Download Inhoudsopgave Inhoud
Deel
Print deze pagina
Polar Ignite 3 Gebruiksaanwijzing
  1. Handleidingen
  2. Merken
  3. Polar Handleidingen
  4. Horloges
  5. Ignite 3
  6. Gebruiksaanwijzing

Polar Ignite 3 Gebruiksaanwijzing

Verberg thumbnails Zie ook voor Ignite 3:
Inhoudsopgave

Advertenties

Quick Links

Download deze handleiding
GEBRUIKSAANWIJZING

Advertenties

Inhoudsopgave
loading

Gerelateerde Handleidingen voor Polar Ignite 3

Samenvatting van Inhoud voor Polar Ignite 3

  • Pagina 1 GEBRUIKSAANWIJZING...

  • Pagina 2: Inhoudsopgave

    Je Polar Ignite 3 optimaal gebruiken Polar Flow app Polar Flow webservice Aan de slag Je horloge configureren Optie A: Configureren met een smartphone en de Polar Flow app Optie B: Configureren met je computer Optie C: Configureren op het horloge Knopfuncties en touch-display Knopfuncties...
  • Pagina 3 Trainingsgegevens in de Polar Flow app Trainingsgegevens in de Polar Flow webservice Functies Smart Coaching Nightly Recharge™ herstelmeting Details AZS-herstel in de Polar Flow app Details slaapherstel in Polar Flow Voor beweging Voor slapen Voor herstellen van energieniveaus Sleep Plus Stages™ slaapregistratie FitSpark™...
  • Pagina 4 Smart Calories Trainingseffect Continue hartslagmeting Continue hartslagmeting op je horloge 24/7 activiteitsmeting Activiteitsdoel Activiteitsgegevens op je horloge Inactiviteitswaarschuwing Activiteitsgegevens in de Polar Flow app en webservice Activiteitengids Activity Benefit Plaatsbepalend systeem Assisted GPS Vervaldatum A-GPS Terug naar start Wedstrijdtempo Sportprofielen...
  • Pagina 5 Sportprofiel bewerken Je training plannen Een trainingsplan maken met de Seizoensplanner Een trainingsdoel maken in de Polar Flow app en webservice Een doel maken op basis van een favoriet trainingsdoel De instellingen naar je horloge synchroniseren Een trainingsdoel maken in de Polar Flow app...
  • Pagina 6 Bewaren Service Voorzorgsmaatregelen Interferentie tijdens training Gezondheid en training Waarschuwing - houd batterijen buiten het bereik van kinderen Je Polar product veilig gebruiken Technische specificaties Polar Ignite 3 Polar FlowSync software Compatibiliteit Polar Flow mobiele app Waterbestendigheid van Polar producten...

  • Pagina 7: Polar Ignite 3 Gebruiksaanwijzing

    AMOLED -touchscreen met hoge resolutie en widgets die je zelf kunt aanpassen. Polar Ignite 3 biedt je een volledige analyse van het herstel van je lichaam 's nachts en een prognose voor je alertheid voor de komende dag.

  • Pagina 8: Je Polar Ignite 3 Optimaal Gebruiken

    Polar Flow app en je krijgt direct een overzicht van en feedback over je trainingsresultaten en je prestaties. In de Polar Flow app kun je ook zien hoe actief je overdag bent geweest, hoe je lichaam gedurende de nacht is hersteld van je training en van stress, en hoe goed je hebt geslapen.

  • Pagina 9: Aan De Slag

     3. Ga op je smartphone naar de App Store of Google Play en download de Polar Flow app.  4. Open de Polar Flow app op je smartphone.  5. De Polar Flow app herkent je horloge als het in de buurt is en vraagt je om het koppelen te starten. Tik op Start in de Polar Flow app.

  • Pagina 10: Optie B: Configureren Met Je Computer

    Koppelen voltooid wordt weergegeven zodra het koppelen is voltooid.  10. Meld je aan met je Polar-account of maak een nieuw account. In de app helpen we je met het aanmelden en de configuratie. Nadat je de instellingen hebt geconfigureerd, tik je op...

  • Pagina 11: Bewegingen

    WIJZERPLAAT Je kunt de wijzerplaat van je Polar Ignite 3 aanpassen door een andere kleur of stijl te kiezen uit een aantal voorgedefinieerde opties. Je kunt ook kiezen welke widgets je op de wijzerplaat wilt zien: Met widgets kun je informatie in één oogopslag zien.

  • Pagina 12: Menu

    dagelijkse activiteit, inzicht wilt krijgen in je slaap, suggesties wilt ontvangen voor kant-en-klare, gemakkelijk te volgen workouts of gewoon het weer wilt checken, je vindt als deze informatie met slechts een paar keer vegen. Blader door de weergaven door naar links of rechts te vegen. Tik op het display voor een gedetailleerder overzicht. Je kunt kiezen welke weergaven je wilt zien.
  • Pagina 13 Timers Timers vind je een alarm, de stopwatch en afteltimer. Alarm Stel alarm herhalen in: Uit, Eenmaal, Maandag tot vrijdag of Dagelijks. Als je Eenmaal, Maandag tot vrijdag Dagelijks kiest, stel dan ook de tijd in voor het alarm. Als het alarm is ingeschakeld, verschijnt in de tijdweergave een klokpictogram. Stopwatch Start de stopwatch door op de bovenste helft van het display te tikken.

  • Pagina 14: Instellingen Voor Verlichting En Scherm

    Je kunt behalve de instellingen die op je horloge beschikbaar zijn ook sportprofielen bewerken. Dit doe je in de Polar Flow webservice en app. Voorzie je horloge van je favoriete sporten en de informatie die je wilt registreren tijdens je trainingssessies.

