Download Inhoudsopgave Inhoud
Deel
Print deze pagina
Polar VANTAGE M Gebruiksaanwijzing
  1. Handleidingen
  2. Merken
  3. Polar Handleidingen
  4. Horloges
  5. VANTAGE M
  6. Gebruiksaanwijzing

Polar VANTAGE M Gebruiksaanwijzing

Verberg thumbnails
Inhoudsopgave

Advertenties

Quick Links

Download deze handleiding
GEBRUIKSAANWIJZING

Advertenties

Inhoudsopgave
loading

Gerelateerde Handleidingen voor Polar VANTAGE M

Samenvatting van Inhoud voor Polar VANTAGE M

  • Pagina 1 GEBRUIKSAANWIJZING...

  • Pagina 2: Inhoudsopgave

    Polar Flow app Webservice Polar Flow Aan de slag Je horloge configureren Optie A: Configureren met een mobiel apparaat en de Polar Flow app Optie B: Configureren met je computer Optie C: Configureren op het horloge Knopfuncties en bewegingen Tijdweergave en menu...
  • Pagina 3 Vliegmodus Niet storen Smartphonemeldingen Eenheden Taal Inactiviteitswaarschuwing Trilling Ik draag mijn horloge om mijn Plaatsbep. systeem Info over je horloge Horloge-instellingen Alarm Display-weergave Tijd Datum Eerste dag van de week Pictogrammen op het display Opnieuw opstarten en resetten Het horloge opnieuw opstarten De fabrieksinstellingen van je horloge herstellen Fabrieksinstellingen via FlowSync Training...
  • Pagina 4 Slaapgegevens in de Flow app en webservice 24/7 activiteitsmeting Activiteitsdoel Activiteitsgegevens op je horloge Inactiviteitswaarschuwing Activiteitsgegevens in de Flow app en de Flow webservice Activiteitengids Activity Benefit Nightly Recharge™ herstelmeting Details AZS-herstel in de Polar Flow app Details slaapherstel in Polar Flow Voor beweging...
  • Pagina 5 Meldingen bekijken Verwisselbare polsbanden Polsband verwisselen Compatibele sensoren Polar H10 hartslagsensor Polar Stride Sensor Bluetooth® Smart Polar Speed sensor Bluetooth® Smart Polar trapfrequentiesensor Bluetooth® Smart Vermogenssensoren van andere fabrikanten Sensoren koppelen met je horloge Een hartslagsensor met je horloge koppelen...
  • Pagina 6 Sportprofiel bewerken Je training plannen Een trainingsplan maken met de Seizoensplanner Een trainingsdoel maken in de Polar Flow app en webservice Een doel maken op basis van een favoriet trainingsdoel De instellingen naar je horloge synchroniseren Een trainingsdoel maken in de Polar Flow app...
  • Pagina 7 Service Voorzorgsmaatregelen Storing tijdens de training Gezondheid en training Waarchuwing - Batterijenbuiten het bereik van kinderen houden Je Polar product veilig gebruiken Technische specificaties Vantage M Polar FlowSync software en USB-kabel Compatibiliteit Polar Flow mobiele app Waterbestendigheid van Polar producten...

  • Pagina 8: Gebruiksaanwijzing Polar Vantage M

    Het horloge helpt je ont- spannen en stress te verminderen met de Serene™ geleide ademhalingsoefening. Dankzij het compacte en lichtgewicht ontwerp is de Vantage M je ideale trainingspartner. Met de ver- wisselbare polsbanden kun je het horloge aanpassen aan elke situatie en stijl.

  • Pagina 9: Polar Flow App

    In de webservice kun je je training plannen, je prestaties volgen, begeleiding krij- gen en een gedetailleerde analyse van je trainingsresultaten, je activiteit en je slaap bekijken. Informeer al je vrienden over je prestaties, zoek medesporters en krijg motivatie van je sociale trainingscommunities. Dit vind je allemaal op polar.com.flow.

  • Pagina 10: Aan De Slag

    AAN DE SLAG Je horloge configureren Optie A: Configureren met een mobiel apparaat en de Polar Flow app Optie B: Configureren met je computer Optie C: Configureren op het horloge Knopfuncties en bewegingen Verlichting inschakelen Displayweergave en menu Displayweergaven Menu...

  • Pagina 11: Firmware-Updates

    7. Bevestig de pincode op je horloge door op OK te drukken. 8. Koppelen voltooid wordt weergegeven zodra het koppelen is voltooid. 9. Meld je aan met je Polar account of maak een nieuw account. In de app helpen we je met het aan- melden en de configuratie.

  • Pagina 12: Optie B: Configureren Met Je Computer

    2. Meld je aan met je Polar account of maak een nieuw account. Sluit je horloge met de mee- geleverde kabel aan op de USB-poort van je computer. In de Polar Flow webservice helpen we je met het aanmelden en de configuratie.

  • Pagina 13: Tijdweergave En Menu

    TIJDWEERGAVE EN MENU LICHT TERUG OMHOOG/OMLAAG Display verlichten Menu openen De op het display In de tijdweergave: de dis- weergegeven selec- playweergave wijzigen tie bevestigen In de tijdweergave: het bat- Terug naar het terijstatussymbool weer- vorige niveau Door keuzelijsten navi- geven Ingedrukt houden om geren...

  • Pagina 14: Verlichting Inschakelen

    DISPLAYWEERGAVE EN MENU DISPLAYWEERGAVEN In de displayweergaven van je Vantage M horloge zie je meer dan alleen de tijd. Je ziet de meest actuele informatie rechtstreeks in de displayweergave, waaronder je activiteitsstatus, status cardiobelasting, hart- slag en laatste trainingssessies. Je kunt door de displayweergaven bladeren met de knoppen OMHOOG en OMLAAG of op de knop OK drukken om meer details weer te geven.
  • Pagina 15 De cirkel om de displayweergave en het percentage onder de datum en tijd laten je voortgang op weg naar je dagelijkse activiteitsdoel zien. De cirkel wordt gevuld met een lichtblauwe kleur wanneer je actief bent. Verder zie je na het openen van de details de volgende informatie over de totale activiteit van je dag: •...
  • Pagina 16 Training Load Pro voor meer informatie. Hartslag Als je de functie Continue hartslagmeting gebruikt, meet je horloge je hart- slag continue. Je hartslag wordt weergegeven in de displayweergave Hartslag. Je kunt je hoogste en laagste gemeten hartslag van die dag en je laagste geme- ten hartslag van de voorgaande nacht bekijken.
  • Pagina 17 Bekijk de verstreken tijd sinds je vorige trainingssessie en de sport van die ses- sie. Daarnaast kun de details openen en de overzichten van je trainingssessies van de afgelopen 14 dagen bekijken. Blader met OMHOOG/OMLAAG naar de trai- ningssessie die je wilt bekijken en druk op OK om het overzicht te openen. Zie Trainingsoverzicht voor meer informatie.

