Download Inhoudsopgave Inhoud
Deel
Print deze pagina
  1. Handleidingen
  2. Merken
  3. Polar Handleidingen
  4. Fitness-trackers
  5. VANTAGE M2
  6. Gebruiksaanwijzing

Polar VANTAGE M2 Gebruiksaanwijzing

Verberg thumbnails
Inhoudsopgave

Advertenties

Quick Links

Download deze handleiding
GEBRUIKSAANWIJZING

Advertenties

Inhoudsopgave
loading

Gerelateerde Handleidingen voor Polar VANTAGE M2

Samenvatting van Inhoud voor Polar VANTAGE M2

  • Pagina 1 GEBRUIKSAANWIJZING...

  • Pagina 2: Inhoudsopgave

    Polar Flow app Polar Flow webservice Aan de slag Je horloge configureren Optie A: Configureren met een mobiel apparaat en de Polar Flow app Optie B: Configureren met je computer Optie C: Configureren op het horloge Knopfuncties en bewegingen Tijdweergave en menu...
  • Pagina 3 Fase wijzigen tijdens een gefaseerde sessie Informatie over trainingsdoel weergeven Meldingen Trainingssessie pauzeren of stoppen Trainingsoverzicht Na de training Trainingsgegevens in de Polar Flow app Trainingsgegevens in de Polar Flow webservice Functies Smart Coaching Training Load Pro Cardiobelasting Ervaren belasting Spierbelasting (via een vermogenssensor van een andere fabrikant) Trainingsbelasting van één trainingssessie...
  • Pagina 4 Continue hartslagmeting Continue hartslagmeting op je horloge 24/7 activiteitsmeting Activiteitsdoel Activiteitsgegevens op je horloge Inactiviteitswaarschuwing Activiteitsgegevens in de Polar Flow app en webservice Activiteitengids Activity Benefit Nightly Recharge™ herstelmeting Details AZS-herstel in de Polar Flow app Details slaapherstel in Polar Flow...
  • Pagina 5 De Polar Flow app gaan gebruiken Polar Flow webservice Trainingsdagboek Rapporten Programma's Sportprofielen in Polar Flow Een sportprofiel toevoegen Sportprofiel bewerken Je training plannen Een trainingsplan maken met de Seizoensplanner Een trainingsdoel maken in de Polar Flow app en webservice...
  • Pagina 6 Interferentie tijdens training Gezondheid en training Waarschuwing - houd batterijen buiten het bereik van kinderen Technische specificaties Vantage M2 Polar FlowSync software Compatibiliteit Polar Flow mobiele app Waterbestendigheid van Polar producten Wettelijk verplichte informatie Beperkte internationale garantie van Polar Aansprakelijkheid...

  • Pagina 7: Gebruiksaanwijzing Polar Vantage M2

    Volg je voortgang met de geavanceerde hardloopfuncties, zoals Running Index Running Program. Voeg in Polar Flow je favoriete sporten toe aan je sporthorloge. De Polar Vantage M2 ondersteunt meer dan 130 verschillende sporten. Je kunt voor elke sport de instellingen aanpassen. De functie Continue hartslagmeting meet je hartslag 24 uur per dag.

  • Pagina 8: Je Vantage M2 Optimaal Gebruiken

    Polar Flow app en je krijgt direct een overzicht van en feedback over je trainingsresultaten en je prestaties. In de Polar Flow app kun je ook zien hoe actief je overdag bent geweest, hoe je lichaam gedurende de nacht is hersteld van je training en van stress, en hoe goed je hebt geslapen.

  • Pagina 9: Aan De Slag

    Polar functies, is het van belang dat je de configuratie later uitvoert in de Polar Flow webservice of met de Polar Flow mobiele app door de stappen van optie A of B te...

  • Pagina 10: Optie A: Configureren Met Een Mobiel Apparaat En De Polar Flow App

    7. Bevestig de pincode op je horloge door op OK te drukken. 8. Koppelen voltooid wordt weergegeven zodra het koppelen is voltooid. 9. Meld je aan met je Polar-account of maak een nieuw account. In de app helpen we je met het aanmelden en de configuratie.

  • Pagina 11: Tijdweergave En Menu

    TIJDWEERGAVE EN MENU LICHT TERUG OMHOOG/OMLAAG Display verlichten Menu openen De op het display In de tijdweergave: weergegeven selectie displayweergave wijzigen In de tijdweergave: het Terug naar het vorige bevestigen batterijstatussymbool niveau Door keuzelijsten weergeven Ingedrukt houden om naar navigeren Instellingen ongewijzigd de pre-trainingsmodus te Ingedrukt houden om...

  • Pagina 12: Displayweergaven

    DISPLAYWEERGAVEN De displayweergave vertelt je veel meer dan alleen de tijd. Je ziet de meest actuele informatie rechtstreeks op de displayweergave. Je kiest in Algemene instellingen welke displayweergaven je wilt zien. Je kunt kiezen uit Tijd, Dagelijkse activiteit, Status cardiobelasting, Continue hartslagregistratie, Laatste trainingssessies, Afgelopen nacht, FitSpark trainingsbegeleiding, Weer en Weekoverzicht.
  • Pagina 13 Status cardiobelasting Status cardiobelasting bekijkt het verband tussen je trainingsbelasting op korte termijn (Belasting) en op lange termijn (Tolerantie). Op basis daarvan zie je de status van je trainingsbelasting: ondertraining, behoudend, productief of overbelasting. Verder zie je na het openen van de details de numerieke waarden van je Status cardiobelasting, Belasting en Tolerantie, en een beschrijving van je Status cardiobelasting.

