Je cardiobelasting van één trainingssessie wordt weergegeven in het overzicht van je trainingssessie op je horloge, in de
Polar Flow app en in de Flow webservice. Hoe hoger de cardiobelasting, hoe zwaarder de trainingssessie was voor je
lichaam. Daarnaast zie je een geschaalde aanduiding en beschrijving van hoe hoog de cardiobelasting van die sessie
was ten opzichte van je gemiddelde cardiobelasting van de laatste 90 dagen.
De aanduiding met bullets en de beschrijvingen passen zich aan aan je voortgang: hoe slimmer je traint, hoe hoger de
belasting is die je verdraagt. Naarmate je conditie en trainingstolerantie verbetert, kan een cardiobelasting die een paar
maanden eerder nog 3 cirkels (Gemiddeld) kreeg, op een later moment slechts 2 cirkels (Laag) krijgen. Deze aanpasbare
schaal weerspiegelt het feit dat een zelfde trainingssessie een andere impact op je lichaam kan hebben afhankelijk van
je huidige conditie.
Zeer hoog
Hoog
Gemiddeld
Laag
Zeer laag
TRAININGSEFFECT
Training Benefit geeft je tekstuele feedback over het effect van elke trainingssessie voor meer inzicht in de effectiviteit
van je training. Je kunt de feedback bekijken in de Flow app en de Flow webservice. Om feedback te krijgen moet je
ten minste tien minuten getraind hebben in de hartslagzones.
De feedback van Trainingseffect is gebaseerd op hartslagzones. Trainingseffect kijkt naar de hoeveelheid tijd die je in
elke zone hebt doorgebracht en hoeveel calorieën je daarbij hebt verbrand.
De beschrijving van de verschillende opties voor Trainingseffect vind je in onderstaande tabel.
Feedback
Maximale training+
Maximale training
Maximale en tempotraining
Tempo- en maximale trai-
ning
Wat een training! Je verbeterde je sprintsnelheid en het zenuwsysteem van je spieren,
waardoor je efficiënter wordt. Deze sessie verhoogde tevens je weerstand tegen ver-
moeidheid.
Wat een training! Je verbeterde je sprintsnelheid en het zenuwsysteem van je spieren,
waardoor je efficiënter wordt.
Wat een training! Je verbeterde je snelheid en efficiëntie. Deze sessie ontwikkelde ook
merkbaar je aerobe conditie en je vermogen om langdurig zeer intensieve inspanningen
te leveren.
Wat een training! Deze sessie verbeterde ook merkbaar je aerobe conditie en je ver-
mogen om langdurig zeer intensieve inspanningen te leveren. Deze sessie ontwikkelde
tevens je snelheid en efficiëntie.
Effect
60