Download Inhoudsopgave Inhoud
Deel
Print deze pagina
  1. Handleidingen
  2. Merken
  3. Polar Handleidingen
  4. Fitness-trackers
  5. Pacer Pro
  6. Gebruiksaanwijzing

Polar Pacer Pro Gebruiksaanwijzing

Verberg thumbnails
Inhoudsopgave

Advertenties

Quick Links

Download deze handleiding
GEBRUIKSAANWIJZING

Advertenties

Inhoudsopgave
loading

Samenvatting van Inhoud voor Polar Pacer Pro

  • Pagina 1 GEBRUIKSAANWIJZING...

  • Pagina 2: Inhoudsopgave

    Polar Flow app Polar Flow webservice Aan de slag Je horloge configureren Optie A: Configureren met een mobiel apparaat en de Polar Flow app Optie B: Configureren met je computer Optie C: Configureren op het horloge Knopfuncties en bewegingen Tijdweergave en menu...
  • Pagina 3 Fase wijzigen tijdens een gefaseerde sessie Informatie over trainingsdoel weergeven Meldingen Trainingssessie pauzeren of stoppen Trainingsoverzicht Na de training Trainingsgegevens in de Polar Flow app Trainingsgegevens in de Polar Flow webservice Functies Smart Coaching Training Load Pro Cardiobelasting Ervaren belasting Spierbelasting Trainingsbelasting van één trainingssessie...
  • Pagina 4 Continue hartslagmeting Continue hartslagmeting op je horloge 24/7 activiteitsmeting Activiteitsdoel Activiteitsgegevens op je horloge Inactiviteitswaarschuwing Activiteitsgegevens in de Polar Flow app en webservice Activiteitengids Activity Benefit Nightly Recharge™ herstelmeting Details AZS-herstel in de Polar Flow app Details slaapherstel in Polar Flow...
  • Pagina 5 Strava Live-segmenten Je Strava-account koppelen met je Polar Flow-account Strava-segmenten importeren in je Polar Flow-account Start een trainingssessie met Strava Live-segmenten Hill Splitter™ Hill Splitter-weergave aan een sportprofiel toevoegen Trainen met Hill Splitter Hill Splitter-samenvatting Gedetailleerde analyse in de Flow webservice en app...
  • Pagina 6 Sportprofiel bewerken Je training plannen Een trainingsplan maken met de Seizoensplanner Een trainingsdoel maken in de Polar Flow app en webservice Een doel maken op basis van een favoriet trainingsdoel De instellingen naar je horloge synchroniseren Een trainingsdoel maken in de Polar Flow app...
  • Pagina 7 Polar FlowSync software Compatibiliteit Polar Flow mobiele app Waterbestendigheid van Polar producten Wettelijk verplichte informatie Beperkte internationale garantie van Polar Aansprakelijkheid...

  • Pagina 8: Gebruiksaanwijzing Polar Pacer Pro

    INLEIDING Gefeliciteerd met je nieuwe Polar Pacer Pro! Het nieuwe Polar Pacer Pro hardloophorloge is gemaakt voor doorzetters die serieuze prestaties willen leveren. Het heeft een nieuw, geïntegreerd antenne-ontwerp voor betere GPS-bewegingsregistratie, krachtige trainingstools, plus gepersonaliseerde apps voor herstel en slaap. Samen vergroten ze je kansen om een betere hardloper te worden. Dankzij het ultralichte ontwerp, het heldere display en de barometer kun jij je krachten bundelen om elke sessie meer te bereiken.

  • Pagina 9: Je Pacer Pro Optimaal Gebruiken

    Polar Flow app en je krijgt direct een overzicht van en feedback over je trainingsresultaten en je prestaties. In de Polar Flow app kun je ook zien hoe actief je overdag bent geweest, hoe je lichaam gedurende de nacht is hersteld van je training en van stress, en hoe goed je hebt geslapen.

  • Pagina 10: Aan De Slag

    Polar Flow. Om te zorgen dat je de optimaal plezier hebt van je horloge en de unieke Polar functies, is het van belang dat je de configuratie later uitvoert in de Polar Flow webservice of met de Polar Flow mobiele app door de stappen van optie A of B te volgen.

  • Pagina 11: Optie B: Configureren Met Je Computer

    Koppelen voltooid wordt weergegeven zodra het koppelen is voltooid. 9. Meld je aan met je Polar-account of maak een nieuw account. In de app helpen we je met het aanmelden en de configuratie. Nadat je de instellingen hebt geconfigureerd, tik je op Opslaan en synchroniseren en worden je instellingen gesynchroniseerd naar je horloge.

  • Pagina 12: Tijdweergave En Menu

    Tijdweergave en menu LICHT TERUG OMHOOG/OMLAAG Display verlichten Menu openen De op het display In de tijdweergave: weergegeven selectie displayweergave In de tijdweergave: het Terug naar het vorige bevestigen wijzigen batterijstatussymbool niveau weergeven Ingedrukt houden om Door keuzelijsten Instellingen ongewijzigd naar de pre- navigeren Ingedrukt houden om...
  • Pagina 13 Je kunt door de displayweergaven bladeren met de knoppen OMHOOG en OMLAAG of op de knop OK drukken om meer details weer te geven. Je kunt kiezen tussen een analoog of digitaal display en de stijl en kleur aanpassen. Zie Instellingen wijzerplaat voor meer informatie.
  • Pagina 14 Status cardiobelasting Status cardiobelasting bekijkt het verband tussen je trainingsbelasting op korte termijn (Belasting) en op lange termijn (Tolerantie). Op basis daarvan zie je de status van je trainingsbelasting: ondertraining, behoudend, productief of overbelasting. Verder zie je na het openen van de details de numerieke waarden van je Status cardiobelasting, Belasting en Tolerantie, en een beschrijving van je Status cardiobelasting.
  • Pagina 15 Laatste trainingssessies Bekijk de verstreken tijd sinds je vorige trainingssessie en de sport van die sessie. Daarnaast kun de details openen en de overzichten van je trainingssessies van de afgelopen 14 dagen bekijken. Blader met OMHOOG/OMLAAG naar de trainingssessie die je wilt bekijken en druk op OK om het overzicht te openen.
  • Pagina 16 FitSpark trainingsbegeleiding Je horloge stelt de meest geschikte trainingsdoelen voor op basis van je trainingsgeschiedenis, conditie en actuele herstelstatus. Tik op OK om alle voorgestelde trainingsdoelen te bekijken. Kies een van de voorgestelde trainingsdoelen om meer informatie over dat doel te bekijken. FitSpark™...
  • Pagina 17 Weekoverzicht Bekijk een overzicht van je trainingsweek. Je totale trainingstijd voor de week en de opsplitsing in de verschillende trainingszones wordt weergegeven op het display. Druk op OK om meer details te bekijken. Je ziet de afstand, de trainingssessies, het totaal aan calorieën en de tijd die je in elke hartslagzone hebt doorgebracht.

