Inhoudsopgave
Advertenties
Beschikbare talen
Beschikbare talen
DA
Dit indre ur går for langsomt
Har du tendens til at falde i søvn for sent, og har du svært ved at komme op om
morgenen?
Vi anbefaler en lysterapi session, så snart du vågner op.
Dit indre ur går for hurtigt
Har du svært ved at holde dig vågen om aftenen, og vågner du for tidligt om
morgenen?
Vi anbefaler en lysterapi session i slutningen af eftermiddagen eller tidligt på
aftenen - to eller tre timer før den tid, du planlægger at gå i seng.
4. For behandling af jetlag
Jetlag skyldes hurtigt krydsning af adskillige tidszoner, som regel under flyrejse,
og resulterer i forstyrrelser af kroppens rytmer: søvnløshed, døsighed, fysisk og
intellektuel træthed, humørsvingninger, koncentrationsbesvær...
Nogle simple trin, og brugen af din Luminette® , kan reducere symptomerne.
•
På flyet
Indstil dit ur til din destinations tidszone, drik masser af vand og prøv på ikke at
indtage alkohol, kaffe eller te.
•
Ved ankomst
Hvis du rejser mod øst, råder vi dig til at undgå sollys den første morgen
ved ankomst (ved at bære lysblokerende briller eller solbriller med høj sol
beskyttelse), og til at få så meget sol som du kan om eftermiddagen (ved for
eksempel at bruge din Luminette®) for at opretholde et lavt niveau af melatonin.
Ryk din session fremad med to timer om dagen over de næste par dage, og pas på
ikke at blive oppe længere end din normale sengetid.
Hvis du rejser mod vest, råder vi dig at holde dig vågen, så længe det stadig er
lyst efter ankomst, og til at bære din Luminette® i begyndelsen af eftermiddagen
(mellem middagstid og kl. 15:00). Men så snart det er mørkt, bør du gå i seng.
74
Advertenties
Inhoudsopgave