  • Pagina 18: Menu

    Je horloge stelt de meest geschikte trainingsdoelen voor op basis van je trai- ningsgeschiedenis, conditie en actuele herstelstatus. Tik op OK om alle voor- gestelde trainingsdoelen te bekijken. Kies een van de voorgestelde trainingsdoelen om meer informatie over dat doel te bekijken. FitSpark™...
  • Pagina 19 Kies eerst Serene en daarna Oefening starten om de ademhalingsoefening te starten. Serene™ geleide ademhalingsoefening voor meer informatie. Timers In Timers vind je de stopwatch en een afteltimer. Stopwatch Druk op OK om de stopwatch te starten. Druk op OK om een ronde toe te voegen.

  • Pagina 20: Instellingen

    Het horloge vibreert om aan te geven dat het einde van het aftel- len is bereikt. Druk op OK om de timer opnieuw te starten, of druk op TERUG om te annuleren en terug te keren naar de tijd- weergave. Je kunt de intervaltimer en afteltimer tijdens de training gebrui- ken.

  • Pagina 21: Een Mobiel Apparaat Met Je Horloge Koppelen

    Als je de configuratie met een computer hebt uitgevoerd en je het horloge zou willen gebruiken met de Polar Flow app, voer je de koppeling van je horloge en je mobiele apparaat als volgt uit. Doe het volgende voordat je een mobiel apparaat koppelt: •...

  • Pagina 22: Koppeling Verwijderen

    MET MOBIEL APPARAAT OF TABLET Je kunt de firmware bijwerken met je mobiele apparaat als je de Polar Flow mobiele app gebruikt om de trainings- en activiteitsgegevens te synchroniseren De app geeft je een melding als er een update beschik- baar is en helpt je bij het uitvoeren ervan.
  • Pagina 23 2. FlowSync start met het synchroniseren van je gegevens. 3. Na het synchroniseren wordt je gevraagd of je de firmware wilt bijwerken. 4. Kies Ja. De nieuwe firmware wordt geïnstalleerd (dit duurt maximaal 10 minuten) en het horloge wordt opnieuw opgestart. Wacht totdat de firmware-update is voltooid voordat je het horloge los- koppelt van je computer.

  • Pagina 24: Instellingen

    INSTELLINGEN Fysieke instellingen Gewicht Lengte Geboortedatum Geslacht Trainingsachtergrond Activiteitsdoel Gewenste slaapduur Maximale hartslag Rusthartslag VO2max Algemene instellingen Koppelen en synchroniseren Fietsinstellingen Continue hartslagmeting Vliegmodus Niet storen Smartphonemeldingen Eenheden Taal Inactiviteitswaarschuwing Trilling Ik draag mijn horloge om mijn Plaatsbep. systeem Info over je horloge Horloge-instellingen Alarm Display-weergave...

  • Pagina 25: Fysieke Instellingen

    FYSIEKE INSTELLINGEN Ga naar Instellingen > Fysieke instellingen om je fysieke instellingen te bekijken en te bewerken. Nauwkeurigheid van de fysieke instellingen is belangrijk, vooral bij je gewicht, lengte, geboortedatum en geslacht, omdat deze gegevens invloed hebben op de nauwkeurigheid van de meetwaarden, zoals hart- slagzonelimieten en calorieverbruik.

  • Pagina 26: Trainingsachtergrond

    TRAININGSACHTERGROND De trainingsachtergrond is een schatting van het niveau van je lichamelijke activiteiten op lange termijn. Kies de optie die de algemene hoeveelheid en intensiteit van je lichamelijke activiteiten over de laatste drie maanden het best beschrijft. • Incidenteel (0-1 u/week): Je doet niet regelmatig aan sport in clubverband of aan zware licha- melijke inspanning, je wandelt bijvoorbeeld alleen voor je plezier of traint slechts af en toe zo hard dat je zwaar ademhaalt of transpireert.

  • Pagina 27: Gewenste Slaapduur

    Als je het grootste deel van je dag staat, wellicht in verband met het soort werk of de huishoudelijke kar- weitjes die je doet, is dit het juiste activiteitsniveau voor jou. Niveau 3 Als je werk lichamelijk veeleisend is, je aan sport doet of anderszins mobiel en actief bent, is dit het acti- viteitsniveau voor jou.

  • Pagina 28: Vo2Max

    3. Blijf stil liggen en adem rustig gedurende 3–5 minuten. Kijk tijdens de meting niet naar je trai- ningsgegevens. 4. Stop de trainingssessie op je Polar apparaat. Synchroniseer je horloge met de Polar Flow app of webservice en bekijk het trainingsoverzicht voor de waarde van je laagste hartslag (Min. HF). Dit is je rusthartslag.

  • Pagina 29: Fietsinstellingen

    Kies Aan of Uit. De vliegmodus breekt alle draadloze communicatie vanaf je horloge af. Je kunt je horloge wel gebruiken, maar je kunt je gegevens niet synchroniseren met de Polar Flow mobiele app of het horloge gebruiken in combinatie met draadloze accessoires.

  • Pagina 30: Niet Storen

    NIET STOREN Kies Uit, Aan of Aan ( - ). Stel de periode in waarin niet storen is ingeschakeld. Kies Start om en Eindigt om voor de periode. Wanneer de functie is ingeschakeld, ontvang je geen meldingen of waarschuwingen bij inkomende gesprekken. Verlichting inschakelen is ook uitgeschakeld. SMARTPHONEMELDINGEN Zet smartphonemeldingen Uit of Aan, bij niet trainen.

  • Pagina 31: Info Over Je Horloge

    INFO OVER JE HORLOGE Bekijk de apparaat-ID van je horloge, alsmede de firmwareversie, het hardwaremodel, de vervaldatum van A-GPS en de voor de Vantage M wettelijk verplichte informatie. Je horloge opnieuw opstarten: Als je problemen ondervindt met je horloge, probeer het dan opnieuw op te starten.

  • Pagina 32: Alarm

    ALARM Stel de alarmfrequentie in: Uit, Eenmaal, Maandag tot vrijdag of Dagelijks. Als je Eenmaal, Maan- dag tot vrijdag of Dagelijks kiest, stel dan ook de tijd in voor het alarm. Als het alarm is ingeschakeld, verschijnt in de tijdweergave een klokpictogram. DISPLAY-WEERGAVE Kies de displayweergave: •...

  • Pagina 33: Pictogrammen Op Het Display

    De vliegmodus breekt alle draadloze communicatie vanaf je hor- loge af. Je kunt je horloge wel gebruiken, maar je kunt je gegevens niet synchroniseren met de Polar Flow mobiele app of het horloge gebruiken in combinatie met draadloze accessoires. Niet storen-modus is ingeschakeld.

  • Pagina 34: De Fabrieksinstellingen Van Je Horloge Herstellen

    4. Druk op de knop Fabrieksinstellingen resetten. 5. Als je de Polar Flow app gebruikt om te synchroniseren, controleer dan de lijst met gekoppelde Bluetooth-apparaten op je smartphone en verwijder je horloge uit de lijst als het daarin wordt ver- meld.

  • Pagina 35: Training

    Trainingsgegevens in de Polar Flow webservice HARTSLAGMETING BIJ DE POLS Je horloge meet automatisch je hartslag bij de pols met de nieuwe Polar Precision Prime™ sen- sorfusietechnologie. Deze nieuwe hartslaginnovatie combineert optische hartslagmeting met huid- contactmeting, waardoor verstoringen van het hartslagsignaal worden uitgesloten. Zelfs in de meest extreme omstandigheden en trainingssessies wordt je hartslag nauwkeurig gemeten.