  • Pagina 15: Scherm Altijd Aan

    Als je de configuratie hebt uitgevoerd met een computer en je het horloge zou willen gebruiken met de Polar Flow app, voer je de koppeling van je horloge en je...

  • Pagina 16: De Firmware Bijwerken

    MET SMARTPHONE OF TABLET Je kunt de firmware bijwerken met je smartphone als je de Polar Flow mobiele app gebruikt om de trainings- en activiteitsgegevens te synchroniseren. De app geeft je een melding als er een update beschikbaar is en helpt je bij het uitvoeren ervan.

  • Pagina 17: Instellingen

    Uit. De vliegmodus breekt alle draadloze communicatie vanaf je horloge af. Je kunt je horloge wel gebruiken, maar je kunt je gegevens niet synchroniseren met de Polar Flow mobiele app of het horloge gebruiken in combinatie met draadloze accessoires.

  • Pagina 18: Niet Storen

    Bekijk de apparaat-ID van je horloge, de firmwareversie, het hardwaremodel, de vervaldatum van A-GPS en de voor de Polar Ignite 3 wettelijk verplichte informatie. Start je horloge opnieuw op, zet het uit of reset alle gegevens en instellingen op het horloge.

  • Pagina 19: Weergaven Kiezen

    WEERGAVEN KIEZEN De weergaven van de Polar Ignite 3 voorzien je van een verscheidenheid aan actuele en relevante gegevens, waaronder je activiteitsstatus, wekelijks trainingsoverzicht, Nightly Recharge status, status Cardiobelasting, FitSpark trainingsbegeleiding en Weer. Veeg naar links of rechts op de wijzerplaat om de verschillende weergaven te bekijken.
  • Pagina 20 Weekoverzicht Bekijk een overzicht van je trainingsweek. Je totale trainingstijd voor de week en de opsplitsing in de verschillende trainingszones wordt weergegeven op het display. Tik op het display om meer informatie weer te geven. Je ziet de afstand, de trainingssessies, het totaal aan calorieën en de tijd die je in elke hartslagzone hebt doorgebracht.
  • Pagina 21 Licht - zonsopgang   Daglengte De informatie over zonsopgang & zonsondergang wordt automatisch bijgewerkt via de Polar Flow app als je je horloge daarmee hebt gekoppeld. Je kunt deze informatie ook handmatig via GNSS bijwerken door Bijwerken te kiezen. Let op: de informatie over zonsopgang & zonsondergang is alleen te vinden in de weergave voor zonsopgang &...

  • Pagina 22: Tolerantie

    Status cardiobelasting Status cardiobelasting bekijkt het verband tussen je trainingsbelasting op korte termijn (Belasting) en op lange termijn (Tolerantie). Op basis daarvan zie je de status van je trainingsbelasting: ondertraining, behoudend, productief of overbelasting. Verder zie je de numerieke waarden van je Status cardiobelasting, Belasting en Tolerantie, en als je de details opent, ook een beschrijving van je Status cardiobelasting.

  • Pagina 23: Instellingen Wijzerplaat

    FitSpark trainingsbegeleiding Je horloge stelt de meest geschikte trainingsdoelen voor op basis van je trainingsgeschiedenis, conditieniveau en actuele herstelstatus. Tik op het display om alle voorgestelde trainingsdoelen te bekijken. Tik op een van de voorgestelde trainingsdoelen om meer informatie over dat doel te bekijken.

  • Pagina 24: Wijzers En Achtergrond

    Je dagelijkse activiteitsdoel wordt ook weergegeven als een cirkel die wordt opgevuld naarmate je actief bent. Tik op de widget om snel de weergave Activiteit te openen. Andere widgets waaruit je kunt kiezen zijn Analoge seconden, Digitale seconden, Datum en het Polar-logo:...

  • Pagina 25: Tijd & Datum

    TIJD & DATUM TIJD Stel de tijdnotatie in: 24 u u. Stel daarna de tijd in. Bij het synchroniseren met de Flow app en webservice wordt de tijd automatisch vanaf de service bijgewerkt. DATUM Stel de datum in. Stel ook de Datumnotatie in;...

  • Pagina 26: Geslacht

    GESLACHT Kies of Vrouw. TRAININGSACHTERGROND De trainingsachtergrond is een schatting van het niveau van je lichamelijke activiteiten op lange termijn. Kies de optie die de algemene hoeveelheid en intensiteit van je lichamelijke activiteiten over de laatste drie maanden het best beschrijft.

  • Pagina 27: Rusthartslag

     3. Blijf stil liggen en adem rustig gedurende 3–5 minuten. Kijk tijdens de meting niet naar je trainingsgegevens.  4. Stop de trainingssessie op je Polar apparaat. Synchroniseer je horloge met de Polar Flow app of webservice en bekijk het trainingsoverzicht voor de waarde van je laagste hartslag (Min. HF). Dit is je rusthartslag. Werk je rusthartslag bij in je fysieke instellingen in Polar Flow.

  • Pagina 28: Snelinstellingen

    De vliegmodus breekt alle draadloze communicatie vanaf je horloge af. Je kunt je horloge wel gebruiken, maar je kunt je gegevens niet synchroniseren met de Polar Flow mobiele app of het horloge gebruiken in combinatie met draadloze accessoires.

  • Pagina 29: Opnieuw Opstarten En Resetten

     4. Druk op de knop Fabrieksinstellingen resetten.  5. Als je de Polar Flow app gebruikt om te synchroniseren, controleer dan de lijst met gekoppelde Bluetooth- apparaten op je smartphone en verwijder je horloge uit de lijst als het daarin wordt vermeld.

