Inhoudsopgave
Advertenties
Leeftijd /
Zeer laag
Jaren
30-34
< 29
35-39
< 28
40-44
< 26
45-49
< 25
50-54
< 24
55-59
< 22
60-65
< 21
Vrouwen
Leeftijd /
Zeer laag
Jaren
20-24
< 27
25-29
< 26
30-34
< 25
35-39
< 24
40-44
< 22
45-49
< 21
50-54
< 19
55-59
< 18
60-65
< 16
De classificatie is gebaseerd op literatuuronderzoek van 62 studies waarbij de VO
gezonde volwassenen in de Verenigde Staten, Canada en 7 Europese landen. Naslagwerk: Shvartz E, Reibold RC: Aerobic
fitness norms for males and females aged 6 to 75 years: a review. Aviat Space Environ Med; 61:3-11, 1990.
VO
2MAX
Er is een duidelijk verband tussen maximale zuurstofopname (VO2
omdat de zuurstofafgifte aan weefsel afhankelijk is van de long- en hartfunctie. VO2
maximaal aeroob vermogen) is de maximale snelheid waarmee zuurstof door het lichaam wordt opgenomen tijdens maxi-
male inspanning; hij houdt direct verband met de maximale capaciteit van het hart om bloed aan de spieren toe te voe-
ren. VO2
kan gemeten of voorspeld worden door conditietests (bijv. maximale tests, submaximale tests, Polar Fitness
max
Test). VO2
is een goede index van cardiorespiratoire conditie en een goede voorspeller van prestatievermogen in
max
duursportevenementen als duurlopen, fietsen, langlaufen en zwemmen.
kan worden uitgedrukt als milliliters per minuut (ml/min = ml ■ min-1) of deze waarde kan worden gedeeld door
VO2
max
iemands lichaamsgewicht in kilogram (ml/kg/min = ml ■ kg-1■ min-1).
Laag
Redelijk
29-34
35-40
28-32
33-38
26-31
32-35
25-29
30-34
24-27
28-32
22-26
27-30
21-24
25-28
Laag
Redelijk
27-31
32-36
26-30
31-35
25-29
30-33
24-27
28-31
22-25
26-29
21-23
24-27
19-22
23-25
18-20
21-23
16-18
19-21
Normaal
Goed
41-45
46-51
39-43
44-48
36-41
42-46
35-39
40-43
33-36
37-41
31-34
35-39
29-32
33-36
Normaal
Goed
37-41
42-46
36-40
41-44
34-37
38-42
32-35
36-40
30-33
34-37
28-31
32-35
26-29
30-32
24-27
28-30
22-24
25-27
2max
) van het lichaam en cardiorespiratoire conditie,
max
max
44
Zeer goed
Uitstekend
52-56
49-54
47-51
44-48
42-46
40-43
37-40
Zeer goed
Uitstekend
47-51
45-49
43-46
41-44
38-41
36-38
33-36
31-33
28-30
rechtstreeks werd gemeten bij
(maximale zuurstofopname,
> 56
> 54
> 51
> 48
> 46
> 43
> 40
> 51
> 49
> 46
> 44
> 41
> 38
> 36
> 33
> 30
Advertenties
Hoofdstukken
Inhoudsopgave