  • Pagina 18: Menu

    Muziekbediening Vanuit de displayweergave Muziekbediening kun je de muziek en de media op je smartphone regelen wanneer je niet traint. Druk op de knop OK om de knoppen vorige/volgende en pauzeren/afspelen weer te geven. Ga naar het vorige of volgende nummer met de knoppen OMHOOG/OMLAAG en pauzeer met de knop OK.
  • Pagina 19 Strava Live-segmenten Bekijk informatie over de Strava-segmenten die zijn gesynchroniseerd met je horloge. Als je je Flow-account niet hebt gekoppeld aan een Strava-account of geen segmenten hebt gesynchroniseerd met je horloge, kun je hier ook begeleiding vinden. Strava Live-segmenten voor meer informatie. Energie aanvullen Blijf energiek tijdens je hele trainingssessie met de FuelWise™...
  • Pagina 20 Timers Timers vind je alarm, stopwatch en afteltimer. Alarm Stel alarm herhalen in: Uit, Eenmaal, Maandag tot vrijdag of Dagelijks. Als je Eenmaal, Maandag tot vrijdag Dagelijks kiest, stel dan ook de tijd in voor het alarm. Als het alarm is ingeschakeld, verschijnt in de tijdweergave een klokpictogram. Stopwatch Druk op OK om de stopwatch te starten.

  • Pagina 21: Displayweergave

    Als je de configuratie met een computer hebt uitgevoerd en je het horloge zou willen gebruiken met de Polar Flow app, voer je de koppeling van je horloge en je mobiele...

  • Pagina 22: Doe Het Volgende Voordat Je Een Mobiel Apparaat Koppelt

    Mobiel apparaat koppelen: 1. Open de Flow app op je mobiele apparaat en meld je aan met je Polar-account, dat je hebt gemaakt tijdens het configureren van je horloge. Android-gebruikers: Als je meerdere Polar apparaten gebruikt die compatibel zijn met de Flow app, zorg dan dat Pacer Pro is geselecteerd als het actieve apparaat in de Flow app.

  • Pagina 23: De Firmware Bijwerken

    MET SMARTPHONE OF TABLET Je kunt de firmware bijwerken met je smartphone als je de Polar Flow mobiele app gebruikt om de trainings- en activiteitsgegevens te synchroniseren. De app geeft je een melding als er een update beschikbaar is en helpt je bij het uitvoeren ervan.

  • Pagina 24: Instellingen

    Continue hartslagmeting • Vliegmodus • Helderheid verlichting • Niet storen • Smartphonemeldingen • Muziekbediening (Alleen zichtbaar als je horloge is gekoppeld met de Polar Flow app) • Eenheden • Taal • Inactiviteitswaarschuwing • Trilling • Ik draag mijn horloge om mijn •...

  • Pagina 25: Vliegmodus

    Uit. De vliegmodus breekt alle draadloze communicatie vanaf je horloge af. Je kunt je horloge wel gebruiken, maar je kunt je gegevens niet synchroniseren met de Polar Flow mobiele app of het horloge gebruiken in combinatie met draadloze accessoires.

  • Pagina 26: Info Over Je Horloge

    GPS + Galileo Galileo is een wereldwijd systeem voor radionavigatie per satelliet dat door de Europese Unie wordt ontwikkeld. GPS + QZSS QZSS is een regionaal tijdsoverdrachtsysteem en een op satellieten gebaseerd augmentatiesysteem dat is ontwikkeld om GPS in de regio's Azië en Oceanië te verbeteren, in het bijzonder voor Japan. INFO OVER JE HORLOGE Controleer de apparaat-ID van je horloge, evenals de firmwareversie, het HW-model, de vervaldatum van de A-GPS en de specifiek voor de horloge geldende wettelijke informatie.

  • Pagina 27: Instellingen Wijzerplaat

    Weekoverzicht Je naam Muziekbediening Kies minimaal één weergave. INSTELLINGEN WIJZERPLAAT Je kunt kiezen tussen een analoog of digitaal display en de stijl en kleur van de wijzerplaat aanpassen in Instellingen > Displayweergave. Kies eerst Digitaal of Analoog. Kies vervolgens je stijl. Onder Digitaal vind je Symmetrie,...

  • Pagina 28: Tijd & Datum

    Klassiek Art deco Lollipop Parels Zwaardvorm Kies het kleurenthema voor je wijzerplaat. De beschikbare kleuren zijn rood, oranje, geel, groen, blauw, paars, roze en perzik. Let op: als je DigitaalSymmetrie hebt gekozen, kun je de kleur niet wijzigen. TIJD & DATUM Ga naar Instellingen >...

  • Pagina 29: Datum

    DATUM Stel de datum in. Bij het synchroniseren met de Polar Flow app en webservice wordt de datum automatisch vanaf de service bijgewerkt. DATUMNOTATIE Stel de Datumnotatie in; je kunt kiezen tussen mm/dd/jjjj, dd/mm/jjjj, jjjj/mm/dd, dd-mm-jjjj, jjjj-mm-dd, dd.mm.jjjj jjjj.mm.dd. EERSTE DAG VAN DE WEEK Kies de eerste dag van de week.

  • Pagina 30: Trainingsachtergrond

    TRAININGSACHTERGROND De trainingsachtergrond is een schatting van het niveau van je lichamelijke activiteiten op lange termijn. Kies de optie die de algemene hoeveelheid en intensiteit van je lichamelijke activiteiten over de laatste drie maanden het best beschrijft. • Af en toe (0-1 u/week): Je doet niet regelmatig aan sport in clubverband of aan zware lichamelijke inspanning, je wandelt bijvoorbeeld alleen voor je plezier of traint slechts af en toe zo hard dat je zwaar ademhaalt of transpireert.

  • Pagina 31: Rusthartslag

    3. Blijf stil liggen en adem rustig gedurende 3–5 minuten. Kijk tijdens de meting niet naar je trainingsgegevens. 4. Stop de trainingssessie op je Polar apparaat. Synchroniseer je horloge met de Polar Flow app of webservice en bekijk het trainingsoverzicht voor de waarde van je laagste hartslag (Min. HF). Dit is je rusthartslag. Werk je rusthartslag bij in je fysieke instellingen in Polar Flow.

  • Pagina 32: Het Horloge Opnieuw Opstarten

    4. Druk op de knop Fabrieksinstellingen resetten. 5. Als je de Polar Flow app gebruikt om te synchroniseren, controleer dan de lijst met gekoppelde Bluetooth-apparaten op je smartphone en verwijder je horloge uit de lijst als het daarin wordt vermeld.

  • Pagina 33: Training

    Bij sporten waar het lastiger is de sensor op een vaste plaats op je huid te houden of waarbij je kracht uitoefent of beweegt met de spieren of pezen in de buurt van je pols, raden we je aan een Polar hartslagsensor met een borstband te gebruiken zodat je hartslag nauwkeuriger kan worden gemeten.

  • Pagina 34: Je Horloge Dragen Wanneer Je Geen Hartslag Meet Bij Je Pols En Je Geen Slaap/Nightly Recharge Registreert

    Voor een optimale werking van de polshartslagmeting is het van belang dat je je horloge schoon en krasvrij houdt. Wij adviseren om het horloge na een bezwete trainingssessie onder stromend water te wassen met een oplossing van zachte zeep en water. Droog het horloge daarna af met een zachte handdoek. Laat het horloge volledig drogen voordat je het oplaadt.

