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2.5 Informaciones y consejos médico-deportivos
2.5.1 Importancia y ventajas de la actividad física
La vida sedentaria y la alimentación
desequilibrada tienden a reducir nuestra
eficiencia física y nos hacen aumentar de
peso. Hace años que los especialistas
insisten, por un lado, en la importancia de la
actividad física como método para prevenir
numerosas patologías, y por otro, en el
papel que desempeña nuestro estilo de vida
en la aparición y la evolución de la llamada
"enfermedad hipocinética".
La actividad física regular combinada con
una
alimentación
consumo de alcohol y cero consumo de
tabaco facilita el mantenimiento del estado
de salud psicofísica y previene buena parte
de las "enfermedades del bienestar" que
caracterizan a las sociedades avanzadas
(problemas cardiovasculares, musculares,
obesidad, etc.).
Los aspectos fundamentales de la actividad
física son:
-
la actividad cardiovascular o aeróbica,
-
el entrenamiento de fuerza que tonifica
los músculos,
-
el estiramiento (
todo programa bien estructurado debe
comprender los tres componentes, aunque
en distintas proporciones en función del
objetivo que se desea lograr.
Los equipos de la línea XT PRO permiten
optar por la actividad cardiovascular o
equilibrada,
bajo
apartado 2.5.3);
aeróbica, que es una forma de ejercicio
físico en el que participan grandes masas
musculares (piernas, brazos y tronco) con
contracciones
rítmicas
estimulando al mismo tiempo los aparatos
respiratorio y circulatorio. Otros ejemplos de
actividades aeróbicas son la natación, el
esquí de fondo, el ciclismo y la canoa.
Las principales ventajas de practicar
aeróbica en forma regular y correcta pueden
resumirse en:
Mayor sensación de bienestar y
eficiencia física, con repercusiones
positivas sobre el humor y la autoestima.
Aumento de la capacidad de realizar
esfuerzos, incluidos los de baja
intensidad como subir las escaleras de
casa o de la oficina.
Reducción del porcentaje de masa grasa
y aumento proporcional de la masa
muscular.
Aumento del consumo diario de calorías,
importante para bajar o mantener el peso
corporal.
Estabilización de los valores de presión
arterial debido al mejoramiento del tono
de las paredes vasculares.
Modificación de la composición de la
masa grasa, con disminución de los
triglicéridos y el colesterol y, por lo tanto,
de la tendencia a la aterosclerosis.
T
600 XT PRO
OP
sostenidas,
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