  • Pagina 14: Laatste Trainingssessies

    Laatste trainingssessies Bekijk de verstreken tijd sinds je vorige trainingssessie en de sport van die sessie. Daarnaast kun de details openen en de overzichten van je trainingssessies van de afgelopen 14 dagen bekijken. Blader met OMHOOG/OMLAAG naar de trainingssessie die je wilt bekijken en druk op OK om het overzicht te openen.
  • Pagina 15 FitSpark displayweergave Je horloge stelt de meest geschikte trainingsdoelen voor op basis van je trainingsgeschiedenis, conditie en actuele herstelstatus. Tik op OK om alle voorgestelde trainingsdoelen te bekijken. Kies een van de voorgestelde trainingsdoelen om meer informatie over dat doel te bekijken. FitSpark™...
  • Pagina 16 Weekoverzicht Bekijk een overzicht van je trainingsweek. Je totale trainingstijd voor de week en de opsplitsing in de verschillende trainingszones wordt weergegeven op het display. Druk op OK om meer details te bekijken. Je ziet de afstand, de trainingssessies, het totaal aan calorieën en de tijd die je in elke hartslagzone hebt doorgebracht.

  • Pagina 17: Menu

    Je naam Tijd, datum en je naam worden weergegeven. MENU Open het menu door op TERUG te drukken en blader erdoor met OMHOOG of OMLAAG. Bevestig keuzes met de knop OK en ga terug met de knop TERUG. Training starten Hier kun je je trainingssessies starten.

  • Pagina 18: Opties Voor Displayweergaven

    Timers In Timers vind je de stopwatch en een afteltimer. Stopwatch Druk op OK om de stopwatch te starten. Druk op OK om een ronde toe te voegen. Druk op TERUG om de stopwatch te pauzeren. Afteltimer Je kunt de afteltimer instellen om van een vooraf ingestelde tijd terug te tellen. Kies Timer instellen, stel de afteltijd in en druk op OK om te bevestigen.

  • Pagina 19: Een Mobiel Apparaat Met Je Horloge Koppelen

    Mobiel apparaat koppelen: 1. Open de Flow app op je mobiele apparaat en meld je aan met je Polar-account, dat je hebt gemaakt tijdens het configureren van je horloge. Android-gebruikers: Als je meerdere Polar apparaten gebruikt die compatibel zijn met de Flow app, zorg dan dat Vantage M2 is geselecteerd als het actieve apparaat in de Flow app.

  • Pagina 20: Koppeling Verwijderen

    MET SMARTPHONE OF TABLET Je kunt de firmware bijwerken met je smartphone als je de Polar Flow mobiele app gebruikt om de trainings- en activiteitsgegevens te synchroniseren. De app geeft je een melding als er een update beschikbaar is en helpt je bij het uitvoeren ervan.
  • Pagina 21 3. Na het synchroniseren wordt je gevraagd om de firmware bij te werken. 4. Kies Ja. De nieuwe firmware wordt geïnstalleerd (dit duurt maximaal 10 minuten) en het horloge wordt opnieuw opgestart. Wacht totdat de firmware-update is voltooid voordat je het horloge loskoppelt van je computer.

  • Pagina 22: Instellingen

    INSTELLINGEN FYSIEKE INSTELLINGEN Ga naar Instellingen > Fysieke instellingen om je fysieke instellingen te bekijken en te bewerken. Nauwkeurigheid van de fysieke instellingen is belangrijk, vooral bij je gewicht, lengte, geboortedatum en geslacht, omdat deze gegevens invloed hebben op de nauwkeurigheid van de meetwaarden, zoals hartslagzonelimieten en calorieverbruik. In Fysieke instellingen vind je: •...

  • Pagina 23: Activiteitsdoel

    • Frequent (3-5 u/week): Je neemt minstens drie keer per week deel aan zware lichamelijke training, je rent bijvoorbeeld 20-50 km of 12-31 mijl per week of je besteedt 3 tot 5 uur per week aan vergelijkbare lichamelijke activiteiten. • Zwaar (5-8 u/week): Je neemt minstens vijf keer per week deel aan zware lichamelijke training en je doet soms mee aan grote sportevenementen.

  • Pagina 24: Vo2Max

    3. Blijf stil liggen en adem rustig gedurende 3–5 minuten. Kijk tijdens de meting niet naar je trainingsgegevens. 4. Stop de trainingssessie op je Polar apparaat. Synchroniseer je horloge met de Polar Flow app of webservice en bekijk het trainingsoverzicht voor de waarde van je laagste hartslag (Min. HF). Dit is je rusthartslag. Werk je rusthartslag bij in je fysieke instellingen in Polar Flow.

  • Pagina 25: Koppelen En Synchroniseren

    Kies Aan of Uit. De vliegmodus breekt alle draadloze communicatie vanaf je horloge af. Je kunt je horloge wel gebruiken, maar je kunt je gegevens niet synchroniseren met de Polar Flow mobiele app of het horloge gebruiken in combinatie met draadloze accessoires.

  • Pagina 26: Inactiviteitswaarschuwing

    Bekijk de apparaat-ID van je horloge, alsmede de firmwareversie, het hardwaremodel, de vervaldatum van A-GPS en de voor de Vantage M2 wettelijk verplichte informatie. Start je horloge opnieuw op, zet het uit of reset alle gegevens en instellingen op het horloge.

  • Pagina 27: Horloge-Instellingen

    Alle gegevens en instellingen herstellen: De fabrieksinstellingen van je horloge herstellen. Hierdoor worden alle gegevens en instellingen van je horloge verwijderd. HORLOGE-INSTELLINGEN Ga naar Instellingen > Horloge-instel. om je horloge-instellingen te bekijken en te bewerken. In Horloge-instel. vind je: • Alarm •...