  • Pagina 35: Een Geplande Trainingssessie Starten

    Tijdens de training voor meer informatie over de mogelijkheden van je horloge tijdens het trainen. EEN GEPLANDE TRAININGSSESSIE STARTEN In de Polar Flow app en de Polar webservice kun je je training plannen en gedetailleerde trainingsdoelen maken en deze naar je horloge synchroniseren.

  • Pagina 36: Snelmenu

    Er zijn twee soorten multisportsessies: vaste multisport en vrije multisport. Bij een vaste multisport (multisportprofielen in de Polar sportlijst) zoals een triatlon, staat de volgorde van de sporten vast en moet je de sporten in die vaste volgorde beoefenen. Bij vrije multisport kun je zelf bepalen welke sporten je wilt beoefenen en in welke volgorde je dat doet, door de sporten te selecteren in de sportlijst.
  • Pagina 37 Kalibratiefactor: Stel de kalibratiefactor handmatig in als je de factor kent, zodat de afstand exact wordt weergegeven. Een Polar loopsensor met Grit X/Pacer/Vantage kalibreren voor gedetailleerde instructies voor het handmatig en automatisch kalibreren van een loopsensor.
  • Pagina 38 Wedstrijdtempo: De functie Wedstrijdtempo helpt je een constant tempo te behouden en je streeftijd voor een ingestelde afstand te bereiken. Stel een streeftijd voor de afstand in - bijvoorbeeld 45 minuten voor 10 km hardlopen - en controleer of je sneller of langzamer loopt in vergelijking met je vooraf ingestelde streeftijd.

  • Pagina 39: Tijdens De Training

    In de Polar Flow app en webservice kun je sportprofielen toevoegen aan je horloge en de instellingen voor elk sportprofiel definiëren. Je kunt bijvoorbeeld aangepaste trainingsweergaven maken voor elke sport die je beoefent en kiezen welke gegevens je wilt zien tijdens je training.

  • Pagina 40: Timers Instellen

    Stijging Je actuele hoogte Daling Hill splitter Kompas Maximale hartslag Hartslaggrafiek en je actuele hartslag Gem. hartslag Vermogen Tijd Duur TIMERS INSTELLEN Voordat je timers tijdens de training kunt gebruiken, moet je de timers eerst toevoegen aan je trainingsweergaven. Je kunt dit doen door de timerweergave voor je huidige trainingssessie in te stellen via het Snelmenu of door de timers toe te...

  • Pagina 41: Intervaltimer

    Sportprofielen in Flow voor meer informatie. Intervaltimer Als je de timerweergave voor je trainingssessie instelt via het Snelmenu, start de timer wanneer je begint aan de trainingssessie. Volg de instructies hieronder om de timer te stoppen en een nieuwe timer te starten. Als je de timer hebt toegevoegd aan de trainingsweergaven van het sportprofiel dat je gebruikt, start je de timer als volgt: 1.

  • Pagina 42: Een Hartslagzone, Snelheidszone Of Vermogenszone Vergrendelen

    Om de hartslagzone waarin je je momenteel bevindt te vergrendelen, houd je OK ingedrukt in de weergave van het volledige scherm van de hartslaggrafiek of in een van de andere weergaven die in Polar Flow kunnen worden bewerkt. Houd OK opnieuw ingedrukt om de zone te ontgrendelen. Een snelheids-/tempozone vergrendelen Om de snelheids-/tempozone waarin je je momenteel bevindt te vergrendelen, houd je OK ingedrukt in de weergave van het volledige scherm van de snelheids-/tempografiek.

  • Pagina 43: Ronde Markeren

    TRAINEN MET EEN DOEL Als je in de Polar Flow app een snel trainingsdoel hebt gemaakt op basis van duur, afstand of calorieën en je dit doel hebt gesynchroniseerd naar je horloge, beschik je over het volgende trainingsdoel als eerste trainingsweergave: Als je een doel hebt gemaakt op basis van duur of afstand, zie je welk deel je nog moet uitvoeren om je doel te bereiken.

  • Pagina 44: Trainingssessie Pauzeren Of Stoppen

    TRAININGSOVERZICHT NA DE TRAINING Direct na je training krijg je een overzicht van je trainingssessie op je horloge. In de Polar Flow app en de Polar Flow webservice krijg je een meer gedetailleerde en geïllustreerde analyse. Welke informatie wordt weergegeven in het overzicht, is afhankelijk van het sportprofiel en de verzamelde gegevens. Je...
  • Pagina 45 Trainingstijd in verschillende snelheidszones Pas-/trapfrequentie Je gemiddelde en maximale pasfrequentie van de sessie Je pasfrequentie wordt gemeten met een ingebouwde versnellingsmeter voor je polsbewegingen. Als je een Polar Bluetooth® Smart trapfrequentiesensor gebruikt, wordt je trapfrequentie weergegeven. Hoogte Maximale hoogte tijdens de sessie...
  • Pagina 46 Hill splitter Totaal aantal keren heuvelop en heuvelaf Totale afstand heuvelop en heuvelaf Druk op OK om informatie over stijging/daling per heuvel te bekijken. Hill Splitter voor meer informatie. Ronden/Automatische ronden Door op OK te drukken kun je door de volgende details bladeren: 1.

  • Pagina 47: Trainingsgegevens In De Polar Flow App

    TRAININGSGEGEVENS IN DE POLAR FLOW APP Je horloge synchroniseert automatisch met de Polar Flow app nadat je een trainingssessie hebt voltooid en je telefoon binnen het bereik van Bluetooth is. Je kunt je trainingsgegevens ook handmatig vanaf je horloge synchroniseren door de knop TERUG op je horloge ingedrukt te houden wanneer je aangemeld bent bij de Flow app en je telefoon binnen het bereik van Bluetooth is.

  • Pagina 48: Functies

    Smart Coaching biedt verschillende unieke en handige functies, aangepast aan jouw behoeften en bedoeld voor optimaal plezier en maximale motivatie tijdens het trainen. Je horloge heeft de volgende Polar Smart Coaching functies: • Training Load Pro •...

  • Pagina 49: Ervaren Belasting

    Ervaren belasting Je subjectieve gevoel is een handige manier om een schatting te maken van de trainingsbelasting voor alle sporten. Ervaren belasting is een waarde waarbij rekening wordt gehouden met je eigen subjectieve ervaring van hoe belastend je trainingssessie was en de duur van je sessie. Deze wordt uitgedrukt met de Ervaren Mate van Inspanning (EMI), een wetenschappelijk geaccepteerde methode om de subjectieve trainingsbelasting uit te drukken.

  • Pagina 50: Belasting En Tolerantie

    Hoog Gemiddeld Laag Zeer laag Belasting en tolerantie Naast de cardiobelasting van afzonderlijke trainingssessies zie je met de nieuwe Training Load Pro functie ook je cardiobelasting op korte termijn (Belasting) en op lange termijn (Tolerantie). Belasting geeft aan hoe zwaar je jezelf de laatste tijd hebt belast tijdens je trainingen. Je ziet je gemiddelde dagelijkse belasting van de afgelopen 7 dagen.

  • Pagina 51: Langetermijnanalyse In De Flow App En Webservice

    In de Flow app en webservice zie je de opbouw van je cardiobelasting en de variatie in je cardiobelasting in de afgelopen weken of maanden. Je kunt de opbouw van je cardiobelasting in de Polar Flow app bekijken door op het pictogram met de drie verticale punten te tikken in het weekoverzicht (module Status cardiobelasting) of in het trainingsoverzicht (module Training Load Pro).
  • Pagina 52 In de Flow webservice kun je de status en opbouw van je cardiobelasting bekijken via Voortgang > Rapport cardiobelasting.

