Inhoudsopgave
Advertenties
JE VOORTGANG VOLGEN
Synchroniseer de trainingsresultaten van je apparaat met de Flow webservice via de USB-kabel of de
Flow app. Volg je voortgang vanaf het tabblad Programma's. Je krijgt een overzicht te zien van je
huidige programma en hoe je bent gevorderd.
RUNNING INDEX
De Running Index is een gemakkelijke manier om de wijzigingen in je hardloopprestaties te volgen. De
Running Index score is een schatting van je maximale aerobe hardloopprestaties (VO2max). Door
gedurende langere tijd je Running Index te registreren, kun je bekijken hoe efficiënt je
hardlooptrainingen zijn en hoe je hardloopprestaties verbeteren. Verbetering betekent dat lopen in een
bepaald tempo minder inspanning kost, of dat je tempo hoger is bij een bepaald inspanningsniveau.
Om de meest nauwkeurige informatie over je prestaties te verkrijgen, dien je de waarde voor je HF
hebben ingesteld.
De Running Index wordt berekend tijdens elke trainingssessie waarbij je je hartslag meet en de GPS-
functie of een loopsensor gebruikt, en waarbij de volgende voorwaarden van toepassing zijn:
•
Het gebruikte sportprofiel is een hardlooptype (hardlopen, road running, trail running enz.)
•
De snelheid moet 6 km/u / 3,75 mi/u of sneller zijn en de duur minimaal 12 minuten
De berekening begint wanneer je de registratie van de sessie start. Tijdens een sessie mag je tweemaal
stoppen, bijvoorbeeld voor verkeerslichten, zonder de berekening te verstoren.
Als je een Polar loopsensor Bluetooth Smart gebruikt tijdens een hardlooptraining en GPS is
uitgeschakeld, moet de sensor gekalibreerd worden voordat er een Running Index-resultaat kan worden
weergegeven.
Je kunt je Running Index bekijken in het overzicht van je trainingssessie op je horloge. Je kunt je
voortgang volgen en je geschatte wedstrijdtijd bekijken in de
Vergelijk je resultaat met de onderstaande tabel.
KORTETERMIJNANALYSE
Mannen
Polar Flow
webservice.
116
te
max
Advertenties
Inhoudsopgave
