Inhoudsopgave
Advertenties
TRAINING
Training met ingebouwde hartslagmeter
TRAINING MET INGEBOUWDE HARTSLAGMETER
TRAINING MET HARTSLAG
Hoewel er vele subjectieve aanwijzingen zijn voor de wijze waarop je lichaam zich tijdens training gedraagt (inspanning,
ademhalingssnelheid, fysieke gevoelens), is er geen enkele zo betrouwbaar als de hartslag. Deze is objectief en wordt
zowel door interne als externe factoren beïnvloed, hetgeen betekent dat je een betrouwbare maat hebt van je licha-
melijke toestand.
HARTSLAG METEN MET JE M430
Je Polar M430 heeft een ingebouwde hartslagsensor die je hartslag meet bij je pols. Volg je hartslagzones direct op je
apparaat en ontvang begeleiding voor trainingssessies die je hebt gepland in de Flow app of webservice.
Voor nauwkeurige hartslaggegevens moet je M430 nauw om je pols
sluiten, net achter het polsgewricht (zie de afbeelding rechts). De sen-
sor aan de achterzijde moet voortdurend contact maken met je huid,
maar de polsband mag niet zo strak zitten dat de doorbloeding wordt
belemmerd. Voor een zo nauwkeurig mogelijke hartslagmeting raden
we je aan de M430 al een paar minuten te dragen voordat je de hart-
slag gaat meten.
Als je een tatoeage op je pols hebt, moet je ervoor zorgen dat de sen-
sor daar niet precies bovenop ligt, anders zijn de metingen mogelijk niet nauwkeurig.
Als je snel koude handen hebt, is het een goed idee je huid eerst warm te maken. Laat je bloed stromen voordat je aan je
sessie begint!
27
27
27
27
28
29
29
30
30
30
30
30
31
31
31
31
31
31
34
34
34
Advertenties
Hoofdstukken
Inhoudsopgave