  • Pagina 53: Fuelwise

    Je ziet je gemiddelde dagelijkse cardiobelasting van de afgelopen 28 dagen. Je kunt je tolerantie voor cardiotraining verbeteren door gedurende een langere periode langzaam je training te verzwaren. Lees meer over de functie Polar Training Load Pro in deze uitgebreide gids.

  • Pagina 54: Handmatige Koolhydraten Reminder

    fysieke instellingen zoals leeftijd, geslacht, lengte, gewicht, maximale hartslag, rusthartslag, VO2max, aerobe hartslagdrempel en anaerobe hartslagdrempel. Je vermogen om koolhydraten te absorberen wordt geschat op basis van je trainingsachtergrond. Dit beperkt de maximale hoeveelheid koolhydraten (gram per uur) die de slimme koolhydraten reminder je kan geven. Deze gegevens worden gebruikt om de relatie tussen je hartslag en je koolhydratenverbruik voor te berekenen op basis van je fysieke instellingen.

  • Pagina 55: Drink Reminder

    Eet koolhydr.! wordt weergegeven op het display, vergezeld van trillingen, wanneer het tijd is om wat koolhydraten te nemen. Drink reminder Een op tijd gebaseerde reminder die je helpt om gehydrateerd te blijven door je eraan te herinneren om te drinken. Kan worden ingesteld om je te herinneren in intervallen van 5 tot 60 minuten.

  • Pagina 56: Prestatietest Hardlopen

    85% van je maximale hartslag bereiken. Standaard maakt de test gebruik van GPS om je snelheid bij te houden, maar je kunt de test ook uitvoeren met een Polar loopsensor Bluetooth® Smart of een STRYD hardloopvermogensmeter. In dit geval wordt je snelheid gemeten met de sensor.

  • Pagina 57: Testresultaten

    volooien. 7. Kies na een goede warming-up Start test. Als je de beginsnelheid hebt bereikt, start de eigenlijke test. Tijdens de test: De waarde in blauw geeft de geleidelijk toenemende doelsnelheid aan die je zo precies mogelijk moet volgen. De waarde in wit eronder toont je huidige snelheid. De blauwe curve met de snelheidswaarden aan elk uiteinde geeft het toegestane bereik aan.

  • Pagina 58: Gedetailleerde Analyse In De Flow Webservice En App

    Vergeet niet om je testresultaten met Polar Flow te synchroniseren. Om de ontwikkelingen op lange termijn te kunnen volgen, hebben we alle testgegevens op één plek in de Polar Flow webservice verzameld. Op de pagina Tests kun je alle tests die je hebt uitgevoerd zien en de resultaten ervan vergelijken. Je kunt je vooruitgang op langere termijn bekijken en...

  • Pagina 60: Prestatietest Fietsen

    PRESTATIETEST FIETSEN De Prestatietest fietsen meet het maximale gemiddelde vermogen dat je 60 minuten kunt volhouden. De test wordt ook wel de test van je functionele drempelvermogen (FTP, functional threshold power) genoemd. De test kan worden gebruikt om je individuele vermogenszones voor fietsen te bepalen. Als je je individuele vermogenszones hebt bepaald, is het makkelijker om je training te optimaliseren.

  • Pagina 61: Testresultaten

    Testresultaten Het testoverzicht toont je FTP-waarde die het vermogen in watt aangeeft, je maximale hartslag en je maximale zuurstofopname (VO2max). Je kunt je meest recente resultaat bekijken in Tests > Fietstest > Laatste resultaat. Het delen van de FTP met het gewicht van de fietser levert een waarde op, de vermogen-gewichtsverhouding, die vergeleken kan worden met andere fietsers van hetzelfde geslacht.

  • Pagina 62: Gedetailleerde Analyse In De Flow Webservice En App

    Vergeet niet om je testresultaten met Polar Flow te synchroniseren. Om de ontwikkelingen op lange termijn te kunnen volgen, hebben we alle testgegevens op één plek in de Polar Flow webservice verzameld. Op de pagina Tests kun je alle tests die je hebt uitgevoerd zien en de resultaten ervan vergelijken. Je kunt je vooruitgang op langere termijn bekijken en...

  • Pagina 63: Wandeltest

    WANDELTEST De wandeltest is een eenvoudige, veilige en gemakkelijk te herhalen manier om je VO te meten en om bij te houden hoe 2max je aerobe conditie zich ontwikkelt. Inzicht in je aerobe conditieniveau vormt de basis voor een efficiënte training. De wandeltest is daarom een waardevol hulpmiddel voor iedereen, of je nou een gelegenheids- of regelmatige sporter bent.

  • Pagina 64: Testresultaten

    Vergeet niet om je testresultaten met Polar Flow te synchroniseren. Om de ontwikkelingen op lange termijn te kunnen volgen, hebben we alle testgegevens op één plek in de Polar Flow webservice verzameld. Op de pagina Tests kun je alle tests die je hebt uitgevoerd zien en de resultaten ervan vergelijken. Je kunt je vooruitgang op langere termijn bekijken en...

  • Pagina 65: Hardloopvermogen Vanaf De Pols

    De berekening wordt uitgevoerd met het eigen algoritme van Polar en is gebaseerd op je GPS- en barometergegevens. Je gewicht is ook van invloed op de berekening, dus zorg ervoor dat je deze informatie up-to-date houdt.
  • Pagina 66 Spierbelasting Tijd in vermogenszones Weergave van hardloopvermogen in de Polar webservice en app In de Flow webservice en app zijn gedetailleerde grafieken beschikbaar voor analyse. Bekijk de vermogenswaarden van je trainingssessies, en hoe deze zijn verdeeld in vergelijking met de hartslag, en hoe ze werden beïnvloed door oplopende en...

  • Pagina 67: Running Index

    Na je sessie toont je horloge een Running Index- waarde en slaat het resultaat op in het trainingsoverzicht. Als je een Polar Stride Sensor Bluetooth Smart gebruikt tijdens een hardlooptraining en GPS is uitgeschakeld, moet de sensor gekalibreerd worden voordat er een Running Index-resultaat kan worden weergegeven.

  • Pagina 68: Langetermijnanalyse

    De afzonderlijke Running Index-waarden vormen een trend die voorspelt in welke tijd je bepaalde afstanden kunt lopen. Je kunt je Running Index-rapport vinden in de Polar Flow webservice onder het tabblad VOORTGANG. Het rapport laat je zien hoe je hardloopprestaties over een langere periode verbeterd zijn. Als je het...

  • Pagina 69: Trainingseffect

    Trainingseffect geeft je tekstuele feedback over het effect van elke trainingssessie voor meer inzicht in de effectiviteit van je training. Je kunt de feedback bekijken in de Polar Flow app en de Flow webservice. Trainingseffect verschijnt als je in totaal ten minste 10 minuten in de hartslagzones hebt getraind.
  • Pagina 70 Feedback Effect Maximale training Wat een sessie! Je verbeterde je sprintsnelheid en het zenuwstelsel van je spieren, waar- door je efficiënter wordt. Maximale en tempotraining Wat een sessie! Je verbeterde je snelheid en efficiëntie. Deze sessie heeft ook je aerobe conditie en je vermogen om langdurig zeer intensieve inspanningen vol te houden merk- baar verhoogd.

