Inhoudsopgave
Advertenties
VO2max
l
Trainingsachtergrond
l
Je kunt zonder trainingsgeschiedenis beginnen met het gebruik van de functie. FitSpark werkt
echter pas optimaal na 7 dagen gebruik.
Hoe beter je conditie, hoe langer de duur van de trainingsdoelen. De zwaarste
krachtdoelen zijn niet beschikbaar bij een laag conditieniveau.
Uit welk soort oefeningen bestaan de trainingscategorieën?
Bij cardiosessies word je begeleid bij het trainen in verschillende hartslagzones met verschillende
duur. De sessies bevatten een tijdsafhankelijke warming-up, trainingsfase en cooling-down. Je
kunt cardiosessies uitvoeren met elk gewenst sportprofiel op je horloge.
Krachtsessies zijn workouts op basis van circuittraining, bestaande uit krachtoefeningen met
tijdbegeleiding. Bij workouts met lichaamsgewicht kun je je eigen lichaam als weerstand
gebruiken en heb je dus geen extra gewichten nodig. Bij circuittraining heb je een bumperplate,
kettlebell of dumbbells nodig om de oefeningen te kunnen uitvoeren.
Ondersteunende sessies zijn workouts op basis van circuittraining bestaande uit kracht- en
mobiliteitsoefeningen met tijdbegeleiding.
FitSpark op je horloge
Gebruik in de tijdweergave de knoppen OMHOOG en OMLAAG om door de displayweergave
FitSpark te bladeren.
De displayweergave FitSpark bevat de volgende weergaven voor de verschillende
trainingscategorieën:
146
Advertenties
Inhoudsopgave
