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3.5 O teste de nível
Quando escolhe-se um treinamento com
perfil predefinido, antes de começar o
exercício, o equipamento pede para indicar
o nível de dificuldade . Trata-se do nível de
dificuldade ideal e específico do usuário,
quer dizer, o nível máximo para regular os
parâmetros do treinamento escolhido, para
que sejam adequados às condições físicas
de quem os realizar. Este nível é determinado
mediante um teste.
O teste é simples e dura aproximadamente
10 ~ 11 minutos; para realizá-lo é necessário
utilizar o cardiofreqüencímetro (faixa
torácica).
A repetição deste simples teste possibilita
avaliar os progressos no tempo, portanto é
um útil instrumento de motivação.
?
I
NFORMAÇÃO
Realize o teste depois de um período
de treinamento leve de pelo menos
duas semanas; posteriormente
realize o teste periodicamente para
avaliar os melhoramentos e adaptar
a intensidade da atividade física aos
valores obtidos.
Com o equipamento
em Espera, pressione
a tecla TESTE.
A equipamento pergunta idade e peso:
IDADE = 0
digite a idade mediante as teclas numéricas
(por ex.: 29) e, em seguida pressione ENTER.
No visor aparecerá:
PESO EM KG = 0
digite o peso do corpo mediante as teclas
numéricas (por ex.: 70) e, em seguida
pressione ENTER.
Nesta altura, se o equipamento não detectar
o sinal da freqüência cardíaca, no visor
aparecerá a mensagem:
USE CINTA DE BAT. CARDÍACO
Por outro lado, se o equipamento detectar
o sinal da freqüência cardíaca, no visor
aparecerá:
START
O equipamento toca um sinal acústico e o
teste começa.
Os primeiros 60 segundos são de
aquecimento, com nível de dificuldade 1:
AQUECIMENTO
Se durante o aquecimento o valor da batida
cardíaca for alto, o teste interrompe-se e no
visor aparece a seguinte mensagem:
TESTE INVÁLIDO: FREQÜÊNCIA
CARDÍACA ELEVADA
T
600 XT PRO
OP
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