Inhoudsopgave
Advertenties
TRAININGSSESSIE VOOR HARDLOPEN STARTEN
Zorg ervoor dat je het doel van je trainingssessie synchroniseert naar je apparaat voordat je de sessie
start. De sessies worden naar het apparaat gesynchroniseerd als trainingsdoelen.
Een gepland trainingsdoel voor vandaag starten:
1. Houd in de tijdweergave OK ingedrukt om naar de pre-trainingsmodus te gaan.
2. Je wordt gevraagd een gepland trainingsdoel voor vandaag starten.
3. Druk op OK om informatie over het doel te bekijken.
4. Druk op OK om terug te keren naar de pre-trainingsmodus en kies het sportprofiel dat je wilt
gebruiken.
5. Druk op OK zodra het horloge alle signalen heeft gevonden. Registratie gestart verschijnt en je
kunt beginnen met je training.
JE VOORTGANG VOLGEN
Synchroniseer de trainingsresultaten van je apparaat met de Flow webservice via de USB-kabel of de
Flow app. Volg je voortgang vanaf het tabblad Programma's. Je krijgt een overzicht te zien van je hui-
dige programma en hoe je bent gevorderd.
RUNNING INDEX
De Running Index is een gemakkelijke manier om de wijzigingen in je hardloopprestaties te volgen. De
Running Index score is een schatting van je maximale aerobe hardloopprestaties (VO2max). Door gedu-
rende langere tijd je Running Index te registreren, kun je bekijken hoe efficiënt je hardlooptrainingen zijn
en hoe je hardloopprestaties verbeteren. Verbetering betekent dat lopen in een bepaald tempo minder
inspanning kost, of dat je tempo hoger is bij een bepaald inspanningsniveau.
Om de meest nauwkeurige informatie over je prestaties te verkrijgen, dien je de waarde voor je HF
hebben ingesteld.
64
te
max
Advertenties
Hoofdstukken
Inhoudsopgave
