Download Inhoudsopgave Inhoud Print deze pagina

Training Load Pro; Cardiobelasting; Ervaren Belasting; Spierbelasting - Polar Vantage V2 Gebruiksaanwijzing

Inhoudsopgave

Advertenties

TRAINING LOAD PRO

De nieuwe functie Training Load Pro™ meet hoe zwaar je trainingssessies je lichaam belasten en helpt je
inzicht te krijgen in de gevolgen van die belasting op je prestaties. Training Load Pro geeft je een indicatie
van de trainingsbelasting op je cardiovasculaire systeem, de Cardiobelasting genaamd, en met Ervaren
belasting kun je aangeven welke mate van belasting je voelde. De spierbelasting vertelt in welke mate
je spieren zijn belast tijdens je trainingssessie. Als je weet in welke mate je systemen belast zijn, kun je je
training optimaliseren door het juiste systeem te trainen op het juiste moment.

Cardiobelasting

De cardiobelasting wordt berekend aan de hand van de trainingsimpuls, een algemeen geaccepteerde en
wetenschappelijk bewezen methode om je trainingsbelasting te bepalen. De cardiobelastingwaarde
vertelt je in hoe zwaar je trainingssessie je cardiovasculaire systeem heeft belast. Hoe hoger de
cardiobelasting, hoe zwaarder de trainingssessie was voor je cardiovasculaire systeem. De
cardiobelasting wordt na elke training berekend met behulp van je hartslaggegevens en de duur van je
sessie.

Ervaren belasting

Je subjectieve gevoel is een handige manier om een schatting te maken van de trainingsbelasting voor
alle sporten. De ervaren belasting is een waarde waarbij rekening wordt gehouden met je eigen
subjectieve ervaring van hoe belastend je trainingssessie was en de duur van je sessie. Deze wordt
uitgedrukt met de Ervaren Mate van Inspanning (EMI), een wetenschappelijk geaccepteerde
methode om de subjectieve trainingsbelasting uit te drukken. De EMI-schaal is met name handig voor
sporten waarbij het meten van de trainingsbelasting op basis van uitsluitend de hartslag aan
beperkingen onderhevig is, zoals bijvoorbeeld krachttraining.
Beoordeel je sessie in de Flow mobiele app om je Ervaren belasting voor de sessie te zien. Je kunt
kiezen op een schaal van 1 t/m 10, waarbij 1 staat voor zeer eenvoudig en 10 voor maximale inspanning.

Spierbelasting

De spierbelasting vertelt in welke mate je spieren zijn belast tijdens je trainingssessie. De spierbelasting
helpt je de trainingsbelasting te berekenen bij zeer intensieve trainingssessies, zoals korte intervallen,
sprints en heuvelsessies, waarbij je hartslag onvoldoende tijd heeft om te reageren op de veranderingen
in de intensiteit.
De spierbelasting toont de hoeveelheid mechanische energie (kJ) die je hebt geproduceerd tijdens een
hardloop- of fietssessie. Dit weerspiegelt de geleverde energie, niet de energie die de prestatie je heeft
gekost. Over het algemeen geldt dat hoe beter je conditie is, hoe beter de efficiëntie tussen je geleverde
80

Advertenties

Inhoudsopgave
loading

Inhoudsopgave