  • Pagina 30: Training

    Bij sporten waar het lastiger is de sensor op een vaste plaats op je huid te houden of waarbij je kracht uitoefent of beweegt met de spieren of pezen in de buurt van je pols, raden we je aan een Polar hartslagsensor met een borstband te gebruiken zodat je hartslag nauwkeuriger kan worden gemeten.

  • Pagina 31: Je Horloge Dragen Wanneer Je Geen Hartslag Meet Bij Je Pols En Je Geen Slaap/Nightly Recharge Registreert

    Voor een optimale werking van de polshartslagmeting is het van belang dat je je horloge schoon en krasvrij houdt. Wij adviseren om het horloge na een bezwete trainingssessie onder stromend water te wassen met een oplossing van zachte zeep en water. Droog het horloge daarna af met een zachte handdoek. Laat het horloge volledig drogen voordat je het oplaadt.

  • Pagina 32: Een Geplande Trainingssessie Starten

    Tijdens de training voor meer informatie over de mogelijkheden van je horloge tijdens het trainen. EEN GEPLANDE TRAININGSSESSIE STARTEN In de Polar Flow app en de Polar webservice kun je je training plannen en gedetailleerde trainingsdoelen maken en deze naar je horloge synchroniseren.
  • Pagina 33 De opties die worden weergegeven in het snelmenu hangen af van de sport die je hebt gekozen en of je GPS gebruikt. Opties voor energiebesparing: Met de opties voor energiebesparing kun je je trainingstijd verlengen door het GPS- registratie- interval te wijzigen en de hartslagmeting aan de pols uit te schakelen.

  • Pagina 34: Tijdens De Training

    In de Polar Flow app en webservice kun je sportprofielen toevoegen aan je horloge en de instellingen voor elk sportprofiel definiëren. Je kunt bijvoorbeeld aangepaste trainingsweergaven maken voor elke sport die je beoefent en kiezen welke gegevens je wilt zien tijdens je training.
  • Pagina 35 Je hartslag en de bijbehorende ZonePointer Afstand Duur Tempo/snelheid Je hartslag en de bijbehorende ZonePointer Duur Calorieën Daling Je actuele hoogte Stijging Maximale hartslag Hartslaggrafiek en je actuele hartslag Gem. hartslag Tijd Duur Muziekbediening Muziekbediening voor meer informatie. Verlichting altijd aan tijdens training: Veeg vanaf de bovenkant van het display omlaag om het menu Snelleinstellingen te openen.

  • Pagina 36: Timers Instellen

    TIMERS INSTELLEN Voordat je timers tijdens de training kunt gebruiken, moet je de timers eerst toevoegen aan je trainingsweergaven. Je kunt dit doen door de timerweergave voor je huidige trainingssessie in te stellen via het Snelmenu of door de timers toe te voegen aan de trainingsweergaven van het sportprofiel in de instellingen voor sportprofielen in de Flow webservice en de instellingen te synchroniseren met je horloge.

  • Pagina 37: Ronde Markeren

    Als je een doel hebt gemaakt op basis van calorieën, zie je hoeveel calorieën je nog moet verbruiken om je doel te bereiken. Als je in de Polar Flow app of webservice een gefaseerd trainingsdoel hebt gemaakt en je dit doel hebt gesynchroniseerd naar je horloge, beschik je over het volgende trainingsdoel als eerste trainingsweergave:  ...

  • Pagina 38: Meldingen

    TRAININGSOVERZICHT NA DE TRAINING Direct na je training krijg je een overzicht van je trainingssessie op je horloge. In de Polar Flow app en de Polar Flow webservice krijg je een meer gedetailleerde en geïllustreerde analyse. Welke informatie wordt weergegeven in het overzicht, is afhankelijk van het sportprofiel en de verzamelde gegevens. Je...
  • Pagina 39 Verbruikte energie Tijdens de sessie verbruikte energie Koolhydr. Proteïne Energiebronnen voor meer informatie. Tempo/snelheid Gemiddelde en maximale snelheid of tempo van de sessie Running Index: de klasse en numerieke waarde van je hardloopprestatie. Lees meer in het hoofdstuk Running Index. Snelheidszones Trainingstijd in verschillende snelheidszones Pas-/trapfrequentie Je gemiddelde en maximale pasfrequentie van de sessie...

  • Pagina 40: Trainingsgegevens In De Polar Flow App

    TRAININGSGEGEVENS IN DE POLAR FLOW APP Je horloge synchroniseert automatisch met de Polar Flow app nadat je een trainingssessie hebt voltooid en je telefoon binnen het bereik van Bluetooth is. Je kunt je trainingsgegevens ook handmatig vanaf je horloge synchroniseren door de knop op je horloge ingedrukt te houden wanneer je aangemeld bent bij de Flow app en je telefoon binnen het bereik van Bluetooth is.

  • Pagina 41: Functies

    Smart Coaching biedt verschillende unieke en handige functies, aangepast aan jouw behoeften en bedoeld voor optimaal plezier en maximale motivatie tijdens het trainen. Je horloge heeft de volgende Polar Smart Coaching functies:   Nightly Recharge™ herstelmeting  ...

  • Pagina 42: Nightly Recharge™ Herstelmeting

    's nachts automatisch zowel je slaapherstel als je AZS-herstel. Je kunt je Nightly Recharge status bekijken op je horloge en in de Polar Flow app. Op basis van wat we bij je hebben gemeten, krijg je in de Polar Flow app gepersonaliseerde dagelijkse tips voor beweging, en tips voor het slapen en het reguleren van je energieniveau als je een bijzonder zware dag hebt gehad.