  • Pagina 28: Datum

    De vliegmodus breekt alle draadloze communicatie vanaf je horloge af. Je kunt je horloge wel gebruiken, maar je kunt je gegevens niet synchroniseren met de Polar Flow mobiele app of het horloge gebruiken in combinatie met draadloze accessoires.

  • Pagina 29: Training

    Bij sporten waar het lastiger is de sensor op een vaste plaats op je huid te houden of waarbij je kracht uitoefent of beweegt met de spieren of pezen in de buurt van je pols, raden we je aan een Polar hartslagsensor met een borstband te gebruiken zodat je hartslag nauwkeuriger kan worden gemeten.

  • Pagina 30: Je Horloge Dragen Wanneer Je Geen Hartslag Meet Bij Je Pols En Je Geen Slaap/Nightly Recharge Registreert

    Voor een optimale werking van de polshartslagmeting is het van belang dat je je horloge schoon en krasvrij houdt. Wij adviseren om het horloge na een bezwete trainingssessie onder stromend water te wassen met een oplossing van zachte zeep en water. Droog het horloge daarna af met een zachte handdoek. Laat het horloge volledig drogen voordat je het oplaadt.

  • Pagina 31: Een Geplande Trainingssessie Starten

    Tijdens de training voor meer informatie over de mogelijkheden van je horloge tijdens het trainen. EEN GEPLANDE TRAININGSSESSIE STARTEN In de Polar Flow app en de Polar webservice kun je je training plannen en gedetailleerde trainingsdoelen maken en deze naar je horloge synchroniseren.

  • Pagina 32: Snelmenu

    Er zijn twee soorten multisportsessies: vaste multisport en vrije multisport. Bij een vaste multisport (multisportprofielen in de Polar sportlijst) zoals een triatlon, staat de volgorde van de sporten vast en moet je de sporten in die vaste volgorde beoefenen. Bij vrije multisport kun je zelf bepalen welke sporten je wilt beoefenen en in welke volgorde je dat doet, door de sporten te selecteren in de sportlijst.
  • Pagina 33 Kalibratiefactor: Stel de kalibratiefactor handmatig in als je de factor kent, zodat de afstand exact wordt weergegeven. Een Polar loopsensor met Grit X/Vantage M/Vantage V kalibreren voor gedetailleerde instructies voor het handmatig en automatisch kalibreren van een loopsensor.
  • Pagina 34 Wedstrijdtempo: De functie Wedstrijdtempo helpt je een constant tempo te behouden en je streeftijd voor een ingestelde afstand te bereiken. Stel een streeftijd voor de afstand in - bijvoorbeeld 45 minuten voor 10 km hardlopen - en controleer of je sneller of langzamer loopt in vergelijking met je vooraf ingestelde streeftijd.

  • Pagina 35: Tijdens De Training

    In de Polar Flow app en webservice kun je sportprofielen toevoegen aan je horloge en de instellingen voor elk sportprofiel definiëren. Je kunt bijvoorbeeld aangepaste trainingsweergaven maken voor elke sport die je beoefent en kiezen welke gegevens je wilt zien tijdens je training.

  • Pagina 36: Timers Instellen

    TIMERS INSTELLEN Voordat je timers tijdens de training kunt gebruiken, moet je de timers eerst toevoegen aan je trainingsweergaven. Je kunt dit doen door de timerweergave voor je huidige trainingssessie in te stellen via het Snelmenu of door de timers toe te voegen aan de trainingsweergaven van het sportprofiel in de instellingen voor sportprofielen in de Flow webservice en de instellingen te synchroniseren met je horloge.

  • Pagina 37: Een Hartslagzone, Snelheidszone Of Vermogenszone Vergrendelen

    Om de hartslagzone waarin je je momenteel bevindt te vergrendelen, houd je OK ingedrukt in de weergave van het volledige scherm van de hartslaggrafiek of in een van de andere weergaven die in Polar Flow kunnen worden bewerkt. Houd OK opnieuw ingedrukt om de zone te ontgrendelen.

  • Pagina 38: Ronde Markeren

    TRAINEN MET EEN DOEL Als je in de Polar Flow app een snel trainingsdoel hebt gemaakt op basis van duur, afstand of calorieën en je dit doel hebt gesynchroniseerd naar je horloge, beschik je over het volgende trainingsdoel als eerste trainingsweergave: Als je een doel hebt gemaakt op basis van duur of afstand, zie je welk deel je nog moet uitvoeren om je doel te bereiken.

  • Pagina 39: Informatie Over Trainingsdoel Weergeven

    TRAININGSOVERZICHT NA DE TRAINING Direct na je training krijg je een overzicht van je trainingssessie op je horloge. In de Polar Flow app en de Polar Flow webservice krijg je een meer gedetailleerde en geïllustreerde analyse. Welke informatie wordt weergegeven in het overzicht, is afhankelijk van het sportprofiel en de verzamelde gegevens. Je...

  • Pagina 40: Verbruikte Energie

    Index. Snelheidszones Trainingstijd in verschillende snelheidszones Je pasfrequentie wordt gemeten met een ingebouwde versnellingsmeter voor je polsbewegingen. Als je een Polar Bluetooth® Smart trapfrequentiesensor gebruikt, wordt je trapfrequentie weergegeven. Hoogte Maximale hoogte tijdens de sessie Gestegen meters/voet tijdens de sessie...