  • Pagina 71: Smart Calories

    Het horloge houdt je hartslag bij in intervallen van 5 minuten en registreert de gegevens voor latere analyse in de Polar Flow app of webservice. Als het horloge detecteert dat je hartslag verhoogd is, begint het je hartslag continu te registreren. De continue registratie kan ook starten op basis van je polsbewegingen, bijvoorbeeld als je ten minste één minuut op hoger tempo wandelt.

  • Pagina 72: 24/7 Activiteitsmeting

    Activiteitsniveau), in de Polar Flow app en de Polar Flow webservice. Om je doel te wijzigen, open je de Polar Flow app, tik je op je naam of profielfoto in de menuweergave, en veeg je omlaag om je Activiteitsdoel weer te geven. Of je gaat naar flow.polar.com...

  • Pagina 73: Inactiviteitswaarschuwing

    De functie Activiteitengids laat zien hoe actief je bent geweest overdag en hoeveel je nog moet doen om de aanbevelingen voor lichamelijke activiteit per dag te bereiken. Je kunt vanaf je horloge, via de Polar Flow app en via de webservice controleren in welke mate je je activiteitsdoel voor die dag hebt bereikt.

  • Pagina 74: Activity Benefit

    Je kunt de effecten van je dagelijkse activiteit bekijken in zowel de Polar Flow app als de Flow webservice. Je kunt de effecten per dag, per week en per maand bekijken. In de Flow webservice kun je bovendien meer details bekijken over de effecten.

  • Pagina 75: Nightly Recharge™ Herstelmeting

    's nachts automatisch zowel je slaapherstel als je AZS-herstel. Je kunt je Nightly Recharge status bekijken op je horloge en in de Polar Flow app. Op basis van wat we bij je hebben gemeten, krijg je in de Polar Flow app gepersonaliseerde dagelijkse tips voor beweging, en tips voor het slapen en het reguleren van je energieniveau als je een bijzonder zware dag hebt gehad.

  • Pagina 76: Nightly Recharge In De Polar Flow App

    Nightly Recharge in de Polar Flow app Je kunt je Nightly Recharge details van verschillende nachten vergelijken en analyseren in de Polar Flow app. Kies in het menu van de Polar Flow app Nightly Recharge om de details van je Nightly Recharge van afgelopen nacht te bekijken.

  • Pagina 77: Details Azs-Herstel In De Polar Flow App

    Hogere waarden dan normaal kunnen wijzen op koorts of aangeven dat je misschien ziek wordt. Details slaapherstel in Polar Flow Raadpleeg "Slaapgegevens in de Polar Flow app en webservice" op pagina80 voor informatie over slaapherstel in de Polar Flow app. Gepersonaliseerde tips in de Polar Flow app...

  • Pagina 78: Voor Beweging

    Op basis van wat we bij je hebben gemeten, krijg je in de Polar Flow app gepersonaliseerde dagelijkse tips voor beweging, en tips voor het slapen en het reguleren van je energieniveau als je een bijzonder zware dag hebt gehad. In de openingsweergave van Nightly Recharge in de Polar Flow app worden Tips voor overdag weergegeven.

  • Pagina 79: Sleep Plus Stages™ Slaapregistratie

    Je slaap registreren met Polar Sleep Plus Stages™ 1. Eerst moet je je gewenste slaapduur instellen in Polar Flow of op je horloge. Tik in de Polar Flow app op je profiel en kies Gewenste slaapduur. Stel je gewenste slaapduur in en tik op Voltooid. Of meld je aan bij je Flow account (of creëer een nieuw account) op...

  • Pagina 80: Slaapgegevens In De Polar Flow App En Webservice

    Je kunt eenvoudig wakker worden gemaakt uit een lichte slaap, omdat je een hoog reactievermogen hebt op prikkels uit je omgeving. Lichte slaap bevordert ook je geestelijke en lichamelijke herstel, hoewel REM-slaap en diepe slaap wat dat betreft de belangrijkste slaapfasen zijn. Slaapgegevens in de Polar Flow app en webservice...
  • Pagina 81 Synchroniseer je horloge met de Polar Flow app zodra je wakker bent om de gegevens van je afgelopen nacht te bekijken in Polar Flow. Volg je slaap op dagelijkse en wekelijkse basis in de Polar Flow app, en krijg inzicht in hoe je slaapgewoonten en activiteiten overdag je slaap beïnvloeden.
  • Pagina 82 Het gedeelte Slaapritme geeft een weekoverzicht van je slaapduur en slaapfasen. Je kunt je slaapgegevens op de lange termijn bekijken in de Flow webservice door naar Voortgang te gaan en het tabblad Slaaprapport te kiezen. Het slaaprapport geeft je een overzicht van je slaappatronen op de lange termijn. Je kunt je slaapdetails bekijken per periode van 1 maand, 3 maanden of 6 maanden.
  • Pagina 83 ​ Lees meer over Polar Sleep Plus Stages in deze uitgebreide gids.

  • Pagina 84: Serene™ Geleide Ademhalingsoefening

    Zoek een houding waarbij je armen ontspannen zijn en je je handen de hele ademoefening stil kunt houden. Zo kun je goed ontspannen en kan je Polar horloge de effecten van je sessie nauwkeurig meten. 1. Draag je horloge strak, net boven het polsgewricht.

  • Pagina 85: Resultaat Ademoefening

    ), die vaak wordt gebruikt om de aerobe conditie te meten. Je trainingsachtergrond, hartslag, 2max hartslagvariabiliteit in rust, geslacht, leeftijd, lengte en gewicht zijn allemaal van invloed op de OwnIndex. De Polar Fitness Test is ontwikkeld voor gebruik door gezonde volwassenen.

  • Pagina 86: Vóór De Test

    Ga naar de Flow webservice voor een visuele analyse van de resultaten van je Fitness Test en kies de test in je Trainingsdagboek om de details ervan te bekijken. Je horloge synchroniseert de gegevens na de test automatisch met de Polar Flow app als je smartphone binnen het bereik van Bluetooth is.

  • Pagina 87: Vrouwen

    VO kan gemeten of voorspeld worden door conditietests (bijv. maximale tests, submaximale tests, Polar 2max Fitness Test). VO...

  • Pagina 88: Fitspark Op Je Horloge

    De displayweergave FitSpark bevat de volgende weergaven voor de verschillende trainingscategorieën: DISPLAYWEERGAVE PROGRAMMA: Als je gebruikmaakt van Running Program in Polar Flow, worden je FitSpark suggesties gebaseerd op de trainingsdoelen van je Running Program. Druk op OK in de displayweergave Fitspark om de workoutsuggesties te bekijken.

  • Pagina 89: Tijdens De Training

    Ga dan door naar de volgende beweging. Wanneer je alle rondes van de eerste set hebt voltooid, start je de volgende set handmatig. Je kunt een trainingssessie op elk gewenst moment beëindigen. Je kunt geen trainingsfasen overslaan of de volgorde van de fasen aanpassen. Trainingsresultaten op je horloge en in Polar Flow...