  • Pagina 43: Nightly Recharge In De Polar Flow App

    Je kunt je Nightly Recharge details van verschillende nachten vergelijken en analyseren in de Polar Flow app. Kies in het menu van de Polar Flow app Nightly Recharge om de details van je Nightly Recharge van afgelopen nacht te bekijken. Veeg op het display naar rechts om de Nightly Recharge details van voorgaande nachten te bekijken. Tik op...

  • Pagina 44: Details Azs-Herstel In De Polar Flow App

    Gepersonaliseerde tips in de Polar Flow app Op basis van wat we bij je hebben gemeten, krijg je in de Polar Flow app gepersonaliseerde dagelijkse tips voor beweging, en tips voor het slapen en het reguleren van je energieniveau als je een bijzonder zware dag hebt gehad. In...

  • Pagina 45: Voor Beweging

    Nightly Recharge in de Polar Flow app worden Tips voor overdag weergegeven. Voor beweging Je krijgt elke dag een beweegtip. Hierin staat of je het rustig aan moet doen of dat je er gewoon voor moet gaan. De tips zijn gebaseerd op je:  ...

  • Pagina 46: Sleep Plus Stages™ Slaapregistratie

    Op je horloge en in de Polar Flow app kun je per nacht een overzicht van je slaap bekijken. Met de slaapgegevens op de lange termijn in de Polar Flow webservice kun je je slaappatronen in detail analyseren.

  • Pagina 47: Slaapgegevens In De Polar Flow App En Webservice

    Synchroniseer je horloge met de Polar Flow app zodra je wakker bent om de gegevens van je afgelopen nacht te bekijken in Polar Flow. Volg je slaap op dagelijkse en wekelijkse basis in de Polar Flow app, en krijg inzicht in hoe je slaapgewoonten en activiteiten overdag je slaap beïnvloeden.
  • Pagina 48 normale nacht zijn er meerdere korte en lange onderbrekingen. De lange onderbrekingen worden aangegeven met de oranje balken in de grafiek van je slaapopbouw. De zes onderdelen van de slaapscore zijn gegroepeerd in drie thema's: hoeveelheid slaap (slaapduur), slaapstabiliteit (lange onderbrekingen, continuïteit en echte slaap), en herstellende slaap (REM-slaap en diepe slaap). Elke balk in de grafiek geeft de score voor het bijbehorende onderdeel weer.
  • Pagina 49 1 maand, 3 maanden of 6 maanden. Je kunt gemiddelden bekijken voor de volgende slaapgegevens: in slaap gevallen, wakker geworden, slaapduur, REM-slaap, diepe slaap en onderbrekingen. Je kunt je slaapgegevens per nacht bekijken door de cursor boven de slaapgrafiek te houden. ​ Lees meer over Polar Sleep Plus Stages in deze uitgebreide gids.

  • Pagina 50: Fitspark™ Dagelijkse Trainingsbegeleiding

    De FitSpark workouts zijn klant-en-klare trainingsdoelen die zijn gedefinieerd door Polar. Ze bevatten instructies over het uitvoeren van de oefeningen en actuele, stapsgewijze begeleiding om te zorgen dat je veilig en met de juiste techniek traint. Alle workouts zijn op tijd gebaseerd en worden aangepast aan je actuele conditie, zodat de sessies geschikt zijn voor iedereen, ongeacht conditieniveau.

  • Pagina 51: Tijdens De Training

    Tik op Start om de voorgestelde workout te kiezen, kies vervolgens het sportprofiel dat je wilt gebruiken om de trainingssessie te starten. Als je gebruikmaakt van Running Program in Polar Flow, worden je FitSpark suggesties gebaseerd op de trainingsdoelen van je Running Program.

  • Pagina 52: Trainingsresultaten Op Je Horloge En In Polar Flow

    Direct na je trainingssessie krijg je een overzicht op je horloge. In de Polar Flow app en de Polar Flow webservice krijg je een meer gedetailleerde analyse. Voor cardiodoelen krijg je een eenvoudig trainingsresultaat, waarin je de fasen van je sessie met hartslaggegevens ziet. Bij krachtdoelen en ondersteunende doelen krijg je gedetailleerde trainingsresultaten, met je gemiddelde hartslag en de tijd die je aan elke oefening hebt besteed.

  • Pagina 53: Serene™ Geleide Ademhalingsoefening

    Zoek een houding waarbij je armen ontspannen zijn en je je handen de hele ademoefening stil kunt houden. Zo kun je goed ontspannen en kan je Polar horloge de effecten van je sessie nauwkeurig meten.  1. Draag je horloge strak, net boven het polsgewricht.

  • Pagina 54: Resultaat Ademoefening

    FITNESS TEST MET HARTSLAGMETING AAN DE POLS De Polar Fitness Test (conditietest) met hartslagmeting aan de pols is een eenvoudige, veilige en snelle manier om je aerobe (cardiovasculaire) conditie in rust te meten. Deze eenvoudige test, die vijf minuten duurt, meet je conditieniveau en geeft je een indicatie van je maximale zuurstofopname (VO2max).

  • Pagina 55: Vóór De Test

    Ga naar de Flow webservice voor een visuele analyse van de resultaten van je Fitness Test en kies de test in je Trainingsdagboek om de details ervan te bekijken. Je horloge synchroniseert de gegevens na de test automatisch met de Polar Flow app als je smartphone binnen het bereik van Bluetooth is.

  • Pagina 56: Vrouwen

    VO kan gemeten of voorspeld worden door conditietests (bijv. maximale tests, submaximale tests, Polar 2max Fitness Test). VO...

  • Pagina 57: Wandeltest

    WANDELTEST De wandeltest is een eenvoudige, veilige en gemakkelijk te herhalen manier om je VO te meten en om bij te houden 2max hoe je aerobe conditie zich ontwikkelt. Inzicht in je aerobe conditieniveau vormt de basis voor een efficiënte training. De wandeltest is daarom een waardevol hulpmiddel voor iedereen, of je nou een gelegenheids- of regelmatige sporter bent.