  • Pagina 41: Trainingsgegevens In De Polar Flow App

    TRAININGSGEGEVENS IN DE POLAR FLOW APP Je horloge synchroniseert automatisch met de Polar Flow app nadat je een trainingssessie hebt voltooid en je telefoon binnen het bereik van Bluetooth is. Je kunt je trainingsgegevens ook handmatig vanaf je horloge synchroniseren door de knop TERUG op je horloge ingedrukt te houden wanneer je aangemeld bent bij de Flow app en je telefoon binnen het bereik van Bluetooth is.

  • Pagina 42: Trainingsgegevens In De Polar Flow Webservice

    TRAININGSGEGEVENS IN DE POLAR FLOW WEBSERVICE Analyseer elk detail van je training analyseren en krijg meer inzicht in je prestaties. Volg je vorderingen en deel je beste sessies met anderen. Polar Flow webservice voor meer informatie.

  • Pagina 43: Functies

    Smart Coaching biedt verschillende unieke en handige functies, aangepast aan jouw behoeften en bedoeld voor optimaal plezier en maximale motivatie tijdens het trainen. Je horloge heeft de volgende Polar Smart Coaching functies: • Training Load PRO •...

  • Pagina 44: Ervaren Belasting

    Ervaren belasting Je subjectieve gevoel is een handige manier om een schatting te maken van de trainingsbelasting voor alle sporten. De ervaren belasting is een waarde waarbij rekening wordt gehouden met je eigen subjectieve ervaring van hoe belastend je trainingssessie was en de duur van je sessie. Deze wordt uitgedrukt met de Ervaren Mate van Inspanning (EMI), een wetenschappelijk geaccepteerde methode om de subjectieve trainingsbelasting uit te drukken.

  • Pagina 45: Belasting En Tolerantie

    Hoog Gemiddeld Laag Zeer laag BELASTING EN TOLERANTIE Naast de cardiobelasting van afzonderlijke trainingssessies zie je met de nieuwe Training Load Pro functie ook je cardiobelasting op korte termijn (Belasting) en op lange termijn (Tolerantie). Belasting geeft aan hoe zwaar je jezelf de laatste tijd hebt belast tijdens je trainingen. Je ziet je gemiddelde dagelijkse belasting van de afgelopen 7 dagen.

  • Pagina 46: Langetermijnanalyse In De Flow App En Webservice

    In de Flow app en webservice zie je de opbouw van je cardiobelasting en de variatie in je cardiobelasting in de afgelopen weken of maanden. Je kunt de opbouw van je cardiobelasting in de Polar Flow app bekijken door op het pictogram met de drie verticale punten te tikken in het weekoverzicht (module Status cardiobelasting) of in het trainingsoverzicht (module Training Load Pro).
  • Pagina 47 In de Flow webservice kun je de status en opbouw van je cardiobelasting bekijken via Voortgang > Rapport cardiobelasting.

  • Pagina 48: Fuelwise

    Tolerantie beschrijft hoe goed je bent voorbereid op het tolereren van cardiotraining. Je ziet je gemiddelde dagelijkse cardiobelasting van de afgelopen 28 dagen. Je kunt je tolerantie voor cardiotraining verbeteren door gedurende een langere periode langzaam je training te verzwaren. Lees meer over de functie Polar Training Load Pro in deze uitgebreide gids. FUELWISE™...

  • Pagina 49: Slimme Koolhydraten Reminder

    Slimme koolhydraten reminder Als je de slimme koolhydraten reminder gebruikt, stel je de geschatte duur en intensiteit van de trainingssessie in. We schatten dan de hoeveelheid koolhydraten die je nodig hebt om energie aan te vullen tijdens je trainingssessie. Bij het schatten van de koolhydratenbehoefte voor je energieaanvulling houden we rekening met je trainingsachtergrond en fysieke instellingen zoals leeftijd, geslacht, lengte, gewicht, maximale hartslag, rusthartslag, VO2max, aerobe hartslagdrempel en anaerobe hartslagdrempel.

  • Pagina 50: Drink Reminder

    POLAR RUNNING PROGRAM Polar Running Program is een persoonlijk programma op basis van je conditieniveau en bedoeld om te zorgen dat je correct traint en overbelasting voorkomt. Het programma is intelligent en past zich gaandeweg aan op basis van je voortgang.

  • Pagina 51: Polar Hardloopprogramma Maken

    Running Program gebruiken POLAR HARDLOOPPROGRAMMA MAKEN 1. Ga als volgt te werk in de Flow webservice op www.polar.com/flow. 2. Kies Programma's op het tabblad. 3. Kies je evenement, geef het een naam, stel de datum van het evenement in en wanneer je het programma wilt starten.

  • Pagina 52: Kortetermijnanalyse

    Na je sessie toont je horloge een Running Index- waarde en slaat het resultaat op in het trainingsoverzicht. Als je een Polar Stride Sensor Bluetooth Smart gebruikt tijdens een hardlooptraining en GPS is uitgeschakeld, moet de sensor gekalibreerd worden voordat er een Running Index-resultaat kan worden weergegeven.

  • Pagina 53: Langetermijnanalyse

    De afzonderlijke Running Index-waarden vormen een trend die voorspelt in welke tijd je bepaalde afstanden kunt lopen. Je kunt je Running Index-rapport vinden in de Polar Flow webservice onder het tabblad VOORTGANG. Het rapport laat je zien hoe je hardloopprestaties over een langere periode verbeterd zijn. Als je het...

  • Pagina 54: Trainingseffect

    Trainingseffect geeft je tekstuele feedback over het effect van elke trainingssessie voor meer inzicht in de effectiviteit van je training. Je kunt de feedback bekijken in de Polar Flow app en de Flow webservice. Trainingseffect verschijnt als je in totaal ten minste 10 minuten in de hartslagzones hebt getraind.