  • Pagina 90: Plaatsbep. Systeem

    Direct na je trainingssessie krijg je een overzicht op je horloge. In de Polar Flow app en de Polar Flow webservice krijg je een meer gedetailleerde analyse. Voor cardiodoelen krijg je een eenvoudig trainingsresultaat, waarin je de fasen van je sessie met hartslaggegevens ziet.

  • Pagina 91: Assisted Gps

    Assisted GPS verloopt op. Als het gegevensbestand is vervallen, synchroniseer je het horloge via de FlowSync software met de Flow webservice of met de Polar Flow app om de A-GPS- gegevens bij te werken. Als het A-GPS-gegevensbestand is vervallen, kan het langer duren voordat je huidige positie wordt verkregen.

  • Pagina 92: Totale Stijging En Daling Voor Geplande Routes

    Als je een route aan je horloge wilt toevoegen, moet je deze als favoriet opslaan in de Flow webservice of app en synchroniseren met je horloge. Zie FAVORIETEN EN TRAININGSDOELEN BEHEREN IN POLAR FLOW voor informatie. EEN TRAININGSSESSIE STARTEN MET ROUTEBEGELEIDING 1.

  • Pagina 93: In-/Uitzoomen

    Terug naar start en kies aan. Als je de trainingsweergave Terug naar start toevoegt aan een sportprofiel in Polar Flow, wordt de weergave altijd ingeschakeld voor dat sportprofiel en hoeft deze niet voor elke trainingssessie ingeschakeld te worden. Terugkeren naar je startpunt: Houd je horloge in horizontale positie voor je.

  • Pagina 94: Strava Live-Segmenten

    Zodra je Strava Live-segmenten hebt geactiveerd, segmenten hebt geëxporteerd naar je Flow-account en deze hebt gesynchroniseerd met je Pacer Pro, ontvang je een melding op je horloge als je in de buurt komt van een van je favoriete Strava-segmenten.

  • Pagina 95: Start Een Trainingssessie Met Strava Live-Segmenten

    Ga voor meer informatie over het beheer van je favorieten in de Polar Flow webservice en app naar Favorieten en trainingsdoelen beheren in Polar Flow. Voor meer informatie over Strava-segmenten ga je naar Strava Support. START EEN TRAININGSSESSIE MET STRAVA LIVE-SEGMENTEN Voor het gebruik van Strava Live-segmenten is GPS vereist.

  • Pagina 96: Hill Splitter

    1. Ga naar Sportprofielen en kies Bewerken in het sportprofiel waaraan je de functie wilt toevoegen. 2. Kies In relatie met apparaat 3. Kies Pacer Pro > Trainingsweergave > Nieuwe toevoegen > Volledig scherm > Hill Splitter en sla je keuze op. In de Flow mobiele app: 1.

  • Pagina 97: Trainen Met Hill Splitter

    3. Voeg de Hill Splitter-trainingsweergave toe. 4. Tik op Voltooid als je klaar bent. Denk eraan om je instellingen met je Polar apparaat te synchroniseren. TRAINEN MET HILL SPLITTER Na het starten van je trainingssessie scrol je met de knoppen OMHOOG/OMLAAG naar de Hill Splitter-weergave. Je kunt...

  • Pagina 98: Gedetailleerde Analyse In De Flow Webservice En App

    Bekijk gedetailleerde gegevens per heuvelop, heuvelaf en vlak segment in de Flow webservice na het synchroniseren van je gegevens van je trainingssessie. Een overzicht van je trainingssessie is ook beschikbaar in de Polar Flow app. De gegevens die beschikbaar zijn voor elk segment zijn afhankelijk van het sportprofiel en de sensoren die je hebt gebruikt.

  • Pagina 100: Komoot

    Komoot raadt je aan om je thuisregio te ontgrendelen als je gratis regio. Vervolgens koppel je komoot aan Polar Flow, zodat je al je komootroutes op je horloge ontvangt. Elke keer als je je horloge...

  • Pagina 101: Je Komoot-Account Koppelen Met Je Polar Flow-Account

    Flow. KOMOOTROUTES SYNCHRONISEREN MET JE HORLOGE Kies routes die je wilt importeren in je horloge in de Polar Flow webservice of Polar Flow app. Je kunt maximaal 100 favorieten tegelijk op je horloge instellen. Klik in de Flow webservice op het favorietenpictogram in de menubalk boven aan de pagina om je favorietenpagina te openen.

  • Pagina 102: Een Trainingssessie Met Een Komootroute Starten

    5. Synchroniseer je horloge met de app om de wijzigingen op te slaan. Ga voor meer informatie over het beheer van je favorieten in de Polar Flow webservice en app naar Favorieten en trainingsdoelen beheren in Polar Flow.

  • Pagina 103: Hartslagzones

    HARTSLAGZONES Het gebied tussen 50% en 100% van je maximale hartslag wordt verdeeld in vijf hartslagzones. Door je hartslag binnen de grenzen van een bepaalde hartslagzone te houden, kun je gemakkelijk het intensiteitsniveau van je training controleren. Elke hartslagzone heeft zijn eigen voordelen. Als je goed begrijpt wat deze voordelen zijn, zal dat je helpen precies datgene wat je wilt uit je training te halen.

  • Pagina 104: Pasfrequentie Vanaf De Pols

    Dit kunt je doen in Sportprofielen in de Polar Flow mobiele app of in de Polar Flow webservice. PASFREQUENTIE VANAF DE POLS Pasfrequentie vanaf de pols biedt je de optie om je pasfrequentie te verkrijgen zonder een afzonderlijke stride sensor. Je pasfrequentie wordt gemeten met een ingebouwde versnellingsmeter voor je polsbewegingen.
  • Pagina 105 In de Polar Flow app zie je ook hoeveel van deze bronnen je op elk punt van je trainingssessie hebt gebruikt en hoe ze zich in de loop van de sessie hebben opgestapeld. De grafiek laat zien hoe je lichaam gebruik maakt van verschillende energiebronnen bij verschillende trainingsintensiteiten, en ook in verschillende fasen van je trainingssessie.

  • Pagina 106: Zwemgegevens

    ZWEMGEGEVENS Zwemgegevens helpen je elke zwemsessie te analyseren en je prestaties en voortgang op de lange termijn te volgen. Voor optimale nauwkeurigheid is het van belang dat je hebt ingesteld aan welke hand je het horloge draagt. Je kunt deze instelling controleren via de productinstellingen in Flow. ZWEMBAD ZWEMMEN Als je het profiel Zwemmen of Zwembad zwemmen gebruikt, herkent het horloge je zwemstijl en registreert het je afstand, tijd en tempo, slagfrequentie en rusttijden.

  • Pagina 107: Hartslag Meten In Het Water

    HARTSLAG METEN IN HET WATER Je horloge meet automatisch je hartslag bij je pols met de nieuwe Polar Precision Prime sensorfusietechnologie. Dit is een makkelijke en comfortabele manier om je hartslag te meten tijdens het zwemmen. Hoewel de hartslagmeting bij je pols door het water mogelijk niet optimaal werkt, is Polar Precision Prime nauwkeurig genoeg om je te helpen je gemiddelde hartslag en hartslagzones tijdens je zwemsessies te meten, nauwkeurige informatie over het aantal verbruikte calorieën te...
  • Pagina 108 De startdatum en -tijd van je sessie De duur van je sessie Gezwommen afstand Gem. hartslag Maximale hartslag Cardiobelasting Hartslagzones Calorieën Vetverbrandings% van calorieën Gemiddeld tempo Maximum tempo Slagfrequentie (aantal slagen per minuut) Gemiddeld slagfrequentie Maximale slagfrequentie...

