Inhoudsopgave
Advertenties
Hoe beter je conditie, hoe langer de duur van de trainingsdoelen. De zwaarste krachtdoelen zijn niet
beschikbaar bij een laag conditieniveau.
Uit welk soort oefeningen bestaan de trainingscategorieën?
Bij cardiosessies word je begeleid bij het trainen in verschillende hartslagzones met verschillende duur. De sessies
bevatten een tijdsafhankelijke warming-up, trainingsfase en cooling-down. Je kunt cardiosessies uitvoeren met elk
gewenst sportprofiel op je horloge.
Krachtsessies zijn workouts op basis van circuittraining, bestaande uit krachtoefeningen met tijdbegeleiding. Bij
workouts met lichaamsgewicht kun je je eigen lichaam als weerstand gebruiken en heb je dus geen extra gewichten
nodig. Bij circuittraining heb je een bumperplate, kettlebell of dumbbells nodig om de oefeningen te kunnen uitvoeren.
Ondersteunende sessies zijn workouts op basis van circuittraining bestaande uit kracht- en mobiliteitsoefeningen met
tijdbegeleiding.
FitSpark op je horloge
Veeg in de tijdweergave naar links of rechts om naar de displayweergave FitSpark te bladeren.
De displayweergave
FitSpark
DISPLAYWEERGAVE PROGRAMMA: Als je gebruikmaakt van Running Program in Polar Flow, worden je
FitSpark suggesties gebaseerd op de trainingsdoelen van je Running Program.
Tik op de displayweergave FitSpark om de meest geschikte workout te bekijken op basis van je trainingsgeschiedenis
en conditie. Tik op de voorgestelde workout om een gedetailleerde uitsplitsing van de workout te bekijken of tik op
Meer om andere optionele suggesties te bekijken. Veeg omhoog om de oefeningen van de workout te bekijken
(krachttraining en ondersteunende training) en tik op de afzonderlijke oefening voor gedetailleerde instructies over de
uitvoering ervan. Tik op Start om het trainingsdoel te selecteren. Tik op het sportprofiel om het trainingsdoel te starten.
bevat de volgende weergaven voor de verschillende trainingscategorieën:
51
Advertenties
Inhoudsopgave