  • Pagina 36: Je Horloge Dragen Wanneer Je Geen Hartslag Meet Bij Je Pols

    Bij sporten waar het lastiger is de sensor op een vaste plaats op je huid te houden of waarbij je kracht uit- oefent of beweegt met de spieren of pezen in de buurt van je pols, raden we je aan een Polar hart- slagsensor met een borstband te gebruiken zodat je hartslag nauwkeuriger kan worden gemeten.

  • Pagina 37: Trainingssessie Starten

    GPS gereed is. Het horloge meldt je dat met een trilling. Het horloge heeft je hartslag gevonden zodra je hartslag wordt weergegeven. Als je een Polar hartslagsensor gebruikt die met je horloge is gekoppeld, gebruikt het horloge automatisch de gekoppelde sensor...

  • Pagina 38: Een Geplande Trainingssessie Starten

    EEN GEPLANDE TRAININGSSESSIE STARTEN In de Polar Flow app en de Polar webservice kun je je training plannen en gedetailleerde trainingsdoelen maken en deze naar je horloge synchroniseren.

  • Pagina 39: Een Multisportsessie Starten

    Er zijn twee soorten multisportsessies: vaste multisport en vrije multisport. Bij een vaste multisport (mul- tisportprofielen in de Polar sportlijst) zoals een triatlon, staat de volgorde van de sporten vast en moet je de sporten in die vaste volgorde beoefenen. Bij vrije multisport kun je zelf bepalen welke sporten je wilt beoefenen en in welke volgorde je dat doet, door de sporten te selecteren in de sportlijst.
  • Pagina 40 De opties die worden weergegeven in het snelmenu zijn afhankelijk van de sport die je hebt gekozen en of je GPS gebruikt. Verlichting: Stel de functie Verlichting altijd aan in op Aan of Uit. Als je Altijd aan kiest, blijft het display gedurende je hele trainingssessie verlicht.
  • Pagina 41 Kalibratiefactor: Stel de kalibratiefactor handmatig in als je de factor kent, zodat de afstand exact wordt weergegeven. Een Polar loopsensor met Vantage V/Vantage M kalibreren voor gedetailleerde instructies voor het handmatig en automatisch kalibreren van een loopsensor.
  • Pagina 42 tijdens je intervaltrainingssessies nauwkeurig te timen. Kies Timer voor sessie > Aan om een intervaltimer aan je trainingsweergave voor de trai- ningssessie toe te voegen. Gebruik een eerder ingestelde timer of maak een nieuwe timer door terug te gaan naar het snelmenu en Intervaltimer > Intervaltimer instellen te kiezen: 1.

  • Pagina 43: Tijdens De Training

    In de Polar Flow app en webservice kun je sportprofielen toevoegen aan je horloge en de instellingen voor elk sportprofiel definiëren. Je kunt bijvoorbeeld aangepaste trainingsweergaven maken voor elke sport die je beoefent en kiezen welke gegevens je wilt zien tijdens je training.

  • Pagina 44: Timers Instellen

    Maximale hartslag Hartslaggrafiek en je actuele hartslag Gem. hartslag Tijd Duur TIMERS INSTELLEN Voordat je timers tijdens de training kunt gebruiken, moet je de timers eerst toevoegen aan je trai- ningsweergaven. Je kunt dit doen door de timerweergave voor je huidige trainingssessie in te stellen via Snelmenu of door de timers toe te voegen aan de trainingsweergaven van het sportprofiel in de instellingen voor sportprofielen in de Flow webservice en de instellingen te synchroniseren met je hor-...

  • Pagina 45: Intervaltimer

    INTERVALTIMER Als je de timerweergave voor je trainingssessie instelt via het Snelmenu, start de timer wanneer je begint aan de trainingssessie. Volg de instructies hieronder om de timer te stoppen en een nieuwe timer te starten. Als je de timer hebt toegevoegd aan de trainingsweergaven van het sportprofiel dat je gebruikt, start je de timer als volgt: 1.

  • Pagina 46: Een Hartslag- Of Snelheidszone Vergrendelen

    Als je de timerweergave voor je trainingssessie instelt via het Snelmenu, start de timer wanneer je begint aan de trainingssessie. Volg de instructies hieronder om de timer te stoppen en een nieuwe timer te starten. Als je de timer hebt toegevoegd aan de trainingsweergaven van het sportprofiel dat je gebruikt, start je de timer als volgt: 1.

  • Pagina 47: Een Snelheids-/Tempozone Vergrendelen

    Druk op OK om een ronde te markeren. Ronden kunnen ook automatisch worden vastgelegd. Stel in de sportprofielinstellingen in de Polar Flow app of webservice Automatische ronde in op Rondeafstand, Rondeduur of Op locatie gebaseerd. Stel de afstand in waarna elke ronde wordt vastgelegd, als je Rondeafstand kiest.

  • Pagina 48: Trainen Met Een Doel

    TRAINEN MET EEN DOEL Als je in de Flow app of webservice een snel trainingsdoel hebt gemaakt op basis van duur, afstand of calorieën en je dit doel hebt gesynchroniseerd naar je horloge, beschik je over het volgende trainingsdoel als eerste trainingsweergave: Als je een doel hebt gemaakt op basis van duur of afstand, zie je welk deel je nog moet uitvoeren om je doel te bereiken.

  • Pagina 49: Meldingen

    TRAININGSOVERZICHT NA DE TRAINING Direct na je training krijg je een overzicht van je trainingssessie op je horloge. In de Polar Flow app en de Polar Flow webservice krijg je een meer gedetailleerde en geïllustreerde analyse. Welke informatie wordt weergegeven in het overzicht, is afhankelijk van het sportprofiel en de ver- zamelde gegevens.
  • Pagina 50 Running Index: de klasse en numerieke waarde van je hardloopprestatie. Lees meer in het hoofdstuk Running Index. Snelheidszones Trainingstijd in verschillende snelheidszones Pas-/trapfrequentie Je gemiddelde en maximale pasfrequentie van de sessie Je pasfrequentie wordt gemeten met een ingebouwde ver- snellingsmeter voor je polsbewegingen. Als je een Polar Blue-...
  • Pagina 51 tooth® Smart trapfrequentiesensor gebruikt, wordt je trap- frequentie weergegeven. Hoogte Maximale hoogte tijdens de sessie Gestegen meters/voet tijdens de sessie Gedaalde meters/voet tijdens de sessie Ronden/Automatische ronden Het aantal ronden, je beste ronde en gemiddelde duur van ronden. Door op OK te drukken kun je door de volgende details bladeren: 1.

  • Pagina 52: Trainingsgegevens In De Polar Flow App

    TRAININGSGEGEVENS IN DE POLAR FLOW APP Je horloge synchroniseert automatisch met de Polar Flow app nadat je een trainingssessie hebt voltooid en je telefoon binnen het bereik van Bluetooth is. Je kunt je trainingsgegevens ook handmatig vanaf je horloge synchroniseren door de knop TERUG op je horloge ingedrukt te houden wanneer je aangemeld bent bij de Flow app en je telefoon binnen het bereik van Bluetooth is.

