het sportprofiel dat je gebruikt, start je de timer als volgt: 1.

  • Pagina 41: Fase Wijzigen Tijdens Een Gefaseerde Sessie

    TRAININGSOVERZICHT NA DE TRAINING Direct na je training krijg je een overzicht van je trainingssessie op je horloge. In de Polar Flow app en de Polar Flow webservice krijg je een meer gedetailleerde en geïllustreerde analyse.
  • Pagina 42 Welke informatie wordt weergegeven in het overzicht, is afhankelijk van het sportprofiel en de verzamelde gegevens. Je trainingsoverzicht kan bijvoorbeeld de volgende informatie bevatten: Starttijd en -datum De duur van je sessie Tijdens de sessie afgelegde afstand Hartslag Je gemiddelde en maximale hartslag tijdens de sessie De cardiobelasting van je sessie.

  • Pagina 43: Trainingsgegevens In De Polar Flow App

    TRAININGSGEGEVENS IN DE POLAR FLOW APP Je horloge synchroniseert automatisch met de Polar Flow app nadat je een trainingssessie hebt voltooid en je smartphone binnen het bereik van Bluetooth is. Je kunt je trainingsgegevens ook handmatig vanaf je horloge syn- chroniseren door de knop TERUG op je horloge ingedrukt te houden wanneer je aangemeld bent bij de Flow app en je telefoon binnen het bereik van Bluetooth is.
  • Pagina 44 Polar Flow webservice voor meer informatie.

  • Pagina 45: Functies

    Als je de Polar Flow app voor de eerste keer opent, wordt je gevraagd of je wilt toestaan dat Polar Flow de locatie van je smartphone gebruikt.

  • Pagina 46: Gps Via Smartphone Inschakelen

    1. Ga naar buiten met je smartphone en horloge. 2. Open Polar Flow app en houd je smartphone bij je horloge. 3. Druk op de knop TERUG om het hoofdmenu te openen, tik op Start training en kies een outdoorsport.

  • Pagina 47: Nightly Recharge™ Herstelmeting

    's nachts automatisch zowel je slaapherstel als je AZS-herstel. Je kunt je Nightly Recharge status bekijken op je horloge en in de Polar Flow app. Op basis van wat we bij je hebben gemeten, krijg je in de Polar Flow app gepersonaliseerde dagelijkse tips voor beweging, en tips voor het slapen en het reguleren van je energieniveau als je een bijzonder zware dag hebt gehad.
  • Pagina 48 Tik op de displayweergave Nightly Recharge om meer informatie over je AZS-herstel en je slaapherstel te bekijken. 1. Grafiek Nightly Recharge status 2. Nightly Recharge status Schaalverdeling: zeer slecht – slecht – matig – voldoende – goed – zeer goed. 3.
  • Pagina 49 Je kunt je Nightly Recharge details van verschillende nachten vergelijken en analyseren in de Polar Flow app. Kies in het menu van de Polar Flow app Nightly Recharge om de details van je Nightly Recharge van afge- lopen nacht te bekijken. Veeg op het display naar rechts om de Nightly Recharge details van voorgaande nach- ten te bekijken.

  • Pagina 50: Details Azs-Herstel In De Polar Flow App

    Gepersonaliseerde tips in de Polar Flow app Op basis van wat we bij je hebben gemeten, krijg je in de Polar Flow app gepersonaliseerde dagelijkse tips voor beweging, en tips voor het slapen en het reguleren van je energieniveau als je een bijzonder zware dag hebt gehad.

  • Pagina 51: Voor Slapen

    Slaapherstel Status cardiobelasting Raadpleeg FitSpark™ dagelijkse trainingsbegeleiding voor meer gedetailleerde trainingssuggesties. Voor slapen Als je niet zo goed hebt geslapen als normaal, krijg je een slaaptip. Hierin staat hoe je de aspecten van je slaap kunt verbeteren die niet zo goed waren als normaal. Naast de aspecten die we 's nachts meten, houden we rekening met je: slaapritme over een langere periode Status cardiobelasting...

