Inhoudsopgave
Advertenties
Beschikbare talen
Beschikbare talen
NO
Din kroppsklokke er for rask
Har du en problemer med å holde deg våken på kveldene som gjør at du våkner
for tidlig om morgenen? Vi anbefaler en lysterapi økt på slutten av ettermiddagen
eller begynnelsen av kvelden, to eller tre timer før den tiden du har tenkt å gå til sengs.
4. Til å behandle Jetlag
Jetlag er resultatet av krysset flere tidssoner veldig fort, vanligvis i et fly, og
resulterer med at forstyrre kroppens rytmer: søvnløshet, døsighet, fysisk og
intellektuell tretthet, humørsvingninger, konsentrasjonsvansker etc. Bruk noen
enkle trinn og bruk av din Luminette® kan betraktelig redusere symptomene.
•
Mens du flyr
Still klokka til ankomst tidssonen, drikk en masse vann og prøv at ikke drikke
alkohol, kaffe og tea.
•
Når du ankommer
Hvis du reiser østover, råder vi deg til at når du ankommer til å unngå sollys om
morgenen den første dagen (Bruk eventuelt solbriller som blokkerer blått lyst eller
høye solbeskyttelses solbriller) og å få så mye som mulig sollys om ettermiddagen
(ved for eksempel å bruke Luminette®) for å opprettholde et lavt nivå av
melatonin. I løpet av de neste dagene, flytt behandlingen frem to timer om dagen,
legg deg ved normal leggetid ...
Hvis du reiser mot vest, råder vi deg til når du ankommer, til å holde seg
våken så lenge det fortsatt er lys, og å bruke din Luminette® i begynnelsen av
ettermiddagen (mellom middag og 15:00). Men så snart det er mørkt, gå i seng.
Vill du gjerne ha et personlig program?
5. Til å optimere skiftarbeid
Hvis du jobber på natten, mer enn tre ganger på rad, og du har en problemer med
å holde deg våken på jobben og / eller på vei hjem, anbefaler vi et lys terapi økt
like før arbeidet begynner, og hvis du bliver døsig, en økt under en pause.
Vi anbefaler også at du tar en prat med din lege.
Vill du gjerne ha et personlig program? Download vores gratis app Myluminette,
findes både i App Store og i Google Play Store.
102
Advertenties
Inhoudsopgave