  • Pagina 53: Functies

    Wedstrijdtempo Smart Coaching Training Load Pro Polar-programma hardlopen Running Index Trainingseffect Smart Calories Continue hartslagmeting Polar Sleep PlusTM 24/7 activiteitsmeting Activiteitengids Activity Benefit Nightly Recharge™ herstelmeting Sleep Plus Stages™ slaapregistratie Serene™ geleide ademhalingsoefening Fitness Test met hartslagmeting aan de pols FitSpark™...

  • Pagina 54: Gps

    Flow webservice syn- chroniseert via de FlowSync software of via de Polar Flow app. De A-GPS-gegevens worden een keer per dag automatisch gedownload naar je horloge via de Polar Flow app als je smartphone zich binnen het Bluetooth-bereik bevindt en de Flow app op je telefoon minimaal op de achtergrond actief is.

  • Pagina 55: Terug Naar Start

    LICHT, scroll naar Terug naar start en kies aan. Als je de trainingsweergave Terug naar start toevoegt aan een sportprofiel in Polar Flow, wordt de weer- gave altijd ingeschakeld voor dat sportprofiel en hoeft deze niet voor elke trainingssessie ingeschakeld te worden.

  • Pagina 56: Wedstrijdtempo

    Smart Coaching biedt verschillende unieke en handige functies, aangepast aan jouw behoeften en bedoeld voor optimaal plezier en maximale moti- vatie tijdens het trainen. Je horloge heeft de volgende Polar Smart Coaching functies:...

  • Pagina 57: Training Load Pro

    • Trainingseffect • Smart calories • Continue hartslag • Polar Sleep Plus • Activiteitengids • Activity Benefit TRAINING LOAD PRO De nieuwe functie Training Load Pro™ meet hoe zwaar je trainingssessies je lichaam belasten en helpt je inzicht te krijgen in de gevolgen van die belasting op je prestaties. Training Load Pro geeft je een indicatie van de trainingsbelasting op je cardiovasculaire systeem, de Cardiobelasting genaamd, en met Ervaren belasting kun je aangeven welke mate van belasting je voelde.

  • Pagina 58: Spierbelasting (Via Een Vermogenssensor Van Een Andere Fabrikant)

    Beoordeel je sessie in de Flow mobiele app om je Ervaren belasting voor de sessie te zien. Je kunt kie- zen op een schaal van 1 t/m 10, waarbij 1 staat voor zeer eenvoudig en 10 voor maximale inspanning. Spierbelasting (via een vermogenssensor van een andere fabrikant) De spierbelasting vertelt in welke mate je spieren zijn belast tijdens je trainingssessie.

  • Pagina 59: Belasting En Tolerantie

    De schaalverdeling en beschrijving verandert op basis van je voortgang: hoe slimmer je traint, hoe hoger de belasting die je aankunt. Naarmate je conditie en tolerantie verbeteren, kan een trainingsbelasting die enkele maanden geleden 3 punten (medium) scoorde, later slechts 2 punten (laag) krijgen. Deze adap- tieve schaal weerspiegelt het feit dat een zelfde trainingssessie een andere impact op je lichaam kan heb- ben in functie van je huidige conditie.

  • Pagina 60: Langetermijnanalyse In De Flow App En Webservice

    1. Grafiek status cardiobelasting 2. Status cardiobelasting Overbelasting (belasting veel hoger dan normaal)  Productief (belasting neemt geleidelijk toe) Onderhoudend (belasting is iets lager dan normaal) Ondertraining (belasting is veel lager dan normaal) 3. De numerieke waarde voor je status cardiobelasting (= belasting gedeeld door tolerantie).
  • Pagina 62 Tolerantie beschrijft hoe goed je bent voorbereid op het tolereren van cardiotraining. Je ziet je gemid- delde dagelijkse cardiobelasting van de afgelopen 28 dagen. Je kunt je tolerantie voor cardiotraining verbeteren door langzaam je training te verzwaren gedurende een langere periode. Lees meer over de functie Polar Training Load Pro in deze uitgebreide gids.

  • Pagina 63: Polar-Programma Hardlopen

    POLAR-PROGRAMMA HARDLOPEN Het Polar-programma voor hardlopen is een persoonlijk programma op basis van je conditieniveau en bedoeld om te zorgen dat je correct traint en overbelasting voorkomt. Het is slim, past zich aan op basis van je ontwikkeling en laat je weten wanneer het een goed idee is om het een beetje rustiger aan te gaan doen of om een tandje bij te zetten.

  • Pagina 64: Trainingssessie Voor Hardlopen Starten

    TRAININGSSESSIE VOOR HARDLOPEN STARTEN Zorg ervoor dat je het doel van je trainingssessie synchroniseert naar je apparaat voordat je de sessie start. De sessies worden naar het apparaat gesynchroniseerd als trainingsdoelen. Een gepland trainingsdoel voor vandaag starten: 1. Houd in de tijdweergave OK ingedrukt om naar de pre-trainingsmodus te gaan. 2.

  • Pagina 65: Kortetermijnanalyse

    Je kunt je Running Index bekijken in het overzicht van je trainingssessie op je horloge. Je kunt je voort- gang volgen en je geschatte wedstrijdtijd bekijken in de Polar Flow webservice. Vergelijk je resultaat met de onderstaande tabel.

  • Pagina 66: Langetermijnanalyse

    De afzonderlijke Running Index-waarden vormen een trend die voorspelt in welke tijd je bepaalde afstan- den kunt lopen. Je kunt je Running Index-rapport vinden in de Polar Flow webservice onder het tabblad VOORTGANG. Het rapport laat je zien hoe je hardloopprestatie over een langere periode verbeterd is.

  • Pagina 67: Trainingseffect

    Running Cooper-test 5 km (u:m- 10 km (u:m- 21,098 km 42,195 km Index m:ss) m:ss) (u:mm:ss) (u:mm:ss) 2100 0:30:40 1:03:30 2:21:30 4:51:00 2200 0:29:10 1:00:20 2:14:30 4:37:00 2300 0:27:50 0:57:30 2:08:00 4:24:00 2400 0:26:30 0:55:00 2:02:00 4:12:00 2500 0:25:20 0:52:40 1:57:00 4:02:00 2600...
  • Pagina 68 Feedback Effect Maximale training+ Wat een training! Je verbeterde je sprintsnelheid en het zenuwsysteem van je spie- ren, waardoor je efficiënter wordt. Deze sessie verhoogde tevens je weerstand tegen vermoeidheid. Maximale training Wat een training! Je verbeterde je sprintsnelheid en het zenuwsysteem van je spie- ren, waardoor je efficiënter wordt.

  • Pagina 69: Smart Calories

    Feedback Effect ning lichaam om tijdens de training vet te verbranden. Deze training ontwikkelde ook het uithoudingsvermogen van je spieren en je aerobe conditie. Basistraining, lang Prima! Deze lange training op lage intensiteit verbeterde je basis- uithoudingsvermogen en het vermogen van je lichaam om tijdens de training vet te verbranden.
  • Pagina 70 In de Polar Flow app en webservice kun je meer details en langere periodes van je continue hart- slagmeting bekijken. Lees meer over de functie Continue hartslagmeting in deze uitgebreide gids.