  • Pagina 52: Sleep Plus Stages™ Slaapregistratie

    Op je horloge en in de Polar Flow app kun je per nacht een overzicht van je slaap bekijken. Met de slaapgegevens op de lange termijn in de Polar Flow webservice kun je je slaappatronen in detail analyseren.
  • Pagina 53 Slaapgegevens op je horloge Na het ontwaken kun je je slaapdetails bekijken via de displayweergave Nightly Recharge. Tik op het display om de details van je Nightly Recharge status te openen en tik daarna op Openen onder Details slaapherstel. Je kunt de slaapregistratie ook handmatig stoppen. Al wakker? wordt weergegeven in de displayweergave nadat je horloge ten minste vier uur slaap heeft gedetecteerd.

  • Pagina 54: Slaapgegevens In De Polar Flow App En Webservice

    Synchroniseer je horloge met de Polar Flow app zodra je wakker bent om de gegevens van je afgelopen nacht te bekijken in Polar Flow. Volg je slaap op dagelijkse en wekelijkse basis in de Polar Flow app, en krijg inzicht in hoe je slaapgewoonten en activiteiten overdag je slaap beïnvloeden.
  • Pagina 55 De zes onderdelen van de slaapscore zijn gegroepeerd in drie thema's: hoeveelheid slaap (slaapduur), slaap- stabiliteit (lange onderbrekingen, continuïteit en echte slaap), en herstellende slaap (REM-slaap en diepe slaap). Elke balk in de grafiek geeft de score voor het bijbehorende onderdeel weer. De slaapscore is het gemid- delde van die scores.
  • Pagina 56 Je kunt je slaapgegevens op de lange termijn bekijken in de Flow webservice door naar Voortgang te gaan en het tabblad Slaaprapport te kiezen. Het slaaprapport geeft je een overzicht van je slaappatronen op de lange termijn. Je kunt je slaapdetails bekij- ken per periode van 1 maand, 3 maanden of 6 maanden.

  • Pagina 57: Fitspark™ Dagelijkse Trainingsbegeleiding

    Lees meer over Polar Sleep Plus Stages in deze uitgebreide gids. FITSPARK™ DAGELIJKSE TRAININGSBEGELEIDING De FitSpark™ trainingsbegeleiding biedt kant-en-klare dagelijkse workouts op je horloge wanneer jij dat wilt. De wor- kouts zijn afgestemd op je conditieniveau, trainingsgeschiedenis en je herstelniveau en actuele fitheid, gebaseerd op...
  • Pagina 58 Veeg in de tijdweergave naar links of rechts om naar de displayweergave FitSpark te bladeren. De displayweergave FitSpark bevat de volgende weergaven voor de verschillende trainingscategorieën: DISPLAYWEERGAVE PROGRAMMA: Als je gebruikmaakt van Running Program in Polar Flow, worden je FitSpark suggesties gebaseerd op de trainingsdoelen van je Running Program.

  • Pagina 59: Tijdens De Training

    Tijdens de training Je horloge begeleidt je tijdens de training met trainingsinformatie, tijdgebaseerde fasen met hartslagzones voor cardiodoelen en tijdgebaseerde fasen met oefeningen voor krachtdoelen en ondersteunende doelen. Krachttrainingssessies en ondersteunende trainingssessies zijn gebaseerd op kant-en-klare workoutschema's met animaties van oefeningen en actuele stapsgewijze begeleiding. Alle sessies werken met een timer en tril- lingen om je te laten weten wanneer het tijd is om naar de volgende fase te gaan.
  • Pagina 60 Direct na je trainingssessie krijg je een overzicht op je horloge. In de Polar Flow app en de Polar Flow web- service krijg je een meer gedetailleerde analyse. Voor cardiodoelen krijg je een eenvoudig trainingsresultaat, waarin je de fasen van je sessie met hartslaggegevens ziet. Bij krachtdoelen en ondersteunende doelen krijg je...

