Inhoudsopgave
Advertenties
Hoe beter je conditie, hoe langer de duur van de trainingsdoelen. De zwaarste
krachtdoelen zijn niet beschikbaar bij een laag conditieniveau.
Uit welk soort oefeningen bestaan de trainingscategorieën?
Bij cardiosessies word je begeleid bij het trainen in verschillende hartslagzones met verschillende
duur. De sessies bevatten een tijdsafhankelijke warming-up, trainingsfase en cooling-down. Je
kunt cardiosessies uitvoeren met elk gewenst sportprofiel op je horloge.
Krachtsessies zijn workouts op basis van circuittraining, bestaande uit krachtoefeningen met tijd-
begeleiding. Bij workouts met lichaamsgewicht kun je je eigen lichaam als weerstand gebruiken
en heb je dus geen extra gewichten nodig. Bij circuittraining heb je een bumperplate, kettlebell
of dumbbells nodig om de oefeningen te kunnen uitvoeren.
Ondersteunende sessies zijn workouts op basis van circuittraining bestaande uit kracht- en
mobiliteitsoefeningen met tijdbegeleiding.
FitSpark op je horloge
Gebruik in de tijdweergave de knoppen OMHOOG en OMLAAG om door de displayweergave
FitSpark te bladeren.
De displayweergave FitSpark bevat de volgende weergaven voor de verschillende trai-
ningscategorieën:
96
Advertenties
Hoofdstukken
Inhoudsopgave
