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3.5 Il test di livello
Quando si sceglie un allenamento a profilo
predefinito, prima di iniziare l'esercizio l'at-
trezzo chiede di indicare il livello di difficoltà .
Si tratta del livello di difficoltà ideale e speci-
fico dell'utente, vale a dire il livello massimo
a cui impostare i parametri dell'allenamento
scelto, perché siano adeguati alle condizioni
fisiche dell'esecutore. Tale livello è individua-
to dal test.
Il test è semplice e dura circa 10-11 minuti;
per eseguirlo è necessario fare uso del
cardiofrequenzimetro (fascia toracica).
La ripetizione di questa semplice prova con-
sente di valutare i progressi nel tempo, rive-
landosi quindi un utile strumento di motiva-
zione.
?
I
NFORMAZIONI
Eseguire il test dopo un periodo di
allenamento leggero di almeno due
settimane; successivamente effet-
tuare il test periodicamente per va-
lutare i miglioramenti e adeguare l'in-
tensità dell'attività fisica ai valori ot-
tenuti.
Con l'attrezzo
in Attesa, premere
il tasto TEST.
L'attrezzo chiede età e peso:
ETA' = 0
digitare con i tasti numerici l'età (ad es., 29),
poi premere ENTER.
Sul display appare:
PESO-KG = 0
digitare con i tasti numerici il peso corporeo
(ad es., 70), poi premere ENTER.
A questo punto, se l'attrezzo non rileva il se-
gnale della frequenza cardiaca, sul display
appare il messaggio:
INDOSSARE FASCIA
Se invece l'attrezzo rileva il segnale della fre-
quenza cardiaca, sul display appare:
START
L'attrezzo emette un segnale acustico e il test
comincia.
I primi 60 secondi sono di riscaldamento, con
livello di difficoltà 1:
RISCALDAMENTO
Se durante il riscaldamento il valore del bat-
tito cardiaco è elevato, il test si interrompe e
sul display appare il seguente messaggio:
TEST NON VALIDO: FC ELEVATA
T
600 XT PRO
OP
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