  • Pagina 61: Serene™ Geleide Ademhalingsoefening

    De gegevens staan in een lijst en elke oefening wordt ook weergegeven op de hartslagcurve. Trainen is niet altijd zonder risico. Lees de instructies onder Risico's tijdens de training minimaliseren voor- dat je aan een trainingsprogramma begint. SERENE™ GELEIDE ADEMHALINGSOEFENING ​...

  • Pagina 62: Serene Ademhalingsoefening Op Je Horloge

    Zoek een houding waarbij je armen ontspannen zijn en je je handen de hele ademoefening stil kunt houden. Zo kun je goed ontspannen en kan je Polar horloge de effecten van je sessie nauwkeurig meten. 1. Draag je horloge strak, net boven het polsgewricht.

  • Pagina 63: Resultaat Ademoefening

    ), die vaak wordt gebruikt om de aerobe conditie te meten. Je trainingsachtergrond, hartslag, hart- 2max slagvariabiliteit in rust, geslacht, leeftijd, lengte en gewicht zijn allemaal van invloed op de OwnIndex. De Polar Fitness Test is ontwikkeld voor gebruik door gezonde volwassenen.

  • Pagina 64: Vóór De Test

    Je aerobe conditie geeft aan hoe goed je cardiovasculaire systeem zuurstof naar je lichaam transporteert. Hoe beter je aerobe conditie, hoe sterker en efficiënter je hart is. Een goede aerobe conditie heeft veel gezondheidseffecten. Het verlaagt bijvoorbeeld het risico op een hoge bloeddruk en het risico op hart- en vaatziekten en beroertes. Als je je aerobe conditie wilt verbeteren, moet je gemiddeld zes weken regelmatig trainen voordat je verschil ziet in je OwnIn- dex.

  • Pagina 65: Conditieklassen

    Ga naar de Flow webservice voor een visuele analyse van de resultaten van je Fitness Test en kies de test in je Trai- ningsdagboek om de details ervan te bekijken. Je horloge synchroniseert de gegevens na de test automatisch met de Polar Flow app als je smartphone binnen het bereik van Bluetooth is.

  • Pagina 66: Vo2Max

    POLAR RUNNING PROGRAM Polar Running Program is een persoonlijk programma op basis van je conditieniveau en bedoeld om te zorgen dat je correct traint en overbelasting voorkomt. Het programma is intelligent en past zich gaandeweg aan op basis van je voortgang.

  • Pagina 67: Een Polar Running Program Maken

    JE VOORTGANG VOLGEN Synchroniseer de trainingsresultaten van je apparaat naar de Flow webservice via FlowSync of de Polar Flow app. Volg je voortgang vanaf het tabblad Programma's. Je krijgt een overzicht te zien van je huidige programma en hoe je bent...

  • Pagina 68: Cardiobelasting

    Je cardiobelasting van één trainingssessie wordt weergegeven in het overzicht van je trainingssessie op je horloge, in de Polar Flow app en in de Flow webservice. Hoe hoger de cardiobelasting, hoe zwaarder de trainingssessie was voor je lichaam. Daarnaast zie je een geschaalde aanduiding en beschrijving van hoe hoog de cardiobelasting van die sessie was ten opzichte van je gemiddelde cardiobelasting van de laatste 90 dagen.
  • Pagina 69 Feedback Effect Maximale training+ Wat een training! Je verbeterde je sprintsnelheid en het zenuwsysteem van je spieren, waar- door je efficiënter wordt. Deze sessie verhoogde tevens je weerstand tegen vermoeidheid. Maximale training Wat een training! Je verbeterde je sprintsnelheid en het zenuwsysteem van je spieren, waar- door je efficiënter wordt.

  • Pagina 70: Smart Calories

    Je kunt de functie Continue hartslagmeting op je horloge in- en uitschakelen of instellen op de nachtmodus via Instel- lingen > Algemene instellingen > Continue hartslagmeting. De functie is standaard ingeschakeld op je Polar Unite. Als je de modus Alleen 's nachts gebruikt, gaat de batterij langer mee.
  • Pagina 71 Je kunt de continue hartslagmetinggegevens in meer detail en over langere periodes bekijken in Polar Flow, via de mobiele app of webservice. Lees meer over de functie Continue hartslagmeting in deze uitgebreide gids.

