Inhoudsopgave
Advertenties
Slaapgegevens in de Flow app en webservice
Je slaapgegevens worden weergegeven in de Flow app en webservice nadat je horloge is gesyn-
chroniseerd. Je kunt bekijken wanneer je slaapt, hoeveel je slaapt en wat de kwaliteit is van je slaap. Je
kunt je gewenste slaapduur instellen om aan te geven hoe lang je elke nacht wilt slapen. Je kunt je
slaap ook beoordelen in de Flow app en webservice. Je ontvangt feedback over hoe je hebt geslapen op
basis van je slaapgegevens, je gewenste slaapduur en je slaapbeoordeling.
In de Flow webservice kun je je slaapgegevens bekijken op het tabblad Slaap van je Logboek. Je kunt je
slaapgegevens ook opnemen in Activiteitenrapporten op het tabblad Voortgang.
Door je slaappatronen te volgen, kun je zien of ze worden beïnvloed door veranderingen in je dagelijkse
leven en de juiste balans vinden tussen rust, dagelijkse activiteit en training.
Lees meer over Polar Sleep Plus in deze
uitgebreide
gids.
24/7 ACTIVITEITSMETING
De Polar Vantage M meet je activiteit met een interne 3D-versnellingsmeter die je polsbewegingen regi-
streert. Hij analyseert de frequentie, intensiteit en regelmaat van je bewegingen samen met je fysieke
gegevens, zodat je kunt zien hoe actief je bent in je dagelijkse leven, naast je trainingen. Doe het horloge
om je minst gebruikte pols voor de nauwkeurigste activiteitsmeting.
ACTIVITEITSDOEL
Je ontvangt je persoonlijke activiteitsdoel tijdens de configuratie van je horloge. Je activiteitsdoel is geba-
seerd op je persoonlijke gegevens en je ingestelde activiteitsniveau, te vinden in de instellingen van de
Polar Flow app en de
Polar Flow
webservice.
Om je doel te wijzigen, open je de Flow app, tik je op je naam of profielfoto in de menuweergave, en veeg
je omlaag om je Activiteitsdoel weer te geven. Of je gaat naar
flow.polar.com
en meld je je aan bij je
Polar account. Daarna klik je op je naam > Instellingen > Activiteitsdoel. Kies een van de drie acti-
viteitsniveau dat jouw normale dag en activiteit het best beschrijft. Onder het selectiegebied kun je zien
hoe actief je moet zijn om je dagelijks activiteitsdoel op het gekozen niveau te bereiken.
Hoeveel tijd je gedurende de dag actief moet zijn om je activiteitsdoel te bereiken, hangt af van het geko-
zen niveau en de intensiteit van je activiteiten. Je bereikt je doel sneller als je intensievere activiteiten
kiest of gedurende de dag op een iets hoger tempo actief blijft. Leeftijd en geslacht zijn ook van invloed
op de intensiteit die nodig is om je activiteitsdoel te bereiken. Hoe jonger je bent, hoe intensiever je acti-
viteit moet zijn.
73
Advertenties
Hoofdstukken
Inhoudsopgave
