Inhoudsopgave
Advertenties
Beschikbare talen
Beschikbare talen
UA
сонячного світла на перший ранок (носити темні окуляри, що блокують
світло, або сонцезахисні окуляри з високим рівнем захисту від сонячного
світла), а також намагатися отримати його якнайбільше в другій
половині дня (за допомогою, наприклад, Люмінет/Luminette® для того,
щоб підтримувати низький рівень мелатоніну. Протягом наступних днів
радимо проводити сеанси по 2 години на день, намагаючись лягати спати
не пізніше, ніж зазвичай.
Якщо ви подорожуєте на захід, по прибутті ми радимо вам не лягати спати
до тих пір, поки не стемніє, і носити ваш Люмінет/Luminette® на початку
другої половини дня (з полудня до 3 години по обіді). Але як тільки стемніє,
лягайте спати.
5. Для оптимізації роботи по змінах
Якщо ви працюєте більш ніж три ночі підряд, і вам важко залишатися
бадьорим на роботі і / або по дорозі додому, то рекомендується сесія
світло терапії перед початком роботи, і, якщо ви залишаєтесь сонним,
другу сесію під час перерви.
Ми також рекомендуємо вам поговорити з вашим лікарем.
Якщо Ви бажаєте індивідуальну програму, ії можна завантажити
безкоштовну Myluminette додаток доступний на App Store і Google Play
Store.
B. Скільки повинна тривати сесія світлотерапії?
Рекомендована тривалість сеансу залежить від інтенсивності світла, що
приймається очима.
Люмінет/Luminette® дозволяє вибрати один з трьох різних
інтенсивностей світла. У нижче представленій таблиці рекомендована
тривалість використання для Люмінет/Luminette® залежно від обраної
позиції.
159
Advertenties
Inhoudsopgave