  • Pagina 72: 24/7 Activiteitsmeting

    Activiteitsdoel), in de Polar Flow app en de Polar Flow webservice. Om je doel te wijzigen, open je de Polar Flow app, tik je op je naam of profielfoto in de menuweergave, en veeg je omlaag om je Activiteitsdoel weer te geven. Of je gaat naar flow.polar.com en meld je je aan bij je Polar account.

  • Pagina 73: Inactiviteitswaarschuwing

    TERUG drukt. Als je niet binnen vijf minuten actief wordt, krijg je een inactiviteitsstempel; die kun je na het syn- chroniseren zien in de Polar Flow app en de Flow webservice. De Flow app en de Flow webservice laten je de hele his- torie zien van hoeveel inactiviteitsstempels je hebt ontvangen.

  • Pagina 74: Sportprofielen

    Sportprofielen zijn de sporten die je kunt kiezen op je horloge. We hebben 12 standaard sportprofielen gemaakt op je horloge, maar in de Polar Flow app of webservice kun je nieuwe sportprofielen toevoegen en deze naar je horloge syn- chroniseren; zo kun je een lijst maken van al je favoriete sporten.

  • Pagina 75: Instellingen Snelheidszone

    INSTELLINGEN SNELHEIDSZONE Je kunt de instellingen voor de snelheidszones aanpassen in de Flow webservice. Er zijn vijf verschillende zones en je kunt de zonelimieten handmatig aanpassen of de standaardlimieten gebruiken. De zones gelden per sport, zodat je per sport de zones naar wens kunt aanpassen. De zones zijn beschikbaar voor hardloopsporten (waaronder team- sporten waarbij je moet hardlopen), fietssporten, roeien en kanoën.

  • Pagina 76: Smartphonemeldingen

    Dit kunt je doen in Sportprofielen in de Polar Flow mobiele app of in de Polar Flow webservice. SMARTPHONEMELDINGEN Met de functie voor smartphonemeldingen kun je waarschuwingen over binnenkomende oproepen, berichten en mel- dingen van apps op je horloge ontvangen.

  • Pagina 77: Verwisselbare Polsbanden

    24/7 activiteitsmeting, continue hartslagmeting en slaapregistratie. Je kunt alle polsbanden met pushpins van 20 mm gebruiken voor de Polar Unite. Kies je favoriete polsband uit de Polar selectie of gebruik een willekeurige andere polsband met pushpins van 20 mm. Verzeker je ervan dat de pols- band de juiste breedte heeft, voordat je een nieuwe koopt.

  • Pagina 78: Polar Oh1 Optische Hartslagsensor

    Polar Beat of andere trainingsapps via Bluetooth en tegelijkertijd naar ANT+ apparaten. De Polar OH1 heeft een intern geheugen, zodat je met alleen je OH1 kunt trainen en je mobiele tele- foon thuis kunt laten. Na je training synchroniseer je de trainingsgegevens naar je telefoon. De hartslagsensor wordt geleverd met een comfortabele armband die je kunt wassen in de wasmachine en een clip die je kunt bevestigen aan je zwembril (in Polar OH1+ productset).

  • Pagina 79: Sensoren Koppelen Met Je Horloge

    SENSOREN KOPPELEN MET JE HORLOGE EEN HARTSLAGSENSOR MET JE HORLOGE KOPPELEN Als je een Polar hartslagsensor gebruikt die met je horloge is gekoppeld, meet je horloge je hartslag niet bij de pols. 1. Maak de elektroden van de band vochtig.

  • Pagina 80: Polar Flow

    Volg je slaappatronen om te zien of ze worden beïnvloed door veranderingen in je dagelijkse leven en om de juiste balans te vinden tussen rust, dagelijkse activiteit en training. Met de Polar Flow app kun je bekijken wanneer je slaapt, hoeveel je slaapt en wat de kwaliteit is van je slaap.