  • Pagina 71: Polar Sleep Plustm

    Als je het horloge nachts draagt, registreert het je slaap. Hij detecteert wanneer je in slaap valt en wan- neer je wakker wordt, en verzamelt gegevens voor diepere analyse in de Polar Flow app en webservice. Je horloge observeert je handbewegingen 's nachts om alle onderbrekingen gedurende de volledige slaap- periode te registreren en vertelt je hoeveel tijd je daadwerkelijk hebt geslapen.
  • Pagina 72 - ok - goed - zeer goed. Door je slaap te beoordelen, krijg je lan- gere tekstuele feedback in de Polar Flow app en webservice. De feedback in de Polar Flow app en webservice houdt rekening met je eigen subjectieve beoordeling van je slaap en past de feedback over-...

  • Pagina 73: Slaapgegevens In De Flow App En Webservice

    Polar account. Daarna klik je op je naam > Instellingen > Activiteitsdoel. Kies een van de drie acti- viteitsniveau dat jouw normale dag en activiteit het best beschrijft. Onder het selectiegebied kun je zien hoe actief je moet zijn om je dagelijks activiteitsdoel op het gekozen niveau te bereiken.

  • Pagina 74: Activiteitsgegevens Op Je Horloge

    TERUG drukt. Als je niet binnen vijf minuten actief wordt, krijg je een inactiviteitsstempel; die kun je na het synchroniseren zien in de Polar Flow app en de Flow web- service. De Flow app en de Flow webservice laten je de hele historie zien van hoeveel inac- tiviteitsstempels je hebt ontvangen.

  • Pagina 75: Activiteitsgegevens In De Flow App En De Flow Webservice

    De functie Activiteitengids laat zien hoe actief je bent geweest overdag en hoeveel je nog moet doen om de aanbevelingen voor lichamelijke activiteit per dag te bereiken. Je kunt vanaf je horloge, via de Polar Flow app en via de webservice controleren in welke mate je je activiteitsdoel voor die dag hebt bereikt.

  • Pagina 76: Nightly Recharge™ Herstelmeting

    AZS-herstel. Je kunt je Nightly Recharge status bekijken op je horloge en in de Polar Flow app. Op basis van wat we bij je hebben gemeten, krijg je in de Polar Flow app gepersonaliseerde dagelijkse tips voor beweging, en tips voor het slapen en het reguleren van je energieniveau als je een bijzonder zware dag hebt gehad.
  • Pagina 77 Nightly Recharge status heeft de volgende schaalverdeling: zeer slecht – slecht – matig – vol- doende – goed – zeer goed. Gebruik in de tijdweergave de knoppen OMHOOG en OMLAAG om naar de displayweergave Nightly Recharge te bladeren. Druk op OK om Nightly recharge gedetailleerd weer te geven. Blader omlaag naar Details AZS-herstel/Details slaapherstel en druk op OK voor meer infor- matie over je AZS-hertel en je slaapherstel.
  • Pagina 78 1. Grafiek Nightly Recharge status 2. Nightly Recharge status Schaalverdeling: zeer slecht – slecht – matig – voldoende – goed – zeer goed. 3. Grafiek AZS-herstel 4. AZS-herstel De schaal gaat van -10 tot +10. Je normale niveau ligt rond nul. 5.

  • Pagina 79: Nightly Recharge In De Polar Flow App

    Je kunt je Nightly Recharge details van verschillende nachten vergelijken en analyseren in de Polar Flow app. Kies in het menu van de Polar Flow app Nightly Recharge om de details van je Nightly Recharge van afgelopen nacht te bekijken. Veeg op het display naar rechts om de Nightly Recharge details van voorgaande nachten te bekijken.

  • Pagina 80: Details Azs-Herstel In De Polar Flow App

    Raadpleeg "Slaapgegevens in de Polar Flow app en webservice" op pagina 85 voor informatie over slaapherstel in de Polar Flow app. Gepersonaliseerde tips in de Polar Flow app Op basis van wat we bij je hebben gemeten, krijg je in de Polar Flow app gepersonaliseerde...

  • Pagina 81: Voor Beweging

    In de openingsweergave van Nightly Recharge in de Polar Flow app worden Tips voor overdag weergegeven. Voor beweging Je krijgt elke dag een beweegtip.

  • Pagina 82: Sleep Plus Stages™ Slaapregistratie

    Op je horloge en in de Polar Flow app kun je per nacht een overzicht van je slaap bekij- ken. Met de slaapgegevens op de lange termijn in de Polar Flow webservice kun je je slaappatronen in detail analyseren.

  • Pagina 83: Slaapgegevens Op Je Horloge

    5. 's Ochtends kun je je eigen beleving van je slaapkwaliteit vastleggen door op je horloge of in de Polar Flow app een beoordeling te geven. Je eigen beoordeling wordt niet mee- genomen in de berekening van je slaapherstel, maar je kunt je eigen beleving vastleggen en deze vergelijken met de slaapbeoordeling die je krijgt.
  • Pagina 84 Na het ontwaken kun je je slaapdetails bekijken via de dis- playweergave Nightly Recharge. Druk op OK om de details van je Nightly Recharge status te openen en bla- der daarna met de knop OMLAAG naar Details slaap- herstel. Druk op OK om de details weer te geven. Je kunt de slaapregistratie ook handmatig stoppen.

  • Pagina 85: Slaapgegevens In De Polar Flow App En Webservice

    Lichte slaap bevordert ook je geestelijke en lichamelijke herstel, hoewel REM-slaap en diepe slaap wat dat betreft de belangrijkste slaapfasen zijn. Slaapgegevens in de Polar Flow app en webservice Hoe iemand slaapt, varieert per persoon. Vergelijk je slaapgegevens dus niet met anderen, maar...
  • Pagina 86 Polar Flow app zodra je wakker bent om de gegevens van je afgelopen nacht te bekijken in Polar Flow. Volg je slaap op dagelijkse en wekelijkse basis in de Polar Flow app, en krijg inzicht in hoe je slaapgewoonten en activiteiten overdag je slaap beïnvloeden.
  • Pagina 87 Het gedeelte Slaapritme geeft een weekoverzicht van je slaapduur en slaapfasen.
  • Pagina 88 Je kunt je slaapgegevens op de lange termijn bekijken in de Flow webservice door naar Voort- gang te gaan en het tabblad Slaaprapport te kiezen. Het slaaprapport geeft je een overzicht van je slaappatronen op de lange termijn. Je kunt je slaap- details bekijken per periode van 1 maand, 3 maanden of 6 maanden.

  • Pagina 89: Serene™ Geleide Ademhalingsoefening

    Lees meer over Polar Sleep Plus Stages in deze uitgebreide gids. SERENE™ GELEIDE ADEMHALINGSOEFENING ​ ​ S erene™ is een geleide oefening voor diepe ademhaling die je helpt je lichaam en geest te ont- spannen en stress de baas te blijven. Serene begeleidt je bij het langzaam en regelmatig ademen - zes ademhalingen per minuut, de optimale ademfrequentie voor een stressverminderend effect.

  • Pagina 90: Serene Ademhalingsoefening Op Je Horloge

    5 ademhalingen per minuut. Zoek een houding waarbij je armen ontspannen zijn en je je handen de hele adem- halingsoefening stil kunt houden. Zo kun je goed ontspannen en kan je Polar horloge de effec- ten van je sessie nauwkeurig meten.