  • Pagina 55: Smart Calories

    Feedback Effect potraining ren. Deze sessie verbeterde ook je vermogen om langdurig zeer intensieve inspanningen vol te houden. Constante training + Uitstekend! Deze lange sessie verbeterde het uithoudingsvermogen van je spieren en je aerobe conditie. Het heeft ook je weerstand tegen vermoeidheid verhoogd. Constante training Uitstekend! Je verbeterde het uithoudingsvermogen van je spieren en je aerobe conditie.

  • Pagina 56: Continue Hartslagmeting Op Je Horloge

    Je kunt de continue hartslagmetinggegevens in meer detail en over langere periodes bekijken in Polar Flow, via de mobiele app of webservice. Lees meer over de functie Continue hartslagmeting in deze uitgebreide gids.

  • Pagina 57: 24/7 Activiteitsmeting

    Activiteitsniveau), in de Polar Flow app en de Polar Flow webservice. Om je doel te wijzigen, open je de Polar Flow app, tik je op je naam of profielfoto in de menuweergave, en veeg je omlaag om je Activiteitsdoel weer te geven. Of je gaat naar flow.polar.com en meld je je aan bij je Polar account.

  • Pagina 58: Inactiviteitswaarschuwing

    Als je niet binnen vijf minuten actief wordt, krijg je een inactiviteitsstempel; deze kun je na het synchroniseren zien in de Polar Flow app en de Flow webservice. De Flow app en de Flow webservice laten je de hele historie zien van hoeveel inactiviteitsstempels je hebt ontvangen.

  • Pagina 59: Activity Benefit

    Je kunt de effecten van je dagelijkse activiteit bekijken in zowel de Polar Flow app als de Flow webservice. Je kunt de effecten per dag, per week en per maand bekijken. In de Flow webservice kun je bovendien meer details bekijken over de effecten.

  • Pagina 60: Nightly Recharge™ Herstelmeting

    's nachts automatisch zowel je slaapherstel als je AZS-herstel. Je kunt je Nightly Recharge status bekijken op je horloge en in de Polar Flow app. Op basis van wat we bij je hebben gemeten, krijg je in de Polar Flow app gepersonaliseerde dagelijkse tips voor beweging, en tips voor het slapen en het reguleren van je energieniveau als je een bijzonder zware dag hebt gehad.

  • Pagina 61: Nightly Recharge In De Polar Flow App

    Nightly Recharge in de Polar Flow app Je kunt je Nightly Recharge details van verschillende nachten vergelijken en analyseren in de Polar Flow app. Kies in het menu van de Polar Flow app Nightly Recharge om de details van je Nightly Recharge van afgelopen nacht te bekijken.

  • Pagina 62: Details Azs-Herstel In De Polar Flow App

    Details slaapherstel in Polar Flow Raadpleeg "Slaapgegevens in de Polar Flow app en webservice" op pagina 65 voor informatie over slaapherstel in de Polar Flow app. Gepersonaliseerde tips in de Polar Flow app...

  • Pagina 63: Voor Beweging

    Op basis van wat we bij je hebben gemeten, krijg je in de Polar Flow app gepersonaliseerde dagelijkse tips voor beweging, en tips voor het slapen en het reguleren van je energieniveau als je een bijzonder zware dag hebt gehad. In de openingsweergave van Nightly Recharge in de Polar Flow app worden Tips voor overdag weergegeven.

  • Pagina 64: Sleep Plus Stages™ Slaapregistratie

    Op je horloge en in de Polar Flow app kun je per nacht een overzicht van je slaap bekijken. Met de slaapgegevens op de lange termijn in de Polar Flow webservice kun je je slaappatronen in detail analyseren.

  • Pagina 65: Slaapgegevens In De Polar Flow App En Webservice

    Je kunt eenvoudig wakker worden gemaakt uit een lichte slaap, omdat je een hoog reactievermogen hebt op prikkels uit je omgeving. Lichte slaap bevordert ook je geestelijke en lichamelijke herstel, hoewel REM-slaap en diepe slaap wat dat betreft de belangrijkste slaapfasen zijn. Slaapgegevens in de Polar Flow app en webservice...
  • Pagina 66 Synchroniseer je horloge met de Polar Flow app zodra je wakker bent om de gegevens van je afgelopen nacht te bekijken in Polar Flow. Volg je slaap op dagelijkse en wekelijkse basis in de Polar Flow app, en krijg inzicht in hoe je slaapgewoonten en activiteiten overdag je slaap beïnvloeden.
  • Pagina 67 Het gedeelte Slaapritme geeft een weekoverzicht van je slaapduur en slaapfasen. Je kunt je slaapgegevens op de lange termijn bekijken in de Flow webservice door naar Voortgang te gaan en het tabblad Slaaprapport te kiezen. Het slaaprapport geeft je een overzicht van je slaappatronen op de lange termijn. Je kunt je slaapdetails bekijken per periode van 1 maand, 3 maanden of 6 maanden.
  • Pagina 68 Lees meer over Polar Sleep Plus Stages in deze uitgebreide gids.

  • Pagina 69: Serene™ Geleide Ademhalingsoefening

    Zoek een houding waarbij je armen ontspannen zijn en je je handen de hele ademoefening stil kunt houden. Zo kun je goed ontspannen en kan je Polar horloge de effecten van je sessie nauwkeurig meten. 1. Draag je horloge strak, net boven het polsgewricht.