  • Pagina 109: Barometer

    Ga in de Flow webservice naar Sportprofielen en kies Bewerken in het sportprofiel waaraan je de functie wilt toevoegen. Ga vervolgens naar Gerelateerd aan apparaat en kies Pacer Pro > Trainingsweergaven > Nieuw toevoegen > Volledig scherm > Kompas en kies Opslaan. Vergeet niet de instellingen naar je horloge te synchroniseren.

  • Pagina 110: Weer

    OMHOOG/OMLAAG om er naartoe te bladeren. Om de weerfunctie te gebruiken moet je de Polar Flow app op je smartphone hebben geïnstalleerd en moet je horloge eraan gekoppeld is. Je moet ook Locatievoorzieningen (iOS) of Locatie (Android) hebben ingeschakeld om weersinformatie te ontvangen.
  • Pagina 111 Plaats voor weersverwachting Tijdstip laatst bijgewerkt Vernieuwen (wordt getoond als de weersinformatie moet worden bijgewerkt, bijvoorbeeld omdat je locatie is veranderd of als deze al een tijdje niet is bijgewerkt) Huidige temperatuur Gevoelstemperatuur Regen Windsnelheid Windrichting Vochtigheid Weersverwachting per uur Let op, er is geen weersgeschiedenis beschikbaar, dus ook niet over het weer tijdens je trainingssessies.

  • Pagina 112: Sportprofielen

    -eisen past. Je kunt maximaal 20 sportprofielen op je horloge instellen. Het aantal sportprofielen in de Polar Flow mobiele app en de Polar Flow webservice is onbeperkt.

  • Pagina 113: Niet Storen

    Muziekbediening is beschikbaar voor iOS en Android smartphones. Als je muziekbediening wilt gebruiken, moet de Polar Flow app op je telefoon zijn geactiveerd en moet de smartphone ook zijn gekoppeld aan je horloge. Zie...

  • Pagina 114: Tijdens De Training

    4. Kies Pacer Pro op het externe apparaat. 5. Bevestig de koppeling van de Pacer Pro met het externe apparaat. 6. Nu moet je je hartslag kunnen zien op zowel je horloge als het externe apparaat. Als je klaar bent, start je gewoon je trainingssessie vanaf het externe apparaat.

  • Pagina 115: Opties Voor Energiebesparing

    OPTIES VOOR ENERGIEBESPARING Met de opties voor energiebesparing kun je je trainingstijd verlengen door de GPS- registratie-interval te wijzigen, de hartslagmeting aan de pols uit te schakelen en de schermbeveiliging te gebruiken. Met deze instellingen kun je het batterijgebruik optimaliseren en zo meer trainingstijd krijgen voor extralange sessies of wanneer de batterij bijna leeg is. De opties voor energiebesparing vind je in het snelmenu.

  • Pagina 116: Verwisselbare Polsbanden

    VERWISSELBARE POLSBANDEN Met de verwisselbare polsbanden kun je het horloge aanpassen aan elke situatie en stijl, zodat je het altijd kunt dragen en optimaal gebruik kunt maken van 24/7 activiteitsmeting, continue hartslagmeting en slaapregistratie. POLSBAND VERWISSELEN Je kunt de polsband van je horloge snel en makkelijk verwisselen. We raden je aan om een balpen te gebruiken als je de polsband wilt losmaken.

  • Pagina 117: Polsbandadapter

    POLSBANDADAPTER Als je de polsbandadapter gebruikt is de Polar Pacer Pro compatibel met alle standaard polsbandjes van 20 mm met een pushpin. ADAPTER AAN HORLOGE BEVESTIGEN 1. Positioneer de adapter, steek vervolgens de pin in het daarvoor bestemde gat in de adapter, en duw de pin stevig op zijn plaats.

  • Pagina 118: Polar Verity Sense

    Het is een uitstekend alternatief voor hartslagmeting via een borstband of horloges met optische hartslagmeting. Draag hem met de armband, de clip voor zwembril of plaats hem overal waar hij dicht tegen je huid zit. De Polar Verity Sense biedt maximale bewegingsvrijheid en werkt in talloze sporten.

  • Pagina 119: Sensoren Koppelen Met Je Horloge

    SENSOREN KOPPELEN MET JE HORLOGE Een hartslagsensor met je horloge koppelen Als je een Polar hartslagsensor gebruikt die met je horloge is gekoppeld, meet je horloge je hartslag niet bij de pols. 1. Doe de bevochtigde hartslagsensor om.

  • Pagina 120: Een Fietssensor Met Je Horloge Koppelen

    Een fietssensor met je horloge koppelen Voordat je een trapfrequentiesensor, snelheidssensor of vermogenssensor van een andere fabrikant koppelt, moet je controleren of de sensor goed is geïnstalleerd. Raadpleeg de gebruiksaanwijzing bij je sensor voor meer informatie over de installatie. Zorg ervoor dat de nieuwste firmware is geïnstalleerd op zowel je horloge als op je vermogenssensor van een andere fabrikant.

  • Pagina 121: Fietsvermogenssensor Kalibreren

    ETRTO Wieldiameter (inches) Instelling wielmaat (mm) 20-622 700 x 20C 2051 52-559 26 x 2.0 2054 23-622 700 x 23C 2070 25-622 700 x 25C 2080 28-622 700 x 28 2101 32-622 700 x 32C 2126 42-622 700 x 40C 2189 47-622 700 x 47C...

  • Pagina 122: Polar Flow

    Polar Flow app. Om de Polar Flow app te gaan gebruiken dien je de app op je mobiele apparaat te downloaden vanaf de App Store of Google Play. Ga naar support.polar.com/en/support/Flow_app voor ondersteuning en meer informatie over het gebruik van de Polar Flow app.

  • Pagina 123: Polar Flow Webservice

    Het programma is intelligent en past zich gaandeweg aan op basis van je voortgang. Er zijn Polar Running Programs voor 5 km, 10 km, de halve en de hele marathon. Ze bestaan uit twee tot vijf hardlooptrainingen per week, afhankelijk van het programma. Het is supereenvoudig! Ga naar support.polar.com/en/support/flow...

  • Pagina 124: Een Sportprofiel Toevoegen

    20 sportprofielen hebt in de Polar Flow app en webservice, worden de eerste 20 van de lijst bij het synchroniseren naar je horloge overgebracht. Je kunt de volgorde van je sportprofielen wijzigen door ze te slepen en neer te zetten. Kies de sport die je wilt verplaatsen en sleep deze naar de plaats waar je hem wilt hebben in de lijst.
  • Pagina 125 Hartslag zichtbaar voor andere apparaten (dit betekent dat compatibele apparaten die Bluetooth Smart draadloze technologie gebruiken, zoals fitnessapparaten, je hartslag kunnen detecteren. Je kunt je horloge ook tijdens Polar Club lessen gebruiken om je hartslag te verzenden naar het Polar Club systeem.) Instellingen hartslagzone (met hartslagzones kun je eenvoudig trainingsintensiteiten selecteren en volgen.