  • Pagina 91: Resultaat Ademhalingsoefening

    5. Je kunt de oefening op elk gewenst moment stoppen door op de knop TERUG te druk- ken. 6. Het hoofdgeleidingselement van de animatie verandert van kleur, afhankelijk van de sereniteitszone waarin je je bevindt. 7. Na de oefening worden de resultaten weergegeven op je horloge in de vorm van de tijd die je in de verschillende sereniteitszones hebt doorgebracht.

  • Pagina 92: Fitness Test Met Hartslagmeting Aan De Pols

    FITNESS TEST MET HARTSLAGMETING AAN DE POLS De Polar Fitness Test (conditietest) met hartslagmeting aan de pols is een eenvoudige, veilige en snelle manier om je aerobe (cardiovasculaire) conditie in rust te meten. Deze eenvoudige test, die vijf minuten duurt, meet je conditieniveau en geeft je een indicatie van je maximale zuurstofopname (VO2max). De...

  • Pagina 93: De Test Uitvoeren

    DE TEST UITVOEREN Kies op je horloge Fitness Test > Ontspan en start de test. Het horloge begint te zoeken naar je hart- slag. Wanneer je hartslag is gevonden, verschijnt Ga liggen en ontspan je op het display. Blijf ontspannen, beperk je bewegingen en communicatie met andere mensen.

  • Pagina 94: Conditieklassen

    Conditieklassen Mannen Leeftijd Zeer laag Laag Redelijk Normaal Goed Zeer goed Uitstekend (jaar) 20-24 < 32 32-37 38-43 44-50 51-56 57-62 > 62 25-29 < 31 31-35 36-42 43-48 49-53 54-59 > 59 30-34 < 29 29-34 35-40 41-45 46-51 52-56 >...

  • Pagina 95: Vo2Max

    VO kan gemeten of 2max voorspeld worden door conditietests (bijv. maximale tests, submaximale tests, Polar Fitness Test). is een goede index van cardiorespiratoire conditie en een goede voorspeller van pres- 2max tatievermogen in duursportevenementen als duurlopen, fietsen, langlaufen en zwemmen.

  • Pagina 96: Fitspark Op Je Horloge

    Hoe beter je conditie, hoe langer de duur van de trainingsdoelen. De zwaarste krachtdoelen zijn niet beschikbaar bij een laag conditieniveau. Uit welk soort oefeningen bestaan de trainingscategorieën? Bij cardiosessies word je begeleid bij het trainen in verschillende hartslagzones met verschillende duur.
  • Pagina 97 DISPLAYWEERGAVE PROGRAMMA: Als je gebruikmaakt van Running Program in Polar Flow, worden je FitSpark suggesties gebaseerd op de trainingsdoelen van je Running Program. Druk op OK in de displayweergave Fitspark om de workoutsuggesties te bekijken. De workout die het beste bij jou past op basis van je trainingsgeschiedenis en conditie wordt als eerste weer- gegeven.

  • Pagina 98: Tijdens De Training

    Direct na je trainingssessie krijg je een overzicht op je horloge. In de Polar Flow app en de Polar Flow webservice krijg je een meer gedetailleerde analyse. Voor cardiodoelen krijg je een een- voudig trainingsresultaat, waarin je de fasen van je sessie met hartslaggegevens ziet. Bij kracht- doelen en ondersteunende doelen krijg je gedetailleerde trainingsresultaten, met je gemiddelde hartslag en de tijd die je aan elke oefening hebt besteed.

  • Pagina 99: Sportprofielen

    Sportprofielen zijn de sporten die je kunt kiezen op je horloge. We hebben 14 standaard sportprofielen gemaakt op je horloge, maar in de Polar Flow app of webservice kun je nieuwe sportprofielen toevoegen en deze naar je horloge synchroniseren; zo kun je een lijst maken van al je favoriete sporten.

  • Pagina 100: Hartslagzones

    - precies wat past bij jou en jouw trai- ningsbehoefte. Je kunt maximaal 20 sporten tegelijk op je horloge instellen. Het aantal sportprofielen in de Polar Flow mobiele app en de Polar Flow webservice is onbeperkt.

  • Pagina 101: Trainingsdoel Met Snelheidszones

    gelden per sport, zodat je per sport de zones naar wens kunt aanpassen. De zones zijn beschikbaar voor hardloopsporten (waaronder teamsporten waarbij je moet hardlopen), fietssporten, roeien en kanoën. Standaard Als je Standaard kiest, kun je de limieten niet wijzigen. De standaardzones zijn een voorbeeld van snel- heids-/tempozones voor iemand met een relatief goede conditie.

  • Pagina 102: Pasfrequentie Vanaf De Pols

    Om tijdens een trainingssessie je snelheid en afstand te zien, voeg je snelheid en afstand toe aan de trainingsweergave van het sportprofiel dat je tijdens het hardlopen gebruikt. Dit kunt je doen in Sportprofielen in de Polar Flow mobiele app of in de Polar Flow webservice. PASFREQUENTIE VANAF DE POLS Pasfrequentie vanaf de pols biedt je de optie om je pasfrequentie te verkrijgen zonder een afzonderlijke stride sensor.

  • Pagina 103: Instelling Baanlengte

    kent het wanneer je keert en gebruikt deze informatie voor een nauwkeurige bepaling van tempo en afstand. Slagen: je horloge vertelt je hoeveel slagen je maakt per minuut of per baanlengte. Met deze informatie krijg je meer inzicht in je zwemtechniek, ritme en timing. Zwemstijlen: je horloge herkent je zwemstijl en berekent stijlspecifieke gegevens en de totalen van je volledige sessie.

  • Pagina 104: Hartslag Meten In Het Water

    Training met ingebouwde hartslagmeter voor informatie over het dragen van je horloge tij- dens de training. Omdat Bluetooth niet werkt in het water, kun je tijdens het zwemmen met je horloge geen Polar hart- slagsensor met een borstband gebruiken. EEN ZWEMSESSIE STARTEN 1.

  • Pagina 105: Na Het Zwemmen

    Duur Rusttijd (Zwemmen en Zwembad zwemmen) Tempo (Open water zwemmen) Hartslaggrafiek Gem. hartslag Maximale hartslag Tijd NA HET ZWEMMEN In het trainingsoverzicht op je horloge zie je direct na je sessie een overzicht van je zwemgegevens. Je ziet de volgende informatie: De startdatum en -tijd van je sessie De duur van je sessie Gezwommen afstand...

  • Pagina 106: Smartphonemeldingen

    Smartphonemeldingen zijn beschikbaar voor iOS en Android smartphones. Als je smartphonemeldingen wilt gebruiken, moet de Polar Flow app op je telefoon zijn geactiveerd en moet de smartphone ook zijn gekoppeld aan je horloge. Zie...

  • Pagina 107: Smartphonemeldingen Inschakelen

    Zet smartphonemeldingen Uit of Aan, bij niet trainen. Let op: je ontvangt geen meldingen tijdens trainingssessies. Je kunt de smartphonemeldingen ook inschakelen in de apparaatinstellingen in de Polar Flow app. Nadat je de meldingen hebt ingeschakeld, synchroniseer je je horloge met de Polar Flow app.