  • Pagina 70: Resultaat Ademoefening

    ), die vaak wordt gebruikt om de aerobe conditie te meten. Je trainingsachtergrond, hartslag, 2max hartslagvariabiliteit in rust, geslacht, leeftijd, lengte en gewicht zijn allemaal van invloed op de OwnIndex. De Polar Fitness Test is ontwikkeld voor gebruik door gezonde volwassenen.

  • Pagina 71: Vóór De Test

    Ga naar de Flow webservice voor een visuele analyse van de resultaten van je Fitness Test en kies de test in je Trainingsdagboek om de details ervan te bekijken. Je horloge synchroniseert de gegevens na de test automatisch met de Polar Flow app als je smartphone binnen het bereik van Bluetooth is.

  • Pagina 72: Conditieklassen

    VO kan gemeten of voorspeld worden door conditietests (bijv. maximale tests, submaximale tests, Polar 2max...

  • Pagina 73: Fitspark™ Dagelijkse Trainingsbegeleiding

    De FitSpark workouts zijn klant-en-klare trainingsdoelen die zijn gedefinieerd door Polar. Ze bevatten instructies over het uitvoeren van de oefeningen en actuele, stapsgewijze begeleiding om te zorgen dat je veilig en met de juiste techniek traint. Alle workouts zijn op tijd gebaseerd en worden aangepast aan je actuele conditie, zodat de sessies geschikt zijn voor iedereen, ongeacht conditieniveau.

  • Pagina 74: Tijdens De Training

    DISPLAYWEERGAVE PROGRAMMA: Als je gebruikmaakt van Running Program in Polar Flow, worden je FitSpark suggesties gebaseerd op de trainingsdoelen van je Running Program. Druk op OK in de displayweergave Fitspark om de workoutsuggesties te bekijken. De workout die het beste bij jou past op basis van je trainingsgeschiedenis en conditie wordt als eerste weergegeven.

  • Pagina 75: Trainingsresultaten Op Je Horloge En In Polar Flow

    Direct na je trainingssessie krijg je een overzicht op je horloge. In de Polar Flow app en de Polar Flow webservice krijg je een meer gedetailleerde analyse. Voor cardiodoelen krijg je een eenvoudig trainingsresultaat, waarin je de fasen van je sessie met hartslaggegevens ziet.

  • Pagina 76: Plaatsbep. Systeem

    Algemene instellingen > Info over je horloge > Assisted GPS verloopt op. Als het gegevensbestand is vervallen, synchroniseer je het horloge via de FlowSync software met de Flow webservice of met de Polar Flow app om de A-GPS- gegevens bij te werken.

  • Pagina 77: Wedstrijd-Tempo

    LICHT, scroll naar Terug naar start en kies aan. Als je de trainingsweergave Terug naar start toevoegt aan een sportprofiel in Polar Flow, wordt de weergave altijd ingeschakeld voor dat sportprofiel en hoeft deze niet voor elke trainingssessie ingeschakeld te worden.

  • Pagina 78: Snelheidszones

    controleren. Elke hartslagzone heeft zijn eigen voordelen. Als je goed begrijpt wat deze voordelen zijn, zal dat je helpen precies datgene wat je wilt uit je training te halen. Lees meer over hartslagzones in: Wat zijn hartslagzones? SNELHEIDSZONES Met de snelheids-/tempozones kun je eenvoudig je snelheid of tempo bewaken tijdens je sessie en je snelheid/tempo aanpassen om je gewenste trainingsresultaat te behalen.

  • Pagina 79: Pasfrequentie Vanaf De Pols

    Om tijdens een trainingssessie je pasfrequentie te zien, voeg je Pasfrequentie toe aan de trainingsweergave van het sportprofiel dat je bij het hardlopen gebruikt. Dit kunt je doen in Sportprofielen in de Polar Flow mobiele app of in de Polar Flow webservice.

  • Pagina 80: Zwemgegevens

    In de Polar Flow app zie je ook hoeveel van deze bronnen je op elk punt van je trainingssessie hebt gebruikt en hoe ze zich in de loop van de sessie hebben opgestapeld. De grafiek laat zien hoe je lichaam gebruik maakt van verschillende energiebronnen bij verschillende trainingsintensiteiten, en ook in verschillende fasen van je trainingssessie.

  • Pagina 81: Open Water Zwemmen

    HARTSLAG METEN IN HET WATER Je horloge meet automatisch je hartslag bij je pols met de nieuwe Polar Precision Prime sensorfusietechnologie. Dit is een makkelijke en comfortabele manier om je hartslag te meten tijdens het zwemmen. Hoewel de hartslagmeting bij je pols door het water mogelijk niet optimaal werkt, is Polar Precision Prime nauwkeurig genoeg om je te helpen je gemiddelde hartslag en hartslagzones tijdens je zwemsessies te meten, nauwkeurige informatie over het aantal verbruikte calorieën...

  • Pagina 82: Na Het Zwemmen

    Rusttijd (Zwemmen en Zwembad zwemmen) Tempo (Open water zwemmen) Hartslaggrafiek Gem. hartslag Maximale hartslag Tijd NA HET ZWEMMEN In het trainingsoverzicht op je horloge zie je direct na je sessie een overzicht van je zwemgegevens. Je ziet de volgende informatie: De startdatum en -tijd van je sessie De duur van je sessie Gezwommen afstand...

  • Pagina 83: Weer

    OMHOOG/OMLAAG om er naartoe te bladeren. Om de weerfunctie te gebruiken moet je de Polar Flow app op je smartphone hebben geïnstalleerd en moet je horloge eraan gekoppeld is. Je moet ook Locatievoorzieningen (iOS) of Locatie (Android) hebben ingeschakeld om weersinformatie te ontvangen.