  • Pagina 81: De Polar Flow App Gaan Gebruiken

    Polar Flow app. Om de Polar Flow app te gaan gebruiken dien je de app op je mobiele apparaat te downloaden vanaf de App Store of Google Play. Ga naar support.polar.com/en/support/Flow_app voor ondersteuning en meer informatie over het gebruik van de Polar Flow app.

  • Pagina 82: Rapporten

    Je horloge kan maximaal 20 sportprofielen bevat- ten. Als je meer dan 20 sportprofielen hebt in de Polar Flow app en webservice, worden de eerste 20 van de lijst bij het synchroniseren naar je horloge overgebracht.

  • Pagina 83: Een Sportprofiel Toevoegen

    3. Klik op Sportprofiel toevoegen en kies de sport in de lijst. 4. De sport wordt aan je lijst toegevoegd. Je kunt zelf geen nieuwe sporten maken. De lijst met sporten wordt beheerd door Polar, omdat elke sport bepaalde standaardinstellingen en -waarden heeft, die bijvoorbeeld van invloed zijn op de calo- rieberekening en de functie voor trainingsbelasting en herstel.
  • Pagina 84 Je kunt je horloge ook tijdens Polar Club lessen gebruiken om je hartslag te verzenden naar het Polar Club systeem.) Instellingen hartslagzone (met hartslagzones kun je eenvoudig trainingsintensiteiten selecteren en volgen. Als je Standaard kiest, kun je de hartslaglimieten niet wijzigen.

  • Pagina 85: Je Training Plannen

    JE TRAINING PLANNEN Je kunt je training plannen en persoonlijke trainingsdoelen instellen in de Polar Flow webservice en de Polar Flow app. Let erop dat de trainingsdoelen met FlowSync of via de Polar Flow app naar je horloge moeten worden gesyn- chroniseerd voordat je ze kunt gebruiken.

  • Pagina 86: Een Trainingsdoel Maken In De Polar Flow Webservice

    EEN TRAININGSDOEL MAKEN IN DE POLAR FLOW WEBSERVICE 1. Ga naar Trainingsdagboek en klik op Toevoegen > Trainingsdoel. 2. Kies in de weergave Trainingsdoel toevoegen de optie Snel of Gefaseerd. SNEL DOEL 1. Kies Snel. 2. Kies Sport, voer een Doelnaam in (maximaal 45 tekens) en voer de Datum, Tijd en eventuele Opmerkingen (optioneel) in die je wilt toevoegen.

  • Pagina 87: De Instellingen Naar Je Horloge Synchroniseren

    DE INSTELLINGEN NAAR JE HORLOGE SYNCHRONISEREN Vergeet niet om de trainingsdoelen met FlowSync of de Polar Flow app vanaf de Flow webservice naar je horloge te synchroniseren. Als je ze niet synchroniseert, zijn ze alleen zichtbaar in je Trainingsdagboek van de Flow webservice of de favorietenlijst.

  • Pagina 88: Synchroniseren

    Je gegevens synchroniseren: 1. Meld je aan bij de Polar Flow app en houd de knop TERUG op je horloge ingedrukt tot Verbinden met smartphone wordt weergegeven op je horloge. 2. Verbinden met Polar Flow app wordt weergegeven op je horloge.
  • Pagina 89 FlowSync om de instellingen naar je horloge over te dragen. Ga naar support.polar.com/en/support/flow voor ondersteuning en meer informatie over het gebruik van de Flow webservice. Ga naar www.polar.com/en/support/FlowSync voor ondersteuning en meer informatie over het gebruik van de Polar FlowSync software.

  • Pagina 90: Belangrijke Informatie

    BATTERIJ Polar moedigt je aan om aan het einde van de levensduur van het product de mogelijke effecten van afval op het milieu en de gezondheid van de mens te minimaliseren door de lokale regelgeving voor afvalverwerking te volgen en waar mogelijk gebruik te maken van het gescheiden inzamelen van elektronische apparaten.
  • Pagina 91 (gemarkeerd met "LPS", "Limited Power Supply", "UL listed" of “CE”). Laad Polar producten niet op met een oplader van 9 volt, anders kunnen ze beschadigd raken. Voor het opladen met je computer sluit je gewoon je horloge aan op je computer. Je kunt het tegelijkertijd syn- chroniseren met FlowSync.