  • Pagina 58: Testresultaten

    Vergeet niet om je testresultaten met Polar Flow te synchroniseren. Om de ontwikkelingen op lange termijn te kunnen volgen, hebben we alle testgegevens op één plek in de Polar Flow webservice verzameld. Op de pagina Tests kun je alle tests die je hebt uitgevoerd zien en de resultaten ervan vergelijken. Je kunt je vooruitgang op langere termijn bekijken en...

  • Pagina 60: Prestatietest Hardlopen

    PRESTATIETEST HARDLOPEN De functie Prestatietest hardlopen is speciaal ontworpen voor hardlopers die hun vooruitgang willen volgen en hun unieke trainingszones (hartslag-, snelheids- en vermogenszones) voor hardloopsporten willen ontdekken. Regelmatig en vaak testen helpt je om je training verstandig te plannen en veranderingen in je hardloopprestaties te volgen. Je kunt de test als maximale of submaximale test (minimaal 85 % van je maximale hartslag) uitvoeren.

  • Pagina 61: Testresultaten

    Tijdens de test: De waarde in blauw geeft de geleidelijk toenemende doelsnelheid aan die je zo precies mogelijk moet volgen. De waarde in wit eronder toont je huidige snelheid. Het horloge geeft met een trilling aan of je te snel of te langzaam gaat.

  • Pagina 62: Gedetailleerde Analyse In De Flow Webservice En App

    Vergeet niet om je testresultaten met Polar Flow te synchroniseren. Om de ontwikkelingen op lange termijn te kunnen volgen, hebben we alle testgegevens op één plek in de Polar Flow webservice verzameld. Op de pagina Tests kun je alle tests die je hebt uitgevoerd zien en de resultaten ervan vergelijken. Je kunt je vooruitgang op langere termijn bekijken en...

  • Pagina 63: Polar Running Program

    POLAR RUNNING PROGRAM Polar Running Program is een persoonlijk programma op basis van je conditieniveau en bedoeld om te zorgen dat je correct traint en overbelasting voorkomt. Het programma is intelligent en past zich gaandeweg aan op basis van je voortgang.

  • Pagina 64: Een Polar Running Program Maken

    Je voortgang volgen Synchroniseer de trainingsresultaten van je apparaat met de Flow webservice via de USB-kabel of de Polar Flow app. Volg je voortgang vanaf het tabblad Programma's. Je krijgt een overzicht te zien van je huidige programma en hoe je bent gevorderd.

  • Pagina 65: Kortetermijnanalyse

    Je kunt je Running Index bekijken in het overzicht van je trainingssessie op je horloge. Je kunt je voortgang volgen en je geschatte wedstrijdtijd bekijken in de Polar Flow webservice. Vergelijk je resultaat met de onderstaande tabel.

  • Pagina 66: Langetermijnanalyse

    De afzonderlijke Running Index-waarden vormen een trend die voorspelt in welke tijd je bepaalde afstanden kunt lopen. Je kunt je Running Index-rapport vinden in de Polar Flow webservice onder het tabblad VOORTGANG. Het rapport laat je zien hoe je hardloopprestaties over een langere periode verbeterd zijn. Als je het...

  • Pagina 67: Training Load Pro

    Je trainingsbelasting van één trainingssessie wordt weergegeven in het overzicht van je trainingssessie op je horloge, in de Polar Flow app en in de Flow webservice. Je ziet een absoluut trainingsbelastingcijfer per gemeten belasting. Hoe hoger de belasting, hoe zwaarder dit is geweest voor je lichaam.

  • Pagina 68: Belasting En Tolerantie

    In de Flow app en webservice zie je de opbouw van je cardiobelasting en de variatie in je cardiobelasting in de afgelopen weken of maanden. Je kunt de opbouw van je cardiobelasting in de Polar Flow app bekijken door op het pictogram met...
  • Pagina 69 In de Flow webservice kun je de status en opbouw van je cardiobelasting bekijken via Voortgang > Cardiobelastingrapport.

  • Pagina 70: Fuelwise

    Status cardiobelasting Overbelasting (belasting is veel hoger dan normaal)  Productief (belasting neemt geleidelijk toe) Onderhoudend (belasting is iets lager dan normaal) Ondertraining (belasting is veel lager dan normaal) De rode balken geven de cardiobelasting van je trainingssessies weer. Hoe hoger de balk, hoe zwaarder de ses- sie was voor je cardiovasculair systeem.

  • Pagina 71: Trainen Met Fuelwise

    Trainen met FuelWise Je vindt FuelWise™ in het hoofdmenu onder Energie aanvullen. Het bevat drie soorten herinneringen voor tijdens de trainingssessies. Dit zijn Slimme koolhydraten reminder, Handmatige koolhydraten reminder Drink reminder. De Slimme koolhydraten reminder berekent je behoefte aan energieaanvulling op basis van de geschatte sessie-intensiteit en -duur, en houdt daarbij rekening met je trainingsachtergrond en fysieke gegevens.

  • Pagina 72: Handmatige Koolhydraten Reminder

    Handmatige koolhydraten reminder Een op tijd gebaseerde reminder die je helpt om je energie aan te vullen door je er op vooraf ingestelde momenten aan te herinneren dat je koolhydraten moet nemen. Kan worden ingesteld om je te herinneren in intervallen van 5 tot 60 minuten.

  • Pagina 73: Trainingseffect

    Trainingseffect geeft je tekstuele feedback over het effect van elke trainingssessie voor meer inzicht in de effectiviteit van je training. Je kunt de feedback bekijken in de Polar Flow app en de Flow webservice. Trainingseffect verschijnt als je in totaal ten minste 10 minuten in de hartslagzones hebt getraind.

