Inhoudsopgave
Advertenties
1. Doe je horloge om. Ga op je rug liggen en ontspan.
2. Start na ongeveer 1 minuut een trainingssessie op je horloge. Kies een willekeurig sportprofiel, bij-
voorbeeld Overig indoor.
3. Blijf stil liggen en adem rustig gedurende 3–5 minuten. Kijk tijdens de meting niet naar je trai-
ningsgegevens.
4. Stop de trainingssessie op je Polar apparaat. Synchroniseer je horloge met de Polar Flow app of
webservice en bekijk het trainingsoverzicht voor de waarde van je laagste hartslag (Min. HF). Dit is
je rusthartslag. Werk je rusthartslag bij in je fysieke instellingen in Polar Flow.
VO
2MAX
Stel je VO
in.
2max
VO
(maximale zuurstofopname, maximaal aeroob vermogen) is de maximale snelheid waarmee
2max
zuurstof door het lichaam wordt opgenomen tijdens maximale inspanning; hij houdt direct verband met
de maximale capaciteit van het hart om bloed aan de spieren toe te voeren. VO
voorspeld worden door conditietests (bijv. maximale tests en submaximale tests). Je kunt ook je
Index
score gebruiken; dit is een schatting van je VO
ALGEMENE INSTELLINGEN
Ga naar Instellingen > Algemene instellingen om je algemene instellingen te bekijken en te bewer-
ken.
In Algemene instellingen vind je:
•
Koppelen en synchroniseren
•
Fietsinstellingen (alleen zichtbaar als je een fietssensor met je horloge hebt gekoppeld)
•
Continue hartslagmeting
•
Vliegmodus
•
Niet storen
•
Smartphonemeldingen
•
Eenheden
•
Taal
•
Inactiviteitswaarschuwing
•
Trilling
•
Ik draag mijn horloge om mijn
.
2max
28
kan gemeten of
2max
Running
Advertenties
Hoofdstukken
Inhoudsopgave
