Inhoudsopgave
Advertenties
Beschikbare talen
Beschikbare talen
CZ
Vaše biologické hodiny jsou příliš rychlé
Večer brzy usínáte a ráno se probouzíte velice brzy?
Doporučujeme používat brýle Luminette® pozdě odpoledne nebo začátkem
večera, dvě až tři hodiny dříve, než byste chtěli usínat.
4. K léčbě jet lag (takzvaná pásmová nemoc způsobená časovým posunem)
Jet lag je způsoben rychlým přesunem přes několik časových pásem, obvykle
letecky. Jeho důsledkem je narušení biologického rytmu – nespavost, velká únava,
ztráta výkonnosti... Brýle Luminette® Vám mohou posunout biologické hodiny
správným směrem a Vaše tělo se rychleji přizpůsobí novému časovému pásmu.
•
Během letu
Nastavte si na hodinkách časové pásmo cílového místa, pijte hodně vody a snažte
se vyhnout alkoholu, kávě nebo čaji.
•
Po příletu
Pokud cestujete směrem na východ, první ráno po příletu se vyhněte jasnému
dennímu světlu (použít můžete například tmavé sluneční brýle). Odpoledne
naopak světlo vyhledejte (například za použití brýlí Luminette®). Díky tomu si
udržíte hladinu melatoninu (takzvaného spánkového hormonu) na nízké úrovni.
Během následujících dní posouvejte čas světelné terapie o 2 hodiny denně. Dejte
si pozor, ať usínáte v dobu, na kterou jste běžně zvyklí.
Pokud cestujete směrem na západ, po příletu zůstaňte vzhůru tak dlouho, dokud
bude světlo, a použijte Luminette® počátkem odpoledne (mezi 12:00 – 15:00).
Jděte spát, jakmile se setmí.
5. Při práci na směny
Pokud pracujete více než tři noci za sebou a těžko přes noc zůstáváte vzhůru a/
nebo usínáte cestou domů, doporučujeme Vám použít brýle Luminette® těsně
před tím, než začnete pracovat, a pokud budete i nadále ospalý, použijte je znovu
během pracovní přestávky.
Doporučujeme, abyste se před použitím požádali o radu svého praktického lékaře.
Chcete si nastavit svoji vlastní terapii na míru? Stáhněte si zdarma aplikaci
MyLuminette prostřednictvím App Store či Obchodu Play.
144
Advertenties
Inhoudsopgave