  • Pagina 74: Continue Hartslagmeting

    Het horloge houdt je hartslag bij in intervallen van 5 minuten en registreert de gegevens voor latere analyse in de Polar Flow app of webservice. Als het horloge detecteert dat je hartslag verhoogd is, begint het je hartslag continu te registreren.

  • Pagina 75: 24/7 Activiteitsmeting

    Activiteitsniveau), in de Polar Flow app en de Polar Flow webservice. Om je doel te wijzigen, open je de Polar Flow app, tik je op je naam of profielfoto in de menuweergave, en veeg je omlaag om je Activiteitsdoel weer te geven. Of je gaat naar flow.polar.com...

  • Pagina 76: Activiteitsgegevens Op Je Horloge

    Als je niet binnen vijf minuten actief wordt, krijg je een inactiviteitsstempel; deze kun je na het synchroniseren zien in de Polar Flow app en de Flow webservice. De Flow app en de Flow webservice laten je de hele historie zien van hoeveel inactiviteitsstempels je hebt ontvangen.

  • Pagina 77: Activiteitengids

    Je kunt de effecten van je dagelijkse activiteit bekijken in zowel de Polar Flow app als de Flow webservice. Je kunt de effecten per dag, per week en per maand bekijken. In de Flow webservice kun je bovendien meer details bekijken over de effecten.

  • Pagina 78: Vervaldatum A-Gps

    Terug naar start en kies Aan. Als je de trainingsweergave Terug naar start toevoegt aan een sportprofiel in Polar Flow, wordt de weergave altijd ingeschakeld voor dat sportprofiel en hoeft deze niet voor elke trainingssessie ingeschakeld te worden. Terugkeren naar je startpunt:  ...

  • Pagina 79: Sportprofielen

    -eisen past. Je kunt maximaal 20 sportprofielen op je horloge instellen. Het aantal sportprofielen in de Polar Flow mobiele app en de Polar Flow webservice is onbeperkt.

  • Pagina 80: Hartslagzones

    Dit betekent dat compatibele apparaten die Bluetooth Smart draadloze technologie gebruiken, zoals fitnessapparaten, je hartslag kunnen detecteren. In de Polar sportprofielenlijst kun je zien voor welke sportprofielen Bluetooth standaard is ingeschakeld. Je kunt Bluetooth in- en uitschakelen in de sportprofielinstellingen.

  • Pagina 81: Snelheid En Afstand Vanaf De Pols

    Dit kunt je doen in Sportprofielen in de Polar Flow mobiele app of in de Polar Flow webservice. ZWEMGEGEVENS Met zwemgegevens kun je elke zwemsessie analyseren en je prestaties en voortgang op de lange termijn volgen.

  • Pagina 82: Instelling Baanlengte

    Hoewel de hartslagmeting bij je pols door het water mogelijk niet optimaal werkt, is Polar Precision Prime nauwkeurig genoeg om je te helpen je gemiddelde hartslag en hartslagzones tijdens je zwemsessies te meten, nauwkeurige informatie over het aantal verbruikte calorieën te geven, de trainingsbelasting van je sessie te bepalen en feedback over je Training Benefit te...

  • Pagina 83: Tijdens Het Zwemmen

    TIJDENS HET ZWEMMEN In de sectie sportprofielen van de Flow webservice kun je aanpassen wat op de display weergegeven wordt. De standaard trainingsweergaven in de sportprofielen voor zwemmen bevatten de volgende gegevens:   Je hartslag en de bijbehorende ZonePointer   Afstand  ...

  • Pagina 84: Weer

    Weersinformatie is alleen te vinden in de Weer-weergave. Veeg op de wijzerplaat naar links of rechts om er naartoe te bladeren. Je kunt de weerfunctie alleen gebruiken als je de Polar Flow app op je smartphone hebt geïnstalleerd en je horloge eraan is gekoppeld. Je moet ook Locatievoorzieningen (iOS) of Locatie (Android) hebben ingeschakeld om weersinformatie te ontvangen.
  • Pagina 85 Bekijk de weersvoorspelling per uur voor vandaag. Tik op het display om gedetailleerde weersinformatie weer te geven, zoals:   Plaats voor de weersverwachting   Tijdstip laatst bijgewerkt   Vernieuwen (wordt getoond als de weersinformatie moet worden bijgewerkt, bijvoorbeeld omdat je locatie is veranderd of als deze al een tijdje niet is bijgewerkt)  ...

  • Pagina 86: Opties Voor Energiebesparing

    OPTIES VOOR ENERGIEBESPARING Met de opties voor energiebesparing kun je je trainingstijd verlengen door het GPS- registratie-interval te wijzigen of de hartslagmeting aan de pols uit te schakelen. Met deze instellingen kun je het batterijgebruik optimaliseren en zo meer trainingstijd krijgen voor extralange sessies of wanneer de batterij bijna leeg is. De opties voor energiebesparing vind je in het snelmenu.

  • Pagina 87: Overzicht Van Energiebronnen

    Een mobiel apparaat met je horloge koppelen voor instructies. Je kunt de functie voor spraakbegeleiding inschakelen in de apparaatinstellingen in de Polar Flow app. Ga in de Polar Flow app naar Apparaten en kies Polar Ignite 3 als je meer dan één Polar apparaat hebt. Scroll omlaag naar Spraakbegeleiding, tik hierop om de functie te openen en schakel de functie in.