  • Pagina 108: Polsband Verwisselen

    Kies je favoriete polsband uit de Polar selectie of gebruik een willekeurige andere polsband met veer- pennen van 22 mm. POLSBAND VERWISSELEN De polsband van je horloge is snel en eenvoudig te verwisselen. 1. Maak de polsband los door de snelsluiting in te drukken en de polsband uit het horloge te trek- ken.

  • Pagina 109: Compatibele Sensoren

    De Polar H10 hartslagsensor reageert beter op een snel veranderende hartslag en is dus ook de ideale optie voor intervaltrainingen met korte sprints.

  • Pagina 110: Polar Speed Sensor Bluetooth® Smart

    De kleine sensor past perfect op je schoenveters Schok- en waterbestendig voor de meest veeleisende trainingen POLAR SPEED SENSOR BLUETOOTH® SMART Verschillende factoren kunnen van invloed zijn op je fietssnelheid. Je conditie is er natuurlijk een van, maar ook weersomstandigheden en hoogteverschillen in de weg spelen een grote rol. De meest gea- vanceerde manier om te meten welke invloed deze factoren hebben op je snelheid is met de aero- dynamische snelheidssensor.

  • Pagina 111: Sensoren Koppelen Met Je Horloge

    SENSOREN KOPPELEN MET JE HORLOGE EEN HARTSLAGSENSOR MET JE HORLOGE KOPPELEN Als je een Polar hartslagsensor gebruikt die met je horloge is gekoppeld, meet je horloge je hartslag niet bij de pols. 1. Doe de bevochtigde hartslagsensor om.

  • Pagina 112: Loopsensor Kalibreren

    Kalibratiefactor: Stel de kalibratiefactor handmatig in als je de factor kent, zodat de afstand exact wordt weergegeven. Een Polar loopsensor met Vantage V/Vantage M kalibreren voor gedetailleerde instructies voor het handmatig en automatisch kalibreren van een loopsensor.

  • Pagina 113: Fietsinstellingen

    knipperende rode lampje van de sensor geeft aan dat de sensor geactiveerd is. Ver- mogenssensor van andere fabrikant : draai de cranks om de zenders uit de slaapstand te halen. 3. Zodra de sensor is gevonden, verschijnt de apparaat-ID. Druk op OK om het koppelen te starten. 4.

  • Pagina 114: Fietsvermogenssensor Kalibreren

    ETRTO Wieldiameter (inches) Instelling wielmaat (mm) 20-622 700 x 20C 2051 52-559 26 x 2.0 2054 23-622 700 x 23C 2070 25-622 700 x 25C 2080 28-622 700 x 28 2101 32-622 700 x 32C 2126 42-622 700 x 40C 2189 47-622 700 x 47C...

  • Pagina 115: Polar Flow

    Volg je slaappatronen om te zien of ze worden beïnvloed door veranderingen in je dagelijkse leven en om de juiste balans te vinden tussen rust, dagelijkse activiteit en training. Met de Polar Flow app kun je bekij- ken wanneer je slaapt, hoeveel je slaapt en wat de kwaliteit is van je slaap.

  • Pagina 116: Afbeelding Delen

    Polar Flow app. Om de Polar Flow app te gaan gebruiken dien je de app op je mobiele apparaat te downloaden vanaf de App Store of Google Play. Ga naar support.polar.com/en/support/Flow_app voor ondersteuning en meer informatie over het gebruik van de Polar Flow app.

  • Pagina 117: Trainingsdagboek

    Het programma is intel- ligent en past zich gaandeweg aan op basis van je voortgang. Er zijn Polar Running Programs voor 5 km, 10 km, de halve en de hele marathon. Ze bestaan uit twee tot vijf hardlooptrainingen per week, afhan- kelijk van het programma.

  • Pagina 118: Sportprofielen In Polar Flow

    SPORTPROFIELEN IN POLAR FLOW Er zijn 14 standaard sportprofielen op je horloge aanwezig. In de Polar Flow app of webservice kun je nieuwe sportprofielen aan je sportlijst toevoegen en hun instellingen bewerken. Je horloge kan maximaal 20 sportprofielen bevatten. Als je meer dan 20 sportprofielen hebt in de Polar Flow app en webservice, worden de eerste 20 van de lijst bij het synchroniseren naar je horloge overgebracht.

  • Pagina 119: Sportprofiel Bewerken

    3. Klik op Sportprofiel toevoegen en kies de sport in de lijst. 4. De sport wordt aan je lijst toegevoegd. Je kunt zelf geen nieuwe sporten maken. De lijst met sporten wordt beheerd door Polar, omdat elke sport bepaalde standaardinstellingen en -waarden heeft, die bijvoorbeeld van invloed zijn op de calo- rieberekening en de functie voor trainingsbelasting en herstel.
  • Pagina 120 Hartslag zichtbaar voor andere apparaten (dit betekent dat compatibele apparaten die Bluetooth Smart draadloze technologie gebruiken, zoals fitnessapparaten, je hartslag kunnen detecteren. Je kunt je horloge ook tijdens Polar Club lessen gebruiken om je hartslag te verzenden naar het Polar Club systeem.) •...
  • Pagina 121 • Automatische pauze: Als je Automatisch pauzeren wilt gebruiken tijdens de training, moet je GPS instellen op Hoge nauwkeurigh. of een Polar stride sensor gebruiken. Je sessies pauzeren auto- matisch wanneer je stopt en worden automatisch hervat wanneer je start.

  • Pagina 122: Je Training Plannen

    Flow webservice is een geweldige manier om een persoonlijk trainingsplan voor het hele jaar te maken. Wat je trainingsdoel ook is, Polar Flow helpt je een uitgebreid plan te maken om je doel te bereiken. Je vindt de Seizoensplanner op het tabblad Programma's in de Polar Flow webservice.

  • Pagina 123: Een Trainingsdoel Maken In De Polar Flow App En Webservice

    EEN TRAININGSDOEL MAKEN IN DE POLAR FLOW APP EN WEBSERVICE Let erop dat de trainingsdoelen met FlowSync of via de Flow app naar je horloge moeten worden gesyn- chroniseerd voordat je ze kunt gebruiken. Tijdens de training begeleidt je horloge je naar het bereiken van je doel.
  • Pagina 124 4. Klik op Aan dagboek toevoegen om het doel aan je Trainingsdagboek toe te voegen. Let op: Wedstrijdtempo kan alleen worden gesynchroniseerd met Grit X, V800, Vantage M, Van- tage M2, Vantage V en Vantage V2 (niet met A300, A360, A370, Ignite, M200, M400, M430, M460, M600).

  • Pagina 125: Een Doel Maken Op Basis Van Een Favoriet Trainingsdoel

    6. Klik op Toevoegen aan favorieten om het doel aan je Favorieten toe te voegen. 7. Klik op Aan dagboek toevoegen om het doel aan je Trainingsdagboek toe te voegen. EEN DOEL MAKEN OP BASIS VAN EEN FAVORIET TRAININGSDOEL Als je een doel hebt gemaakt en aan je favorieten hebt toegevoegd, kun je het gebruiken als een sjabloon voor vergelijkbare doelen.

