Inhoudsopgave
Advertenties
Slaapgegevens in de Polar Flow app en webservice
Hoe iemand slaapt, varieert per persoon. Vergelijk je slaapgegevens dus niet met anderen, maar
Tijdens een normale nacht zijn er meerdere
korte en lange onderbrekingen, waarbij je wak-
ker wordt uit je slaap. Of je je deze onder-
brekingen herinnert, is afhankelijk van de duur.
De kortere onderbrekingen herinner je je door-
gaans niet. De langere onderbrekingen, bij-
voorbeeld wanneer je opstaat om een slokje
water te gaan drinken, herinner je je wel. Onder-
brekingen worden als gele balken weergegeven
op je slaaptijdlijn.
8. Slaapcycli: Een gezonde volwassene heeft 4-5
slaapcycli per nacht. Dit komt neer op ongeveer
8 uur slaap.
9. REM-slaap %: REM staat voor Rapid Eye Move-
ment, snelle beweging van de ogen. REM-slaap
wordt ook wel paradoxale slaap genoemd,
omdat je hersenen actief zijn maar je spieren
inactief zijn om te voorkomen dat je doet wat je
droomt. Zoals diepe slaap je lichaam herstelt,
herstelt REM-slaap je geest. Bovendien ver-
betert REM-slaap je geheugen en leervermogen.
10. Diepe slaap %: Diepe slaap is de slaapfase
waaruit je moeilijk ontwaakt omdat je lichaam
nauwelijks reageert op prikkels in je omgeving.
Diepe slaap komt vooral in de eerste helft van
de nacht voor. Deze slaapfase herstelt je
lichaam en ondersteunt je immuunsysteem. De
fase heeft ook invloed op bepaalde aspecten
van het geheugen en het leervermogen. Diepe
slaap wordt ook wel trage-golfslaap genoemd.
11. Lichte slaap %: Lichte slaap dient als over-
gangsfase tussen wakker zijn en de diepere
slaapfasen. Je kunt eenvoudig wakker worden
gemaakt uit een lichte slaap, omdat je een hoog
reactievermogen hebt op prikkels uit je omge-
ving. Lichte slaap bevordert ook je geestelijke en
lichamelijke herstel, hoewel REM-slaap en diepe
slaap wat dat betreft de belangrijkste slaapfasen
zijn.
85
Advertenties
Hoofdstukken
Inhoudsopgave