  • Pagina 88: Smartphonemeldingen

    Smartphonemeldingen zijn beschikbaar voor iOS en Android smartphones. Als je smartphonemeldingen wilt gebruiken, moet de Polar Flow app op je telefoon zijn geactiveerd en moet de smartphone ook zijn gekoppeld aan je horloge. Zie Een mobiel apparaat met je horloge koppelen voor instructies.

  • Pagina 89: Meldingen Bekijken

    meldingen en waarschuwingen bij inkomende gesprekken. Ga op je horloge naar Instellingen > Algemene instellingen > Niet storen. Kies Uit, Aan (22:00 - 7:00), en de periode wanneer Niet storen is ingeschakeld. Kies Start om Eindigt om voor de periode. MELDINGEN BEKIJKEN Als je niet aan het trainen bent en een melding ontvangt, trilt je horloge en verschijnt er onder in het display een rode stip.

  • Pagina 90: Muziekbediening

    Bedien de muziek en de media op je smartphone met je horloge tijdens je trainingssessies en vanuit de weergave Muziekbediening wanneer je niet traint. Muziekbediening is beschikbaar voor iOS- en Android-smartphones. Als je muziekbediening wilt gebruiken, moet de Polar Flow app op je telefoon zijn geactiveerd en moet de smartphone ook zijn gekoppeld aan je horloge. Zie Een mobiel apparaat met je horloge koppelen voor instructies.

  • Pagina 91: Hartslagsensormodus Inschakelen

     5. Bevestig de koppeling van de Ignite 3 met het externe apparaat.  6. Nu moet je je hartslag kunnen zien op zowel de Ignite 3 als het externe apparaat. Als je klaar bent, start je gewoon je trainingssessie vanaf het externe apparaat. Als je je trainingssessie met je horloge wilt registreren, keer je terug naar de pre-trainingsmodus en start je de trainingsregistratie door op het display te tikken.

  • Pagina 92: Compatibele Sensoren

    Het is een uitstekend alternatief voor hartslagmeting via een borstband of horloges met optische hartslagmeting. Draag hem met de armband, de clip voor zwembril of plaats hem overal waar hij dicht tegen je huid zit. De Polar Verity Sense biedt maximale bewegingsvrijheid en werkt in talloze sporten. Hij registreert onder andere hartslag, afstand, tempo en keerpunten bij zwemmen.

  • Pagina 93: Polar H9 Hartslagsensor

    Je hoeft alleen maar de H10 hartslagsensor te koppelen aan de Polar Beat app en de trainingssessie te starten met de app. Op die manier kun je bijvoorbeeld je hartslag tijdens je zwemsessies registreren met de Polar H10 hartslagsensor. Zie voor meer...

  • Pagina 94: Polar Flow

    Polar Flow app. Om de Polar Flow app te gaan gebruiken dien je de app op je mobiele apparaat te downloaden vanaf de App Store of Google Play. Ga naar support.polar.com/en/support/Flow_app voor ondersteuning en meer informatie over het gebruik van de Polar Flow app.

  • Pagina 95: Polar Flow Webservice

    Het programma is intelligent en past zich gaandeweg aan op basis van je voortgang. Er zijn Polar Running Programs voor 5 km, 10 km, de halve en de hele marathon. Ze bestaan uit twee tot vijf hardlooptrainingen per week, afhankelijk van het programma. Het is supereenvoudig! Ga naar support.polar.com/en/support/flow...

  • Pagina 96: Een Sportprofiel Toevoegen

     4. De sport wordt aan je lijst toegevoegd. Je kunt zelf geen nieuwe sporten maken. De lijst met sporten wordt beheerd door Polar, omdat elke sport bepaalde standaardinstellingen en -waarden heeft, die bijvoorbeeld van invloed zijn op de calorieberekening en de functie voor trainingsbelasting en herstel.
  • Pagina 97 Hartslag zichtbaar voor andere apparaten (dit betekent dat compatibele apparaten die Bluetooth Smart draadloze technologie gebruiken, zoals fitnessapparaten, je hartslag kunnen detecteren. Je kunt je horloge ook tijdens Polar Club lessen gebruiken om je hartslag te verzenden naar het Polar Club systeem.)  ...

  • Pagina 98: Je Training Plannen

    Flow webservice is een geweldige manier om een persoonlijk trainingsplan voor het hele jaar te maken. Wat je trainingsdoel ook is, Polar Flow helpt je een uitgebreid plan te maken om je doel te bereiken. Je vindt de Seizoensplanner op het tabblad Programma's in de Polar Flow webservice.

  • Pagina 99: Een Trainingsdoel Maken In De Polar Flow App En Webservice

     4. Klik op Aan dagboek toevoegen om het doel aan je Trainingsdagboek toe te voegen. Let op: Wedstrijdtempo kan alleen worden gesynchroniseerd met Grit X, Grit X Pro, Ignite 3, Pacer, Pacer Pro, V800, Vantage M, Vantage M2, Vantage V en Vantage V2.

  • Pagina 100: Een Doel Maken Op Basis Van Een Favoriet Trainingsdoel

     1. Kies Gefaseerd.  2. Fasen aan je doel toevoegen. Klik op Duur om een op duur gebaseerde fase toe te voegen of klik op Afstand om een op afstand gebaseerde fase toe te voegen. Kies de Fasenaam en Duur/Afstand voor elke fase.  3.

  • Pagina 101: De Instellingen Naar Je Horloge Synchroniseren

    DE INSTELLINGEN NAAR JE HORLOGE SYNCHRONISEREN Vergeet niet om de trainingsdoelen met FlowSync of de Polar Flow app vanaf de Flow webservice naar je horloge te synchroniseren. Als je ze niet synchroniseert, zijn ze alleen zichtbaar in je Trainingsdagboek van de Flow webservice of de favorietenlijst.