  • Pagina 126: De Instellingen Naar Je Horloge Synchroniseren

    Favorieten te openen. DE INSTELLINGEN NAAR JE HORLOGE SYNCHRONISEREN Vergeet niet om de trainingsdoelen met FlowSync of de Polar Flow app vanaf de Flow web- service naar je horloge te synchroniseren. Als je ze niet synchroniseert, zijn ze alleen zichtbaar in je Trainingsdagboek van de Flow webservice of de favorietenlijst.
  • Pagina 127 Snel doel 1. Kies Snel doel. 2. Kies of het doel is gebaseerd op afstand, duur of calorieën. 3. Voeg een sport toe. 4. Geef een naam op voor het doel. 5. Stel de doelafstand, duur of hoeveelheid calorieën in. 6.

  • Pagina 128: Gefaseerd Doel

    Gefaseerd doel 1. Kies Gefaseerd doel. 2. Voeg een sport toe. 3. Geef een naam op voor het doel. 4. Stel de Tijd en datum in voor het doel. 5. Tik op het pictogram naast de fase om de fase-instellingen te bewerken. 6.
  • Pagina 129 Synchroniseer je horloge met de Polar Flow app om de trainingsdoelen naar je horloge te verzenden.

  • Pagina 130: Favorieten

    FAVORIETEN In Favorieten kun je je favoriete trainingsdoelen in de Flow webservice opslaan en beheren. Je kunt je favorieten op je horloge als geplande doelen gebruiken. Zie Plan je training in de Flow webservice voor meer informatie. Je kunt maximaal 20 favorieten tegelijk op je horloge instellen. Het aantal favorieten in de Flow web- service is onbeperkt.

  • Pagina 131: Synchroniseren

    Je kunt gegevens van je horloge via de Bluetooth-verbinding draadloos naar de Polar Flow app over- dragen. Ook kun je via een USB-poort en de FlowSync software je horloge met de Polar Flow webservice synchroniseren. Om gegevens te kunnen synchroniseren tussen je horloge en de Flow app moet je een Polar account hebben.
  • Pagina 132 2. Het venster FlowSync opent op je computer en het synchroniseren start. 3. Voltooid verschijnt als dit gelukt is. Telkens als je het horloge op je computer aansluit, draagt de Polar FlowSync software je gegevens over naar de Polar Flow webservice en worden eventuele gewijzigde instellingen gesynchroniseerd. Als het syn- chroniseren niet automatisch start, start FlowSync dan vanaf het pictogram op je bureaublad (Windows) of vanaf de map Toepassingen (Mac OS X).

  • Pagina 133: Belangrijke Informatie

    Aansprakelijkheid BATTERIJ Polar moedigt je aan om aan het einde van de levensduur van het product de mogelijke effecten van afval op het milieu en de gezondheid te minimaliseren door je te houden aan de plaatselijke regelgeving voor afvalverwerking en, waar mogelijk, gebruik te maken van gescheiden inzameling van elektronische apparaten.
  • Pagina 134 Supply", "UL listed" of “CE”). Laad Polar producten niet op met een oplader van 9 volt, anders kunnen ze beschadigd raken. Je kunt je horloge opladen door het op je computer aan te sluiten. Je kunt het tegelijkertijd laten syn- chroniseren met FlowSync.

  • Pagina 135: Opladen Tijdens De Training

    Laat de batterij niet langdurig leeg en houd hem niet altijd volledig opgeladen, want dat kan de levens- duur van de batterij beïnvloeden. OPLADEN TIJDENS DE TRAINING Het is niet mogelijk je horloge tijdens een trainingssessie op te laden met een draagbare lader zoals een powerbank.

  • Pagina 136: Zorgen Voor Je Horloge

    ZORGEN VOOR JE HORLOGE Net als elk ander elektronisch apparaat dien je de Polar Vantage M schoon te houden en er zorgvuldig mee om te gaan. Onderstaande instructies helpen je om aan de garantieverplichtingen te voldoen, het apparaat in topconditie te houden en problemen bij het opladen en synchroniseren te voorkomen.

  • Pagina 137: Service

    Het is raadzaam tijdens de garantieperiode van twee jaar servicewerkzaamheden te laten uitvoeren door een erkend Polar Service Center. De garantie geldt niet voor schade of gevolgschade die veroorzaakt is bij een niet door Polar Electro erkende service. Zie Beperkte internationale garantie van Polar voor meer informatie.

  • Pagina 138: Gezondheid En Training

    Opmerking! Je kunt Polar-producten gewoon gebruiken als je een pacemaker of een ander geïm- planteerd elektronisch apparaat draagt. In theorie kunnen Polar producten geen storing veroorzaken...

  • Pagina 139: Waarchuwing - Batterijenbuiten Het Bereik Van Kinderen Houden

    Jouw veiligheid is belangrijk voor ons. De vorm van de Polar stride sensor Bluetooth® Smart is gekozen om de kans dat deze ergens in verstrikt raakt te minimaliseren. Pas in elk geval op als je met de stride sen-...

  • Pagina 140: Je Polar Product Veilig Gebruiken

    Als je het apparaat uit je Polar Flow-account wilt verwijderen, meld je je aan bij de Polar Flow webservice, kies je Producten en klik je op de knop "Verwijderen" naast het product dat je wilt verwijderen.

  • Pagina 141: Technische Specificaties

    TECHNISCHE SPECIFICATIES VANTAGE M Batterijtype: 230 mAh Li-pol oplaadbare batterij Gebruiksduur: Bij continu gebruik: Tot 30 uur training met GPS en optische hartslag Gebruikstemperatuur: -10 °C tot +50 °C / 14 °F tot 122 °F Materialen van horloge: Zwart en koper...

  • Pagina 142: Polar Flowsync Software En Usb-Kabel

    WATERBESTENDIGHEID VAN POLAR PRODUCTEN De meeste Polar producten kun je gewoon dragen tijdens het zwemmen. Het is echter geen duik- apparatuur. Druk niet op de knoppen terwijl het apparaat onder water is; zo behoud je de water- bestendigheid. Als je je hartslag in het water meet met een GymLink-compatibel Polar apparaat en...
  • Pagina 143 ISO 22810 of IEC60529. Elk waterbestendig Polar-apparaat wordt vóór aflevering getest voor blootstelling aan waterdruk. Polar producten worden verdeeld in vier categorieën, afhankelijk van de waterbestendigheid. Zie de ach- terzijde van je Polar product voor de waterbestendigheidscategorie en vergelijk deze in onderstaande tabel.

  • Pagina 144: Wettelijk Verplichte Informatie

    Parlement en de Raad van 6 september 2006 inzake batterijen en accu’s, alsook afge- dankte batterijen en accu’s. Deze producten en de batterijen en accu's in Polar producten moeten dus afzonderlijk worden opgeruimd in de EU-landen. Polar moedigt je aan de moge-...

  • Pagina 145: Aansprakelijkheid

    De namen en logo's die in deze gebruiksaanwijzing of op de verpakking van dit product zijn han- delsmerken van Polar Electro Oy. De namen en logo's die in deze gebruiksaanwijzing of op de verpakking van dit product met het symbool ® zijn gemarkeerd, zijn gedeponeerde handelsmerken van Polar Electro Oy.

Deze handleiding is ook geschikt voor:

Vantage vVantage v series

Inhoudsopgave