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T
600 XT PRO
OP
172
É aconselhável dividir o exercício em duas
fases:
primeira fase : chegando comodamente na
posição certa indicada nas figuras, mantê-la
dez segundos e, em seguida, distender-se;
segunda fase : depois da distensão,
continuar a alongar-se alguns centímetros
e permanecer parado entre 10 e 30
segundos.
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