  • Pagina 84: Weersverwachting Voor Morgen

    Plaats voor weersverwachting Tijdstip laatst bijgewerkt Vernieuwen (wordt getoond als de weersinformatie moet worden bijgewerkt, bijvoorbeeld omdat je locatie is veranderd of als deze al een tijdje niet is bijgewerkt) Huidige temperatuur Gevoelstemperatuur Regen Windsnelheid Windrichting Vochtigheid Weersverwachting per uur Let op, er is geen weersgeschiedenis beschikbaar, dus ook niet over het weer tijdens je trainingssessies.

  • Pagina 85: Sportprofielen

    -eisen past. Je kunt maximaal 20 sportprofielen op je horloge instellen. Het aantal sportprofielen in de Polar Flow mobiele app en de Polar Flow webservice is onbeperkt.

  • Pagina 86: Niet Storen

    Muziekbediening is beschikbaar voor iOS en Android smartphones. Als je muziekbediening wilt gebruiken, moet de Polar Flow app op je telefoon zijn geactiveerd en moet de smartphone ook zijn gekoppeld aan je horloge. Zie...

  • Pagina 87: Opties Voor Energiebesparing

    Druk op de knop OMHOOG om naar de trainingsweergave met muziekbediening te scrollen tijdens een trainingssessie. Druk op de knop OK om de knoppen vorige/volgende en pauzeren/afspelen weer te geven. Ga naar het vorige of volgende nummer met de knoppen OMHOOG/OMLAAG en pauzeer met de knop OK.

  • Pagina 88: Verwisselbare Polsbanden

    Volg je hartslag met maximale precisie met de Polar H10 hartslagsensor met borstband. Hoewel Polar Precision Prime de meest nauwkeurige optische hartslagmetingstechnologie is die er is en vrijwel overal werkt, levert de Polar 10 hartslagsensor de nauwkeurigste hartslagmeting bij sporten waar het lastiger is de sensor op...

  • Pagina 89: Polar Verity Sense

    Het is een uitstekend alternatief voor hartslagmeting via een borstband of horloges met optische hartslagmeting. Draag hem met de armband, de clip voor zwembril of plaats hem overal waar hij dicht tegen je huid zit. De Polar Verity Sense biedt maximale bewegingsvrijheid en werkt in talloze sporten. Hij registreert onder andere hartslag, afstand, tempo en keerpunten bij zwemmen.

  • Pagina 90: Sensoren Koppelen Met Je Horloge

    SENSOREN KOPPELEN MET JE HORLOGE EEN HARTSLAGSENSOR MET JE HORLOGE KOPPELEN Als je een Polar hartslagsensor gebruikt die met je horloge is gekoppeld, meet je horloge je hartslag niet bij de pols. 1. Doe de bevochtigde hartslagsensor om.

  • Pagina 91: Een Fietssensor Met Je Horloge Koppelen

    Kalibratiefactor: Stel de kalibratiefactor handmatig in als je de factor kent, zodat de afstand exact wordt weergegeven. Een Polar loopsensor met Grit X/Vantage M/Vantage V kalibreren voor gedetailleerde instructies voor het handmatig en automatisch kalibreren van een loopsensor. EEN FIETSSENSOR MET JE HORLOGE KOPPELEN Voordat je een trapfrequentiesensor, snelheidssensor of vermogenssensor van een andere fabrikant koppelt, moet je controleren of de sensor goed is geïnstalleerd.

  • Pagina 92: Wieldiameter (Inches)

    De band moet op loodrecht op de grond staan. Teken nog een lijn op de grond bij het ventiel om de volledige omwenteling te markeren. Meet de afstand tussen de twee lijnen. Trek 4 mm van het totaal af voor je gewicht op de fiets. Dit is je wielomtrek. Manier 2 Zoek de diameter in inches of ETRTO op het wiel.

  • Pagina 93: Polar Flow

    Polar Flow app. Om de Polar Flow app te gaan gebruiken dien je de app op je mobiele apparaat te downloaden vanaf de App Store of Google Play. Ga naar support.polar.com/en/support/Flow_app voor ondersteuning en meer informatie over het gebruik van de Polar Flow app.

  • Pagina 94: Polar Flow Webservice

    Het programma is intelligent en past zich gaandeweg aan op basis van je voortgang. Er zijn Polar Running Programs voor 5 km, 10 km, de halve en de hele marathon. Ze bestaan uit twee tot vijf hardlooptrainingen per week, afhankelijk van het programma. Het is supereenvoudig! Ga naar support.polar.com/en/support/flow...

  • Pagina 95: Sportprofielen In Polar Flow

    Je horloge kan maximaal 20 sportprofielen bevatten. Als je meer dan 20 sportprofielen hebt in de Polar Flow app en webservice, worden de eerste 20 van de lijst bij het synchroniseren naar je horloge overgebracht.

  • Pagina 96: Sportprofiel Bewerken

    Je kunt zelf geen nieuwe sporten maken. De lijst met sporten wordt beheerd door Polar, omdat elke sport bepaalde standaardinstellingen en -waarden heeft, die bijvoorbeeld van invloed zijn op de calorieberekening en de functie voor trainingsbelasting en herstel. SPORTPROFIEL BEWERKEN In de Polar Flow mobiele app: 1.

  • Pagina 97: Je Training Plannen

    Flow webservice is een geweldige manier om een persoonlijk trainingsplan voor het hele jaar te maken. Wat je trainingsdoel ook is, Polar Flow helpt je een uitgebreid plan te maken om je doel te bereiken. Je vindt de...