  • Pagina 102: Gefaseerd Doel

    Komoot-route is alleen beschikbaar in de Grit X, Grit X Pro, Pacer Pro en Vantage V2. Strava Live Segment is beschikbaar in de Grit X, Grit X Pro, M460, Pacer, Pacer Pro,V650, V800, Vantage V en Vantage V2. Snel doel  1.

  • Pagina 103: Favorieten

     6. Tik op Doel maken om het doel aan je trainingsdagboek toe te voegen. Synchroniseer je horloge met de Polar Flow app om de trainingsdoelen naar je horloge te verzenden. FAVORIETEN Favorieten kun je je favoriete trainingsdoelen in de Flow webservice en de Flow app mobiele opslaan en beheren. Je kunt je favorieten op je horloge als geplande doelen gebruiken.

  • Pagina 104: Favoriet Bewerken

     2. Klik op het verwijderpictogram rechtsboven in het trainingsdoel om het uit de favorietenlijst te verwijderen. SYNCHRONISEREN Je kunt gegevens van je horloge via de Bluetooth-verbinding draadloos naar de Polar Flow app overdragen. Ook kun je via een USB-poort en de FlowSync software je horloge met de Polar Flow webservice synchroniseren. Om gegevens te kunnen synchroniseren tussen je horloge en de Polar Flow app moet je een Polar-account hebben.
  • Pagina 105  3. Voltooid wordt weergegeven zodra je klaar bent. Telkens als je het horloge op je computer aansluit, draagt de Polar FlowSync software je gegevens over naar de Polar Flow webservice en worden eventuele gewijzigde instellingen gesynchroniseerd. Als het synchroniseren niet automatisch start, start FlowSync dan vanaf het pictogram op je bureaublad (Windows) of vanaf de map Toepassingen (Mac OS X).

  • Pagina 106: Belangrijke Informatie

    BATTERIJ Polar moedigt je aan om aan het einde van de levensduur van het product de mogelijke effecten van afval op het milieu en de gezondheid van de mens te minimaliseren door de lokale regelgeving voor afvalverwerking te volgen en waar mogelijk gebruik te maken van het gescheiden inzamelen van elektronische apparaten.

  • Pagina 107: Opladen Tijdens De Training

    Je kunt je horloge opladen door het op je computer aan te sluiten. Je kunt het tegelijkertijd laten synchroniseren met FlowSync.  1. Laad je horloge op door het met de meegeleverde kabel aan te sluiten op de USB-poort van je computer of op een USB-lader.

  • Pagina 108: Onderhoud Van Je Horloge

    ONDERHOUD VAN JE HORLOGE Net als elk ander elektronisch apparaat dien je de Polar horloge schoon te houden en er zorgvuldig mee om te gaan. Onderstaande instructies helpen je om aan de garantieverplichtingen te voldoen, het apparaat in topconditie te houden en problemen bij het opladen en synchroniseren te voorkomen.

  • Pagina 109: Voorzorgsmaatregelen

    Polar producten (trainingsapparaten, activity trackers en accessoires) zijn ontwikkeld om de mate van fysiologische belasting en herstel tijdens en na trainingssessies aan te duiden. De Polar trainingsapparaten en activity trackers meten je hartslag en/of je activiteit. De Polar trainingsapparaten met ingebouwde GPS tonen je snelheid, afstand en locatie. Ga naar www.polar.com/en/products/accessories...

  • Pagina 110: Waarschuwing - Houd Batterijen Buiten Het Bereik Van Kinderen

    Als je een huidreactie ervaart, stop dan met het gebruik van het product en raadpleeg je arts. Meld je huidreactie ook bij de Polar klantenservice. Als je elke huidreactie op de hartslagsensor wilt vermijden, draag je hem over je shirt. Zorg er in dat geval voor dat je shirt goed vochtig is onder de elektroden om zeker te zijn van een probleemloze werking.

  • Pagina 111: Technische Specificaties

    We adviseren je bij gebruik van de Polar Flow webservice een wachtwoord in te stellen dat uit minimaal 12 tekens bestaat. Als je de Polar Flow webservice op een openbare computer gebruikt, vergeet dan niet de cache- en navigatiegeschiedenis te wissen om te voorkomen dat anderen toegang kunnen krijgen tot jouw account.

  • Pagina 112: Instellingen Voor

    De zendapparatuur werkt binnen de 2402 - 2480 GHz ISM frequentiebanden met een maximaal vermogen van 5 mW. De Polar Precision Prime optische hartslagsensor maakt gebruik van een zeer kleine en veilige hoeveelheid elektrische stroom op de huid, die het contact van het apparaat en je pols meet voor een verbeterde nauwkeurigheid.

  • Pagina 113: Wettelijk Verplichte Informatie

    Polar apparaten met hartslagmeting aan de pols zijn geschikt voor zwemmen en baden. Ook tijdens het zwemmen registreren ze je activiteitsgegevens op basis van je polsbewegingen. Uit onze tests blijkt echter dat hartslagmeting aan de pols niet optimaal werkt in het water. We raden je niet aan om hartslagmeting aan de pols te gebruiken tijdens het zwemmen.

  • Pagina 114: Beperkte Internationale Garantie Van Polar

    De namen en logo's in deze gebruiksaanwijzing of op de verpakking van dit product zijn handelsmerken van Polar Electro Oy. De namen en logo's gemarkeerd met een ®-symbool in deze gebruiksaanwijzing of op de verpakking van dit product zijn geregistreerde handelsmerken van Polar Electro Oy.

  • Pagina 115: Aansprakelijkheid

      Polar Electro Inc. / Polar Electro Oy doet geen uitspraken over en geeft geen garanties met betrekking tot deze handleiding of met betrekking tot de hierin beschreven producten.  ...

Inhoudsopgave