  • Pagina 126: Je Training Plannen

    Flow webservice is een geweldige manier om een persoonlijk trainingsplan voor het hele jaar te maken. Wat je trainingsdoel ook is, Polar Flow helpt je een uitgebreid plan te maken om je doel te bereiken. Je vindt de...

  • Pagina 127: Een Trainingsdoel Maken In De Polar Flow App En Webservice

    EEN TRAININGSDOEL MAKEN IN DE POLAR FLOW APP EN WEBSERVICE Let erop dat de trainingsdoelen met FlowSync of via de Flow app naar je horloge moeten worden gesynchroniseerd voordat je ze kunt gebruiken.

  • Pagina 128: Gefaseerd Doel

    4. Klik op Aan dagboek toevoegen om het doel aan je Trainingsdagboek toe te voegen. Let op: Wedstrijdtempo kan alleen worden gesynchroniseerd met Grit X, Grit X Pro, Pacer, Pacer Pro, V800, Vantage M, Vantage M2, Vantage V en Vantage V2.

  • Pagina 129: Een Doel Maken Op Basis Van Een Favoriet Trainingsdoel

    DE INSTELLINGEN NAAR JE HORLOGE SYNCHRONISEREN Vergeet niet om de trainingsdoelen met FlowSync of de Polar Flow app vanaf de Flow webservice naar je horloge te synchroniseren. Als je ze niet synchroniseert, zijn ze alleen zichtbaar in je Trainingsdagboek van de Flow webservice of de favorietenlijst.

  • Pagina 130: Een Trainingsdoel Maken In De Polar Flow App

    Komoot-route maken. Komoot-route is alleen beschikbaar in de Grit X, Grit X Pro, Pacer Pro en Vantage V2. Strava Live Segment is beschikbaar in de Grit X, Grit X Pro, M460, Pacer, Pacer Pro,V650, V800, Vantage V en Vantage V2.
  • Pagina 131 5. Tik op het pictogram naast de fase om de fase-instellingen te bewerken. 6. Tik op Doel maken om het doel aan je trainingsdagboek toe te voegen. Synchroniseer je horloge met de Polar Flow app om de trainingsdoelen naar je horloge te verzenden.

  • Pagina 132: Favorieten

    2. Klik op het verwijderpictogram rechtsboven in het trainingsdoel om het uit de favorietenlijst te verwijderen. SYNCHRONISEREN Je kunt gegevens van je horloge via de Bluetooth-verbinding draadloos naar de Polar Flow app overdragen. Ook kun je via een USB-poort en de FlowSync software je horloge met de Polar Flow webservice synchroniseren. Om gegevens te kunnen synchroniseren tussen je horloge en de Polar Flow app moet je een Polar-account hebben.

  • Pagina 133: Synchroniseren Met De Flow Webservice Via Flowsync

    3. Voltooid wordt weergegeven zodra je klaar bent. Telkens als je het horloge op je computer aansluit, draagt de Polar FlowSync software je gegevens over naar de Polar Flow webservice en worden eventuele gewijzigde instellingen gesynchroniseerd. Als het synchroniseren niet automatisch start, start FlowSync dan vanaf het pictogram op je bureaublad (Windows) of vanaf de map Toepassingen (Mac OS X).

  • Pagina 134: Belangrijke Informatie

    BATTERIJ Polar moedigt je aan om aan het einde van de levensduur van het product de mogelijke effecten van afval op het milieu en de gezondheid van de mens te minimaliseren door de lokale regelgeving voor afvalverwerking te volgen en waar mogelijk gebruik te maken van het gescheiden inzamelen van elektronische apparaten.

  • Pagina 135: Opladen Tijdens De Training

    De gebruiksduur is afhankelijk van veel factoren, zoals de temperatuur van de omgeving waarin je je horloge gebruikt, de functies en sensoren die je gebruikt en de batterijleeftijd. Bij frequent synchroniseren met de Polar Flow app neemt de...

  • Pagina 136: Onderhoud Van Je Horloge

    ONDERHOUD VAN JE HORLOGE Net als elk ander elektronisch apparaat dien je de Polar horloge schoon te houden en er zorgvuldig mee om te gaan. Onderstaande instructies helpen je om aan de garantieverplichtingen te voldoen, het apparaat in topconditie te houden en problemen bij het opladen en synchroniseren te voorkomen.

  • Pagina 137: Voorzorgsmaatregelen

    Polar producten (trainingsapparaten, activity trackers en accessoires) zijn ontwikkeld om de mate van fysiologische belasting en herstel tijdens en na trainingssessies aan te duiden. De Polar trainingsapparaten en activity trackers meten je hartslag en/of je activiteit. De Polar trainingsapparaten met ingebouwde GPS tonen je snelheid, afstand en locatie. In combinatie met een compatibel Polar accessoire laten de Polar trainingsapparaten snelheid en afstand, pas/trapfrequentie, locatie en vermogen zien.

  • Pagina 138: Waarschuwing - Houd Batterijen Buiten Het Bereik Van Kinderen

    Het apparaat kan niet meer aan je gegevens gekoppeld worden. Als je het apparaat uit je Polar Flow- account wilt verwijderen, meld je je aan bij de Polar Flow webservice, kies je Producten en klik je op de knop "Verwijderen"...

  • Pagina 139: Technische Specificaties

    We adviseren je bij gebruik van de Polar Flow webservice een wachtwoord in te stellen dat uit minimaal 12 tekens bestaat. Als je de Polar Flow webservice op een openbare computer gebruikt, vergeet dan niet de cache- en navigatiegeschiedenis te wissen om te voorkomen dat anderen toegang kunnen krijgen tot jouw account.

  • Pagina 140: Polar Flowsync Software

    De zendapparatuur werkt binnen de 2402 - 2480 GHz ISM frequentiebanden met een maximaal vermogen van 5 mW. De Polar Precision Prime optische hartslagsensor maakt gebruik van een zeer kleine en veilige hoeveelheid elektrische stroom op de huid, die het contact van het apparaat en je pols meet voor een verbeterde nauwkeurigheid.

  • Pagina 141: Waterbestendigheid Van Polar Producten

    Polar apparaten met hartslagmeting aan de pols zijn geschikt voor zwemmen en baden. Ook tijdens het zwemmen registreren ze je activiteitsgegevens op basis van je polsbewegingen. Uit onze tests blijkt echter dat hartslagmeting aan de pols niet optimaal werkt in het water.

  • Pagina 142: Beperkte Internationale Garantie Van Polar

    De namen en logo's in deze gebruiksaanwijzing of op de verpakking van dit product zijn handelsmerken van Polar Electro Oy. De namen en logo's gemarkeerd met een ®-symbool in deze gebruiksaanwijzing of op de verpakking van dit product zijn geregistreerde handelsmerken van Polar Electro Oy.

  • Pagina 143: Aansprakelijkheid

    • Polar Electro Inc. / Polar Electro Oy doet geen uitspraken over en geeft geen garanties met betrekking tot deze handleiding of met betrekking tot de hierin beschreven producten. •...

Deze handleiding is ook geschikt voor:

Igmite 3Pacer

Inhoudsopgave