Inhoudsopgave
Advertenties
•
Training Load PRO
•
Hardloopprogramma
•
Running Index
•
Trainingseffect
•
Smart calories
•
Continue hartslag
•
Polar Sleep Plus
•
Activiteitengids
•
Activity Benefit
TRAINING LOAD PRO
De nieuwe functie Training Load Pro™ meet hoe zwaar je trainingssessies je lichaam belasten en helpt je
inzicht te krijgen in de gevolgen van die belasting op je prestaties. Training Load Pro geeft je een indicatie
van de trainingsbelasting op je cardiovasculaire systeem, de Cardiobelasting genaamd, en met Ervaren
belasting kun je aangeven welke mate van belasting je voelde. Als je een aparte
vermogenssensor
gebruikt in combinatie met je horloge, krijg je met Training Load Pro ook de waarde
van je trainingsbelasting voor je bewegingsapparaat (Spierbelasting). Als je weet in welke mate je sys-
temen belast zijn, kun je je training optimaliseren door het juiste systeem te trainen op het juiste
moment.
Cardiobelasting
De cardiobelasting wordt berekend aan de hand van de trainingsimpuls, een algemeen geaccepteerde en
wetenschappelijk bewezen methode om je trainingsbelasting te bepalen. De cardiobelastingwaarde ver-
telt je in hoe zwaar je trainingssessie je cardiovasculaire systeem heeft belast. Hoe hoger de car-
diobelasting, hoe zwaarder de trainingssessie was voor je cardiovasculaire systeem. De cardiobelasting
wordt na elke training berekend met behulp van je hartslaggegevens en de duur van je sessie.
Ervaren belasting
Je subjectieve gevoel is een handige manier om een schatting te maken van de trainingsbelasting voor
alle sporten. De ervaren belasting is een waarde waarbij rekening wordt gehouden met je eigen sub-
jectieve ervaring van hoe belastend je trainingssessie was en de duur van je sessie. Deze wordt uit-
gedrukt met de Ervaren Mate van Inspanning (EMI), een wetenschappelijk geaccepteerde methode
om de subjectieve trainingsbelasting uit te drukken. De EMI-schaal is met name handig voor sporten
waarbij het meten van de trainingsbelasting op basis van uitsluitend de hartslag aan beperkingen onder-
hevig is, zoals bijvoorbeeld krachttraining.
57
hardloop- of fiets-
Advertenties
Hoofdstukken
Inhoudsopgave
