Inhoudsopgave
Advertenties
volg je eigen slaappatronen om meer inzicht te krijgen in je slaap. Synchroniseer je horloge met
de Polar Flow app zodra je wakker bent om de gegevens van je afgelopen nacht te bekijken in
Polar Flow. Volg je slaap op dagelijkse en wekelijkse basis in de Polar Flow app, en krijg inzicht in
hoe je slaapgewoonten en activiteiten overdag je slaap beïnvloeden.
Kies Slaap in het menu van de Polar Flow app om je slaapgegevens te bekijken. In de weergave
Slaapopbouw zie je het verloop van je slaap door verschillende slaapfasen (lichte slaap, diepe
slaap en REM-slaap) en onderbrekingen in je slaap. Normaal gaat een slaapcyclus van lichte slaap
naar diepe slaap en dan weer naar REM-slaap. Normaal gesproken bestaat je nachtrust uit 4 tot
5 volledige slaapcycli. Dit komt neer op ongeveer 8 uur slaap. Tijdens een normale nacht zijn er
meerdere korte en lange onderbrekingen. De lange onderbrekingen worden aangegeven met de
oranje balken in de grafiek van je slaapopbouw.
De zes onderdelen van de slaapscore zijn gegroepeerd in drie thema's: hoeveelheid slaap (totale
slaapduur), slaapstabiliteit (lange onderbrekingen, continuïteit en echte slaap), en herstellende
slaap (REM-slaap en diepe slaap). Elke balk in de grafiek geeft de score voor het bijbehorende
onderdeel weer. De slaapscore is het gemiddelde van die scores. In de weekweergave kun je zien
hoe je slaapscore en slaapkwaliteit (slaapstabiliteit en herstellende slaap) variëren gedurende de
week.
86
Advertenties
Hoofdstukken
Inhoudsopgave