  • Pagina 98: Een Trainingsdoel Maken In De Polar Flow App En Webservice

    EEN TRAININGSDOEL MAKEN IN DE POLAR FLOW APP EN WEBSERVICE Let erop dat de trainingsdoelen met FlowSync of via de Flow app naar je horloge moeten worden gesynchroniseerd voordat je ze kunt gebruiken.

  • Pagina 99: Doelafstand

    4. Klik op Aan dagboek toevoegen om het doel aan je Trainingsdagboek toe te voegen. DOELAFSTAND 1. Kies Afstand. 2. Voer de afstand in. 3. Klik op Toevoegen aan favorieten om het doel aan je Favorieten toe te voegen. 4. Klik op Aan dagboek toevoegen om het doel aan je Trainingsdagboek toe te voegen. DOELCALORIEËN 1.

  • Pagina 100: Een Doel Maken Op Basis Van Een Favoriet Trainingsdoel

    DE INSTELLINGEN NAAR JE HORLOGE SYNCHRONISEREN Vergeet niet om de trainingsdoelen met FlowSync of de Polar Flow app vanaf de Flow webservice naar je horloge te synchroniseren. Als je ze niet synchroniseert, zijn ze alleen zichtbaar in je Trainingsdagboek van de Flow webservice of de favorietenlijst.

  • Pagina 101: Favorieten

    Polar-account de FlowSync software nodig. Je hebt een Polar-account gemaakt op het moment dat je je horloge hebt geconfigureerd. Als je het horloge met een computer hebt geconfigureerd, heb je de FlowSync software op je computer.

  • Pagina 102: Synchroniseren Met De Flow Webservice Via Flowsync

    3. Voltooid wordt weergegeven zodra je klaar bent. Telkens als je het horloge op je computer aansluit, draagt de Polar FlowSync software je gegevens over naar de Polar Flow webservice en worden eventuele gewijzigde instellingen gesynchroniseerd. Als het synchroniseren niet automatisch start, start FlowSync dan vanaf het pictogram op je bureaublad (Windows) of vanaf de map Toepassingen (Mac OS X).

  • Pagina 103: Belangrijke Informatie

    BATTERIJ Polar moedigt je aan om aan het einde van de levensduur van het product de mogelijke effecten van afval op het milieu en de gezondheid van de mens te minimaliseren door de lokale regelgeving voor afvalverwerking te volgen en waar mogelijk gebruik te maken van het gescheiden inzamelen van elektronische apparaten.

  • Pagina 104: Opladen Tijdens De Training

    De gebruiksduur is afhankelijk van veel factoren, zoals de temperatuur van de omgeving waarin je je horloge gebruikt, de functies en sensoren die je gebruikt en de batterijleeftijd. Bij frequent synchroniseren met de Polar Flow app neemt de gebruiksduur van de batterij ook af. De gebruiksduur neemt merkbaar af bij temperaturen onder nul. Als je het horloge...

  • Pagina 105: Onderhoud Van Je Horloge

    ONDERHOUD VAN JE HORLOGE Net als elk ander elektronisch apparaat dien je de Polar horloge schoon te houden en er zorgvuldig mee om te gaan. Onderstaande instructies helpen je om aan de garantieverplichtingen te voldoen, het apparaat in topconditie te houden en problemen bij het opladen en synchroniseren te voorkomen.

  • Pagina 106: Interferentie Tijdens Training

    Let op! Je kunt Polar producten ook gebruiken als je een pacemaker of ander geïmplanteerd elektronisch apparaat draagt. In theorie kunnen Polar producten geen interferentie veroorzaken voor pacemakers. In de praktijk zijn er geen rapporten die erop wijzen dat iemand ooit interferentie heeft ondervonden.

  • Pagina 107: Waarschuwing - Houd Batterijen Buiten Het Bereik Van Kinderen

    Als je een huidreactie ervaart, stop dan met het gebruik van het product en raadpleeg je arts. Meld je huidreactie ook bij de Polar klantenservice. Als je elke huidreactie op de hartslagsensor wilt vermijden, draag je hem over je shirt. Zorg er in dat geval voor dat je shirt goed vochtig is onder de elektroden om zeker te zijn van een probleemloze werking.

  • Pagina 108: Polar Flowsync Software

    De zendapparatuur werkt binnen de 2402 - 2480 GHz ISM frequentiebanden met een maximaal vermogen van 5 mW. De Polar Precision Prime optische hartslagsensor maakt gebruik van een zeer kleine en veilige hoeveelheid elektrische stroom op de huid, die het contact van het apparaat en je pols meet voor een verbeterde nauwkeurigheid.

  • Pagina 109: Compatibiliteit Polar Flow Mobiele App

    Druk niet op de knoppen terwijl het apparaat onder water is; zo behoud je de waterbestendigheid. Polar apparaten met hartslagmeting aan de pols zijn geschikt voor zwemmen en baden. Ook tijdens het zwemmen registreren ze je activiteitsgegevens op basis van je polsbewegingen. Uit onze tests blijkt echter dat hartslagmeting aan de pols niet optimaal werkt in het water.

  • Pagina 110: Wettelijk Verplichte Informatie

    De door Polar Electro Oy/Inc. verstrekte garantie heeft geen invloed op de wettelijke rechten van de consument onder toepasselijke geldende nationale wetten of staatswetten, of op de rechten van de consument jegens de verkoper die voortvloeien uit het verkoop-/koopcontract.

  • Pagina 111: Aansprakelijkheid

    De namen en logo's in deze gebruiksaanwijzing of op de verpakking van dit product zijn handelsmerken van Polar Electro Oy. De namen en logo's gemarkeerd met een ®-symbool in deze gebruiksaanwijzing of op de verpakking van dit product zijn geregistreerde handelsmerken van Polar Electro Oy.

Inhoudsopgave