Inhoudsopgave
Advertenties
Tijdens de training
Je horloge begeleidt je tijdens de training met trainingsinformatie, tijdgebaseerde fasen met
hartslagzones voor cardiodoelen en tijdgebaseerde fasen met oefeningen voor krachtdoelen en
ondersteunende doelen.
Krachttrainingssessies en ondersteunende trainingssessies zijn gebaseerd op kant-en-klare
workoutschema's met animaties van oefeningen en actuele stapsgewijze begeleiding. Alle
sessies werken met een timer en trillingen om je te laten weten wanneer het tijd is om naar de
volgende fase te gaan. Houd elke beweging 40 seconden vol en rust daarna tot de minuut is
verstreken. Ga dan door naar de volgende beweging. Wanneer je alle rondes van de eerste set
hebt voltooid, start je de volgende set handmatig. Je kunt een trainingssessie op elk gewenst
moment beëindigen. Je kunt geen trainingsfasen overslaan of de volgorde van de fasen
aanpassen.
Trainingsresultaten op je horloge en in Polar Flow
Direct na je trainingssessie krijg je een
overzicht
op je horloge. In de Polar Flow app en de Polar
Flow webservice krijg je een meer gedetailleerde analyse. Voor cardiodoelen krijg je een
eenvoudig trainingsresultaat, waarin je de fasen van je sessie met hartslaggegevens ziet. Bij
krachtdoelen en ondersteunende doelen krijg je gedetailleerde trainingsresultaten, met je
gemiddelde hartslag en de tijd die je aan elke oefening hebt besteed. De gegevens staan in een
148
Advertenties
Inhoudsopgave
