Inhoudsopgave
Advertenties
Beoordeel je sessie in de Flow mobiele app om je Ervaren belasting voor de sessie te zien. Je kunt kie-
zen op een schaal van 1 t/m 10, waarbij 1 staat voor zeer eenvoudig en 10 voor maximale inspanning.
Spierbelasting (via een vermogenssensor van een andere fabrikant)
De spierbelasting vertelt in welke mate je spieren zijn belast tijdens je trainingssessie. De spierbelasting
helpt je de trainingsbelasting te berekenen bij zeer intensieve trainingssessies, zoals korte intervallen,
sprints en heuvelsessies, waarbij je hartslag onvoldoende tijd heeft om te reageren op de veranderingen
in de intensiteit.
De spierbelasting toont de hoeveelheid mechanische energie (kJ) die je hebt geproduceerd tijdens een
hardloop- of fietssessie. Dit weerspiegelt de geleverde energie, niet de energie die de prestatie je heeft
gekost. Over het algemeen geldt dat hoe beter je conditie is, hoe beter de efficiëntie tussen je geleverde
energie en de verbruikte energie. De spierbelasting wordt berekend op basis van vermogen en duur. In
het geval van hardlopen is ook je gewicht van invloed.
De spierbelasting wordt berekend met je vermogensgegevens. Je krijgt dus alleen een spier-
belastingwaarde voor je hardloop- en fietssessies als je een aparte
gebruikt.
TRAININGSBELASTING VAN ÉÉN TRAININGSSESSIE
Je trainingsbelasting van één trainingssessie wordt weergegeven in het overzicht van je trainingssessie op
je horloge, in de Flow app en in de Flow webservice.
Je ziet een absoluut trainingsbelastingcijfer per gemeten belasting. Hoe hoger de belasting, hoe zwaarder
dit is geweest voor je lichaam. Daarnaast zie je een geschaalde aanduiding en beschrijving van hoe hoog
je trainingsbelasting van die sessie was ten opzichte van je gemiddelde trainingsbelasting van de laatste
90 dagen.
hardloop- of fietsvermogenssensor
58
Advertenties
Hoofdstukken
Inhoudsopgave