  • Pagina 92: Batterijstatus En Meldingen

    ZORGEN VOOR JE HORLOGE Net als elk ander elektronisch apparaat dien je de Polar Unite schoon te houden en er zorgvuldig mee om te gaan. Onderstaande instructies helpen je om aan de garantieverplichtingen te voldoen, het apparaat in topconditie te hou- den en problemen bij het opladen en synchroniseren te voorkomen.

  • Pagina 93: Zorgen Voor De Optische Hartslagsensor

    Het is raadzaam tijdens de garantieperiode van twee jaar servicewerkzaamheden te laten uitvoeren door een erkend Polar Service Center. De garantie geldt niet voor schade of gevolgschade die veroorzaakt is bij een niet door Polar Elec- tro erkende service. Zie de Beperkte internationale garantie van Polar voor meer informatie.

  • Pagina 94: Storing Tijdens De Training

    Het Polar trainingsapparaat mag niet worden gebruikt voor omge- vingsmetingen waarvoor professionele of industriële precisie vereist is. STORING TIJDENS DE TRAINING Elektromagnetische interferentie en trainingsapparatuur In de buurt van elektrische apparaten kan storing optreden. Ook WLAN-basisstations kunnen storing veroorzaken bij het trainen met het trainingsapparaat.

  • Pagina 95: Waarchuwing - Batterijenbuiten Het Bereik Van Kinderen Houden

    Stop in het geval van huidreactie met het gebruik van dit product en raadpleeg je arts. Meld je huidreactie ook bij Polar Customer Care. Draag ter voorkoming van huidreacties de hartslagsensor over een shirt, maar maak het shirt onder de elek- troden goed vochtig voor een probleemloze werking.

  • Pagina 96: Technische Specificaties

    Het apparaat kan niet meer aan je gegevens worden gekoppeld. Als je het apparaat uit je Polar Flow-account wilt verwijderen, meld je je aan bij de Polar Flow webservice, kies je Producten en klik je op de knop "Verwijderen"...

  • Pagina 97: Polar Flowsync Software En Usb-Kabel

    WATERBESTENDIGHEID VAN POLAR PRODUCTEN De meeste Polar producten kunnen worden gedragen tijdens het zwemmen. Het zijn echter geen duikinstrumenten. Als je je hartslag in het water meet met een GymLink-compatibel Polar apparaat en hartslagsensor, kan er om de vol- gende redenen interferentie optreden: Zwembadwater met een hoog chloorgehalte en zeewater zijn zeer geleidend.

  • Pagina 98: Wettelijk Verplichte Informatie

    2006/66/EC van het Europese Parlement en de Raad van 6 september 2006 inzake bat- terijen en accu’s, alsook afgedankte batterijen en accu’s. Deze producten en de batterijen en accu's in Polar producten moeten dus afzonderlijk worden opgeruimd in de EU-landen. Polar moedigt je aan de mogelijke...

  • Pagina 99: Beperkte Internationale Polar Garantie

    De namen en logo's die in deze gebruiksaanwijzing of op de verpakking van dit product zijn handelsmerken van Polar Electro Oy. De namen en logo's die in deze gebruiksaanwijzing of op de verpakking van dit product met het symbool ®...
  • Pagina 100 Polar Electro Inc. / Polar Electro Oy doet geen uitspraken over en geeft geen garanties met betrekking tot deze handleiding of met betrekking tot de hierin beschreven producten. Op geen enkele wijze kan Polar Electro Inc. / Polar Electro Oy aansprakelijk worden gesteld voor schade, verlies, kosten en uitgaven die direct, indirect of incidenteel als gevolg of als zodanig voortvloeien uit of samenhangen met het gebruik van dit materiaal of de hierin beschreven producten.

Deze handleiding is ook geschikt voor:

Ignite

Inhoudsopgave