Inhoudsopgave
Advertenties
3. Druk op START zodra de M430 alle signalen gevonden heeft. Volg de begeleiding op het apparaat gedurende je ses-
sie.
Je kunt een gepland hardloopdoel voor de huidige dag ook starten via Mijn dag en Logboek. Je kunt ook een doel kie-
zen dat is gepland voor een andere dag: kies een dag via Logboek en start de sessie die is gepland voor die dag.
JE VOORTGANG VOLGEN
Synchroniseer de trainingsresultaten van je apparaat via de USB-kabel of de Flow app naar de Flow webservice. Volg je
voortgang op het tabblad Programma's. Je krijgt een overzicht te zien van je huidige programma en hoe je bent gevor-
derd.
RUNNING INDEX
De Running Index is een gemakkelijke manier om de wijzigingen in je hardloopprestaties te volgen. De Running Index-
waarde is een schatting van de maximale aerobe loopprestaties, welke beïnvloed wordt door de aerobe conditie en de
loopefficiëntie. Door in de loop der tijd je Running Index te registreren, kun je je voortgang volgen. Verbetering betekent
dat lopen in een bepaald tempo minder inspanning kost, of dat je tempo hoger is bij een bepaald inspanningsniveau.
Om de meest nauwkeurige informatie over je prestaties te verkrijgen, dien je de waarde voor je HF
steld.
De Running Index wordt berekend tijdens elke trainingssessie met gebruik van de hartslagsensor en ingeschakelde GPS-
functie of een stride sensor en waarbij de volgende voorwaarden van toepassing zijn:
•
Het gebruikte sportprofiel is een hardlooptype (hardlopen, road running, trail running enz.)
•
De snelheid moet 6 km/u / 3,75 mi/u of sneller zijn en de duur minimaal 12 minuten
•
Als je een stride sensor gebruikt om je snelheid te meten, moet de stride sensor gekalibreerd zijn. Raadpleeg
ondersteuningsdocument
De berekening begint wanneer je de registratie van de sessie start. Tijdens een sessie mag je tweemaal stoppen, bij-
voorbeeld voor verkeerslichten, zonder de berekening te verstoren.
Je kunt je Running Index bekijken in het overzicht van je trainingssessie op je M430. Je kunt je voortgang volgen en je
geschatte wedstrijdtijd bekijken in de
Vergelijk je resultaat met de onderstaande tabel.
KORTETERMIJNANALYSE
Mannen
Leeftijd /
Zeer laag
Jaren
20-24
< 32
25-29
< 31
30-34
< 29
voor kalibratie-instructies.
Polar Flow
webservice.
Laag
Redelijk
32-37
38-43
31-35
36-42
29-34
35-40
Normaal
Goed
44-50
51-56
43-48
49-53
41-45
46-51
46
te hebben inge-
max
dit
Zeer goed
Uitstekend
57-62
> 62
54-59
> 59
52-56
> 56
Advertenties
Hoofdstukken
Inhoudsopgave
