Inhoudsopgave
Advertenties
Na het ontwaken kun je je slaapdetails bekijken via de displayweergave
display om de details van je Nightly Recharge status te openen en tik daarna op Openen onder
Details slaapherstel.
Je kunt de slaapregistratie ook handmatig stoppen.
displayweergave nadat je horloge ten minste vier uur slaap heeft gedetecteerd. Tik op Al wakker?
om je horloge te laten weten dat je wakker bent. Je wordt gevraagd of je de slaapregistratie wilt
stoppen. Bevestig door op
Het detailoverzicht van je slaapherstel bevat de volgende informatie:
1. Statusgrafiek slaapscore
2. Slaapscore (1-100) Een score van je slaapduur en slaapkwaliteit, uitgedrukt als een cijfer.
3. Slaapherstel = Slaapscore vergeleken met je normale niveau. Schaalverdeling: ver onder
normaal – onder normaal – normaal – boven normaal – ver boven normaal.
4. Slaapduur geeft de totale tijd aan tussen het moment dat je in slaap valt en het moment dat je
wakker wordt en het tijd is om op te staan.
5. Echte slaap (%) geeft aan hoeveel tijd je werkelijk slapend doorbrengt tussen het moment dat je
in slaap valt en het moment dat je wakker wordt en het tijd is om op te staan. Dit is dus je
slaapduur minus de onderbrekingen. Alleen de tijd die je echt slapend doorbrengt wordt
beschouwd als echte slaap.
6. Continuïteit (1-5): Slaapcontinuïteit geeft aan hoe ononderbroken je slaapduur was.
Slaapcontinuïteit wordt beoordeeld op een schaal van 1 tot 5: gefragmenteerd – redelijk
gefragmenteerd – redelijk continu – continu – heel continu.
7. Lange onderbrekingen (min) vertelt je hoe lang je wakker bent geweest tijdens de
onderbrekingen die langer dan een minuut duurden. Tijdens een normale nacht zijn er meerdere
korte en lange onderbrekingen, waarbij je wakker wordt uit je slaap. Of je je deze
onderbrekingen herinnert, is afhankelijk van de duur. De kortere onderbrekingen herinner je je
doorgaans niet. De langere onderbrekingen, bijvoorbeeld wanneer je opstaat om een slokje
water te gaan drinken, herinner je je wel. Onderbrekingen worden als gele balken weergegeven
op je slaaptijdlijn.
8. Slaapcycli: Een gezonde volwassene heeft 4-5 slaapcycli per nacht. Dit komt neer op ongeveer
8 uur slaap.
9. REM-slaap %: REM staat voor Rapid Eye Movement, snelle beweging van de ogen. REM-slaap
wordt ook wel paradoxale slaap genoemd, omdat je hersenen actief zijn maar je spieren inactief
zijn om te voorkomen dat je doet wat je droomt. Zoals diepe slaap je lichaam herstelt, herstelt
REM-slaap je geest. Bovendien verbetert REM-slaap je geheugen en leervermogen.
10. Diepe slaap %: Diepe slaap is de slaapfase waaruit je moeilijk ontwaakt omdat je lichaam
nauwelijks reageert op prikkels in je omgeving. Diepe slaap komt vooral in de eerste helft van de
nacht voor. Deze slaapfase herstelt je lichaam en ondersteunt je immuunsysteem. De fase
heeft ook invloed op bepaalde aspecten van het geheugen en het leervermogen. Diepe slaap
wordt ook wel trage-golfslaap genoemd.
11. Lichte slaap %: Lichte slaap dient als overgangsfase tussen wakker zijn en de diepere
slaapfasen. Je kunt eenvoudig wakker worden gemaakt uit een lichte slaap, omdat je een hoog
reactievermogen hebt op prikkels uit je omgeving. Lichte slaap bevordert ook je geestelijke en
lichamelijke herstel, hoewel REM-slaap en diepe slaap wat dat betreft de belangrijkste
slaapfasen zijn.
Slaapgegevens in de Polar Flow app en webservice
Hoe iemand slaapt, varieert per persoon. Vergelijk je slaapgegevens dus niet met anderen, maar volg je eigen
slaappatronen om meer inzicht te krijgen in je slaap. Synchroniseer je horloge met de Polar Flow app zodra je wakker
bent om de gegevens van je afgelopen nacht te bekijken in Polar Flow. Volg je slaap op dagelijkse en wekelijkse basis
Al wakker?
te tikken. Je horloge maakt dan meteen een overzicht van je slaap.
47
Nightly
Recharge. Tik op het
wordt weergegeven in de
Advertenties
Inhoudsopgave
